СВОБОДА

⚡️Когда праздник прошёл, а внутри всё по-прежнему Иногда праздник заканчивается и становится не радостно, а просто тихо. Не пусто и плохо, а именно тихо - так, что слышно себя. Шум ушёл, поздравления закончились. И ты вдруг остаёшься один на один с тем, что никуда не делось. С усталостью, мыслями, которые не захотели уходить. С ощущением, что внутри всё ещё тяжеловато. И в этот момент так легко подумать: «Со мной что-то не так». «Все порадовались, а мне - нет». «Значит, я снова не справился». Но правда в другом. Праздники не обязаны облегчать. Они не лечат накопленное и не отменяют того, что давно просит внимания. Иногда после праздника мы просто остаёмся с собой - без шума, без ролей, без ожиданий. И это не слабость, а честность. И это нормально... Можно не чувствовать радость, не подводить итоги. Можно просто побыть в этом состоянии и не требовать от себя большего. Если сейчас внутри так - значит, ты живой. И ты уже рядом с собой, даже если пока это ощущается непривычно. С теплом, Елена ❤️

⚡️Твоя скорость - это всегда про твоё окружение Мы двигаемся медленнее не потому, что «ленивые» или «недостаточно стараемся». Мы просто слишком долго росли среди людей, которые сомневаются, тушат, тянут назад. 💧Невозможно гореть, если вокруг - холод. 💧Невозможно расти, если никто рядом не расширяется. 💧Невозможно становиться сильнее, если рядом нет тех, кто уже выше планки, к которой ты идёшь. Твоя скорость - это всегда про твоё окружение. Вопрос только в том, кто греет твой огонь, а кто его гасит? Больше полезного и интересного на каналеt.me/...ciii

Твоя скорость - это всегда про твоё окружение

⚡️ Праздничная тревога: откуда она берётся и как не потерять себя «Почему именно перед праздниками тревога усиливается?» Мы часто думаем, что это «каприз» или «я драматизирую», но правда в том, что праздничная тревога - это нормальная реакция психики. Иногда именно праздники становятся точкой давления. Почему так происходит? Праздничную тревогу может спровоцировать сочетание факторов: 📌 финансовый стресс 📌 эмоциональная усталость 📌 нереалистичные ожидания от себя и от других 📌 невозможность быть с близкими 📌 бесконечная суета и ощущение «надо успеть всё» И главное - в праздники очень много социального давления: быть радостным, быть собранным, быть «как у всех». Но тревога - не враг. Она говорит: «Мне тяжело от этой нагрузки». Хорошая новость: с ней можно справиться И это не про «держись», а про мягкие, простые шаги, которые возвращают тебе ощущение пространства внутри. Что помогает? 1️⃣ Не тащить больше, чем по силам Финансы, встречи, планы, организация - это слишком много для одного человека. Выбирать- нормально. 2️⃣ Давать себе время на перезагрузку Праздники - не марафон. 10-15 минут тишины могут сделать больше, чем кажется. 3️⃣ Не уходить в изоляцию Изоляция кажется спасением, но часто только усиливает тревогу. Одна тёплая встреча лучше, чем неделя одиночества. 4️⃣ Ограничить соцсети Ленты, где «у всех всё идеально», усиливают внутреннее сравнение и чувство несоответствия. Отдохните от этого шума. 5️⃣ Ищите опору Поделитесь тревогой с тем, рядом с кем можно быть настоящим. То, что названо - уже перестаёт давить так сильно. 6️⃣ Сделайте себе подарок Большой или маленький - не важно. Важно то чувство внутри: «Я заслуживаю заботы». И, пожалуйста… 🔆 Не забудьте поблагодарить себя. За то, что вы есть. За то, что чувствуете. И за то, что учитесь быть рядом с собой -даже в тревожные дни. Если отозвалось - оставьте реакцию 🔥 И расскажите: как у вас с праздничным настроением? #празничная_тревога

