Плавать просто

У нас, кстати, в мае в Москве тренинг на тему лёгкого баттерфляя, рукопись там участники получат ещё до официального издания. По записям поищите самостоятельно в интернете, у меня был другой компьютер, на нем вышел из строя жёсткий диск...

В бассейне всё предсказуемо: теплая вода, бортик рядом, на дне знакомая полоса-разметка. Но на открытой воде правила меняются. Волны, солнце в глаза, сбитое дыхание и отсутствие возможности опереться на бортик,- часто вызывают панику даже у опытных пловцов. ↗️ Мы подготовили абсолютно эффективный тренинг-практикум в бассейне, который превратит открытую воду из источника стресса в вашу любимую стихию. ↗️ Это не просто тренировка, а полноценный набор инструментов для уверенного и безопасного заплыва...

Однажды в 2023 году, находясь на отдыхе на острове Бали в Индонезии, я изучал записи заплывов Майкла Фелпса, снятые после Олимпийских игр 2004 года его тренером Бобом Боуманом. Кадр за кадром я прокручивал видео подводной съемки, по 1/30 секунды за раз, и заметил нечто, чего никогда не замечал при обычной скорости воспроизведения. После приземления с полностью вытянутыми руками и телом он оставался в обтекаемой позиции в течение семи кадров, или 7/30 секунды. В течение этих кадров его тело немного...

Пронос руки над водой кажется фазой отдыха, но именно здесь теряются баланс и скорость. На разборах наших тренингов одни и те же ошибки всплывают снова и снова. ➡️ Прямая, тяжелая рука Рука идет над водой прямой и напряженной, без сгиба в локте. Такой «рычаг» давит на тело и тянет его вниз, что приводит к колоссальному расходу сил. Такая техника может подойти для спринта, но неэффективна на дистанциях больше 200 метров. ➡️ Волочение кисти по воде Пальцы или кисть цепляются за поверхность воды — получается живой тормоз...

Вы думаете, что умеете плавать брассом? Для большинства людей этот стиль кажется самым естественным и простым, однако именно это таит в себе главную ловушку. Основной миф о брассе заключается в том, что мы пытаемся плыть "по-человечески" или "по-собачьи": совершаем широкие, размашистые гребки руками и мощные толчки ногами, чтобы удержаться над водой, и высоко задираем голову для вдоха. В реальности же такой подход заставляет вас бороться с водой: поднятая над поверхностью голова весит в 10 раз...

Если вы читали или слышали описания стиля «баттерфляй», то знаете, что его неизменно описывают как самый изнурительный. И не только обыватели относятся к баттерфляю именно так: пловцы часто плавают этим стилем специально для того, чтобы получить "хорошую физическую нагрузку" всего за 50 метров в бассейне. Некоторые тренеры заставляют непослушных пловцов плавать баттерфляем в качестве наказания за какие-то нарушения на тренировке. Среди основной массы пловцов баттерфляй считается эквивалентом изнуряющей тренировки в воде...

Сегодня общался с участниками прошлого кэмпа. И в очередной раз поймал себя на мысли: какие же крутые, глубокие люди собираются вокруг нашей школы. К нам в «Плавать просто» редко попадают случайно. Ведь наш подход - про осознанное плавание, и люди к нам притягиваются соответствующие. Как правило, это взрослые, состоявшиеся личности. Они руководят бизнесами, ведут серьезные проекты, среди нас есть преподаватели и врачи, ИТ-специалисты, и у каждого за спиной огромный, интересный жизненный опыт...

Кто на самом деле приезжает на наши кэмпы и тренинги? Сегодня общался с участниками прошлого кэмпа. И в очередной раз поймал себя на мысли: какие же крутые, глубокие люди собираются вокруг нашей школы. К нам в «Плавать просто» редко попадают случайно. Ведь наш подход - про осознанное плавание, и люди к нам притягиваются соответствующие. Как правило, это взрослые, состоявшиеся личности. Они руководят бизнесами, ведут серьезные проекты, среди нас есть преподаватели и врачи, ИТ-специалисты, и у каждого за спиной огромный, интересный жизненный опыт. Они уже много чего попробовали и точно знают цену качеству...

? В комментариях к прошлому посту Екатерина написала: 💬"Я делаю упражнение на вдох, как на вашем видео, но как только начинаю плыть кролем - всё разваливается, и я снова задыхаюсь". Знакомо? 📊 Факт: Около 80% пловцов-любителей не могут самостоятельно перенести теорию из видео в плавание. Почему так происходит? Давайте разбираться в механике. Когда вы находитесь в воде, ваш мозг испытывает сенсорный голод. Он теряет способность точно ощущать положение тела в пространстве. Вам кажется, что вы вытянули руку ровно перед собой. А на по факту, она провалилась глубоко вниз. Как только передняя рука ушла вниз , таз и ноги мгновенно начинают тонуть (вспоминаем физику качелей)...

! ➡️ Заказать и оплатить 🤝 Помощь с заказом Комплект из четырех книг, которые я подпишу и отправлю* лично вам. 1️⃣ Математика умной скорости Практическое руководство для пловцов и триатлетов, желающих плавать быстрее без перегрузок. Книга переводит интуитивное «чувство воды» на язык точных цифр и метрик, делая тренировки скорости понятной задачей. Вы научитесь диагностировать и управлять техникой плавания, а также строить эффективные планы подготовки. Идеально для «думающих» спортсменов-любителей и профессионалов, застрявших на плато результатов...