Точка Опоры | Психология жизни

До квартиры остался один лестничный пролёт, но рука уже ищет перила. Подниматься стало труднее: ноги устают, приходится останавливаться. При этом питание вы изменили. В холодильнике появились творог, яйца, рыба. Возможно, вы даже купили протеиновую смесь. Белка стало больше, а лестница легче не стала. Почему? Белок - важная часть питания, но сам по себе он не тренирует мышцы. Для развития силы им нужна посильная работа с сопротивлением. Однако трудности на лестнице ещё не означают, что причина именно в недостатке такой нагрузки...

Ты замечаешь, что страх возраста приходит не с морщинами, а с мыслью «а дальше что»? Цифра в паспорте пугает меньше, чем ощущение, что твоя главная роль сыграна. Николай Цискаридзе прошёл через это раньше большинства из нас. И вышел оттуда не жертвой, а человеком с ясной позицией. Я не собираюсь делать из него гуру. Он резкий, упрямый, многих раздражает. Но в его словах о возрасте есть то, чего мне не хватало в десятках вдохновляющих статей: трезвость. Профессия, где возраст приходит рано Немного фактов, чтобы было понятно, откуда его взгляд...

Что известно о связи соли и здоровья костей - и как уменьшить её количество без строгой диеты. Суп уже на столе. Ты берёшь солонку, встряхиваешь над тарелкой и только потом пробуешь. Возможно, соли действительно не хватало. А возможно, движение произошло раньше, чем ты успела почувствовать вкус. Это условная бытовая сцена, а не проверка на «правильное питание». Но она показывает, почему совет «ешь меньше соли» бывает трудно выполнить: часть решений мы принимаем почти не замечая. При этом солонка - только один источник...

Этот страх редко называют вслух. Он приходит по воскресеньям, когда дети разъехались, телефон молчит до обеда, а впереди целый день, который нечем наполнить. И долгое время кажется, что лекарство одно: держаться за людей покрепче. Звонить чаще. Быть нужнее. Напоминать о себе. Психотерапевт Михаил Литвак смотрит на это иначе. Его взгляд бывает жёстким, но помогает задуматься о том, как вернуть себе опору, не перекладывая ответственность за своё состояние на близких. Михаил Литвак - психотерапевт из...