⚡️СКРЫТЫЕ ВЫГОДЫ. Почему мы держим то, что разрушает? Иногда мы удивляемся: «Зачем я снова в этих отношениях?» «Почему продолжаю терпеть?» «Зачем всё время чувствую вину, если понимаю, что не обязан?» Ответ прост и неприятен: потому что нам это… выгодно. Да, даже боль, усталость или вина приносят свою пользу. И если бы не приносили - мы бы давно от них избавились. ✨ У каждой боли есть своя выгода. Иногда она очевидна, иногда - прячется глубоко. Давайте чуть подробнее. ✨ Первичная выгода - это то, что мы получаем прямо сейчас. Например, если ты простудился, - можно полежать, отдохнуть, не идти на работу ( и то не всегда). Тело как будто говорит: «Мне нужен перерыв». И это естественно, мы же живые. Но дальше начинается интересное. ⚡️ Вторичная выгода - это уже про чувства. Про внимание, заботу, понимание. Когда ты болеешь - к тебе наконец-то кто-то подходит, спрашивает: «Как ты?» Когда ты страдаешь - тебя жалеют. Когда ты чувствуешь вину - ты вроде бы «хороший человек». И пусть больно, зато безопасно. Не нужно спорить, не нужно отстаивать себя. Можно остаться «добрым», «понятным», «удобным». 🌿 А есть ещё третичная выгода - самая коварная. Когда человек получает пользу от того, что кто-то другой страдает. Например, мама, которая «всё делает сама» и не даёт детям взрослеть. Она устаёт, жалуется, но бессознательно ей выгодно - ведь тогда она нужна. ❗️ Понимаете, в чём суть? Пока внутри есть выгода - боль будет жить. Пока вина полезна - она останется. Пока страдание даёт ощущение смысла - оно не уйдёт. ✨ Осознать свою выгоду - значит, вытащить себя из тюрьмы, в которой дверь всегда была открыта. Но чтобы выйти, нужно честно спросить себя: «Что я получаю, когда не отпускаю боль?» Это не про осуждение. Это про честность. 💬 А вы замечали, что иногда жалуешься - не чтобы решить, а чтобы хоть немного почувствовать внимание или смысл? Оставьте реакцию, если узнали себя. #вина_изнутри #скрытые_выгоды

КАКА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МЫСЛЕЙ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЖИТЬ Как говориться: «Где есть страхи, нет любви». У нас всегда есть выбор, как реагировать на ситуацию, на людей, на окружающий наш мир. Ведь когда причиной раздражения или любых других негативных эмоций является другой человек, то ситуацию изменить обычно нельзя. Потому что изменить другого мы не можем - измениться он может только сам. Лучшее решение в такой ситуации – это измениться самому. А точнее, изменить свое отношение к этому человеку или ситуации. Принять его таким, какой он есть в реальности, и откинуть мысли о том, каким он должен быть по вашему мнению.  И когда ваш беспокойный ум привыкнет принимать этого человека или ситуацию - это перестанет вас раздражать или вызывать другие негативные эмоции. Так как это сделать? Принять ситуацию, посмотреть, как бы на нее со стороны. Стать «внутренним наблюдателем». Вынести мучающую Вас ситуацию на белый экран и посмотреть, что там происходит? Как на этот жизненный слайд реагировать по-другому? Вы, наверное, скажите: «легко сказать «выбирай, как реагировать». Но не так легко это применить. Если меня, что- то тревожит, злит или раздражает, как же я могу на это реагировать иначе?» Сейчас, возможно, будет сложно поверить, но на самом деле, реагировать на ситуацию по-иному достаточно легко. Овладев умением быть «внутренним наблюдателем» Вы научитесь: - реагировать на раздражающую Вас ситуацию со спокойствием; - избавиться от мыслей, которые тревожат, мучают и мешают жить; - сохранять свои внутренние ресурсы. В итоге – вы научитесь принимать все свои стороны себя и захочется дарить любовь именно себе! Как же "взрастить" в себе внутреннего наблюдателя?

