Плавать просто

Плавать просто" - вышло новое издание моей книги. Я обновил и существенно дополнил её текст и добавил иллюстрации, пока мы готовили наш тренинг по брассу на майские праздники. Эта книга - понятное пошаговое руководство для тех, кто хочет плавать брассом легко, красиво и быстро, не выбиваясь из сил. Она отлично подойдет как новичкам, так и опытным пловцам-любителям и триатлетам, желающим сделать свое плавание более эффективным. Главное отличие нашей технологии от классического (или так называемого «сочинского») брасса заключается в подходе к сопротивлению воды...

Мне нравится делиться историями наших учеников, и спасибо вам, что делитесь своими достижениями. Осенью к нам в кэмп в Турцию приехал Всеволод. Он плавал уже около года, и в бассейне всё шло отлично: наматывал километры, казалось, что двухударный кроль уже поставлен неплохо. А вот опыт открытой воды был самым обычным, как у всех: «Фактически никакого. До буйков доплыл, обратно доплыл -вот такого формата». Вот как описал Всеволод впечатления от кэмпа : «Много всяких мыслей для размышления, которых, когда плаваешь в бассейне...

Что на самом деле мешает взрослым освоить самый сложный стиль плавания. Почему мы "ставим крест" на баттерфляе, хотя каждый раз, когда на соседней дорожке кто-то красиво и мощно "летит по воду", вы невольно засматриваетесь. Часто причина не в вас и не в самом стиле, а в первом неудачном опыте. Вы однажды попробовали, ничего не поняли, наглотались воды, почувствовали, как горят ноги и плечи, и внутри сработала установка: «Баттерфляй не для меня, тут нужна сила, выносливость и молодость». В выходные...

Вот главный принцип, который больше всего поможет вашему прогрессу: никогда не тренируйте "борьбу с водой", особенно в баттерфляе. В тот момент, когда вы не чувствуете ощущений, описанных в главе 6, остановитесь. Если вы находитесь посередине бассейна, закончите отрезок другим стилем плавания. Я делал это бесчисленное количество раз и ни разу не испытывал ни капли вины. Поступая так, вы избегаете закрепления привычек, ведущих к неэффективному расходу энергии. В целом, короткие повторения почти всегда лучше всего подходят для улучшения вашего баттерфляя...

Почему скорость не растёт Слушать аудио-подкаст на - Яндекс музыка - Apple подкасты - RuTube В этом выпуске: - План для перехода от интуитивного к осознанному подходу к плавательным тренировкам. - Три простых способа уменьшить сопротивление воды для начинающих пловцов. - Рекомендации для открытой воды и экономии энергии на дистанции...

". Вы уже не новичок. Вы поставили технику кроля, плывете легко и можете проплыть километр-другой без остановок. Но когда вы пытаетесь прибавить скорость, эта легкость испаряется. Движения становятся суетливыми, пульс улетает в космос, а секундомер предательски показывает те же самые цифры. Знакомая ситуация? Чтобы плыть быстрее, вам не нужно прикладывать больше сил. Вам нужна "Умная скорость". Скорость в плавании - это не абстрактное понятие. Это точное математическое уравнение: Длина гребка × Частоту гребков...

Как разряднику плыть быстрее за счет осознанного контроля техники, а не только силы и выносливости. Узнать подробности. ❓ Почему сегодня только физической силы уже недостаточно для победы? Большинство спортивных школ отлично тренируют "мотор" спортсмена - силу и выносливость, но часто забывают о "фундаменте": балансе и обтекаемости, которые со временем теряются под нагрузкой. Классический подход часто превращает ребенка в "объект", который механически выполняет задания тренера, не понимая сути процесса, что ведет к скуке и потере мотивации...

». Как убрать инстинктивную борьбу с водой и найти правильную опору. Знакомая ситуация? Вы плаваете не один год, регулярно ходите в бассейн, выходите на открытую воду. Но внутри есть стойкое ощущение: что-то не так. Нет полного контроля над телом, нет “чувства воды” Наш ученик Илья из Екатеринбурга приехал на осенний кэмп в Турцию именно с такой проблемой. У него за плечами 3 года стажа, но плавал он, по его же словам, «за счет физухи». Техника была не оптимальной. Хочу поделиться его историей,...

И ЭТО НЕ МЕТАФОРА. Мы привыкли тренироваться ради тела: сжечь калории, улучшить выносливость, снизить вес. Но при этом почти не думаем о мозге. А зря. Именно он определяет качество нашей жизни «вдолгую». 🛑 Важный факт: с возрастом в мозге могут накапливаться белки : амилоид и тау-белок. Когда система их утилизации нарушается, они образуют бляшки, разрушают нейроны и снижают память. Этот процесс формируется годами, незаметно. ✔️ Хорошая новость: мозг умеет очищаться сам. Ему для этого нужны три вещи: качественный сон, правильное питание и регулярное движение...

Так же как «Лёгкий баттерфляй» имеет мало общего с традиционным баттерфляем, упражнения для обучения, описанные во второй части этой книги, кардинально отличаются от традиционных упражнений на технику плавания. Традиционные упражнения выполняются сериями по 25–50 метров, которые часто длятся 10 минут или дольше. И от вас ожидают, что вы будете выполнять их постоянно на каждой тренировке. Такие упражнения, хотя и считаются в целом полезными, редко имеют конкретную цель. Не имея четкой и конкретной...

💬 "Думала, что буду одна посреди бездны, а в итоге плыла и... улыбалась" Знакомо ли вам чувство, когда в бассейне всё получается, а при мысли об открытой воде накатывает мандраж и страх глубины? Знакомьтесь, это наша ученица Ирина. До наших тренингов её отношения с плаванием были, по её же словам, «никакими». Сначала она прошла наш 2х-дневный тренинг, научилась плавать легко и довела дистанцию в бассейне до километра. Но главным её вызовом стал наш кэмп на открытой воде в Турции. Хочу поделиться её историей, потому что в ней многие узнают свои страхи перед морем и глубиной...

У нас, кстати, в мае в Москве тренинг на тему лёгкого баттерфляя, рукопись там участники получат ещё до официального издания. По записям поищите самостоятельно в интернете, у меня был другой компьютер, на нем вышел из строя жёсткий диск...