ПРОСТО ЖИВУ НА ВСЕ СТО Доброго времени суток, друзья! Вчера у меня  было День Рождение, мне исполнилось 48 лет. ТОЛЬКО 48 лет, а моя жизнь ТОЛЬКО набирает обороты. С каждым днем мои чувства, ощущение, восприятие того, что меня окружает – расширяется, мои вдохи становятся глубже и выдохи легче, с отпусканием и с освобождением застоявшихся негативных образов, эмоций и состояний. Было много поздравлений и я очень БЛАГОДАРНА ВСЕМ, кто подарил свою капельку СЧАСТЬЯ для меня именно в этот день! Я уверенна, что в такой день нас окружает особенная волшебная энергия, которая притягивает в наше пространство что- то удивительное и что-то фантастичное. Было много волшебства, магии и неожиданных приятных моментов. Проследила, что   как- то по-особенному отреагировала после прослушивания одного из аудиосообщений, где было озвучено «ПРОСТО ЖИВИ» - я поняла, что в этом моя СИЛА. СИЛА каждого моего дня, укрепляет искусство «Маленьких Шагов». Ведь пестрота будней открывает события и опыт, который делает меня ЖИВОЙ, реальной, настоящей, неиллюзорной. Я научилась правильно распоряжаться своей жизнью, обострило свое чутью отделять первое от второстепенного! Ведь это минута «здесь и сейчас» является самой важной, самой важной и значимой. Ведь сложности, поражения и падения являются для меня теперь естественной частью жизни – благодаря которой я «взрослею». Такая данность научила меня терпению через фильтр мудрости, ведь благодаря этому я освободилась от страха – что- то упустить в своей жизни. Теперь я уверенно иду к своим целям, знаю, чего хочу. Много уверенности, много сил, много желаний – все это благодаря искусству маленьких шагов.   Мне многие говорят, что я «борец». Раньше борьба «съедала» все мои ресурсы, ведь я боролось так же и с собой. Сейчас не борюсь, а ПРЕОДОЛЕВАЮ с интересом. На каждый ответ: «Нет», приходит два «Да». Я больше не боюсь идти вперед, просто живу – ЖИВУ НА ВСЕ СТО! Готова поделиться тем, как к этому пришла, что пришлось понять, от чего отказаться. Знаю, КАК теперь мне ЖИТЬ, чтобы жизнь каждое мгновение наполнялась, а не растрачивалась. Уверенна, что мой опыт поможет стать еще более уверенным, еще более свободным и не бороться больше с самим собой! Присоединяйтесь! Ссылка на телеграмм канал: t.me/...sty #уверенность#формуласчастья#помощьсебе#волшебство#свойпуть#живунавсесто#счастье#

СЧАСТЬЕ РОЖДАЕТСЯ С ТОБОЙ «Каждый заслуживает быть счастливым», как часто Вам приходилось это слышать? А теперь попробуйте «примерить» эту фразу на себя. Что чувствуете? Давайте знакомиться! Меня зовут Елена Коваленко. Я – практикующий психолог, клинический психолог, преподаватель психологии. В профессии 15 лет, но с психологией иду в одном направлении более 30 лет. Уже с 14 лет точно знала, что буду психологом. Еще будучи подростком начала искать способы контроля своего ума и своих эмоций, потому что была очень ранимой, часто злилась на себя и проглатывала свои обиды, для меня злиться на других было под запретом. Когда ставишь цель, начинаешь путь к ней, но что-то идет не так – желание пропадает. Появляется раздражение от того, что уже потрачено много сил, а цель не достигается. Знакомо? НО теперь из слабого, сердитого, одинокого ребенка стала уверенной, сильной, спокойной, мудрой и СЧАСТЛИВОЙ взрослой, создала свою ФОРМУЛУ СЧАСТЬЯ. Как к этому пришла – научилась освобождаться от ограничивающих нас мыслей (злости, обиды, вины, уныния и многих других), останавливать их бесконечный поток и управлять своими эмоциями. Раньше мой мир был серым. Много ошибок – возврат к исходной точке, так казалось мне раньше, но сейчас каждое ПРЕОДОЛЕНИЕ для меня – это новый «прыжок вверх», новые возможности, моя жизнь наполнилась яркими интересными красками. Теперь счастье во мне, в каждой клеточке моего тела, в каждом уголочке моей души, потому что я ДЫШУ, ЧУВСТВУЮ, ОЩУЩАЮ и наконец – то ЖИВУ! Хотите: - достигать желаемых целей; - не наступать на одни и те же грабли, хотя вроде бы знаете «как правильно»; - управлять своими эмоциями, а не быть под их господством; - стать более свободным от негативных мыслей; -  знать, чего хотите? ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на мой канал, на мой «островок счастья». Ссылка на мой канал: t.me/...sty Я не меняю личность, а лишь помогаю освободиться от внутренних запретов, которые принадлежат не нам, которые мешают быть самим собой, создать свою формулу счастья! Все, что происходит вокруг пусть отражается в ясном СЧАСТЛИВОМ зеркале Вашего спокойного сознания! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!  Подписывайтесь, будет интересно! А что Вы вкладываете в понятие «счастье»?

СЧАСТЬЕ - КАКОЕ ОНО В понятие «счастья» каждый из нас вкладывает своей смысл и этот смысл меняется в течении нашей жизни под влиянием определенных обстоятельств. Например, сегодня, когда выходила из парка после очередной прогулки – обратила внимание на то, что УЛЫБАЮСЬ. Улыбаюсь несмотря на то, что навстречу дул сильный немного прохладный ветер. Более того, улыбаюсь и смотрю на облака, на их необыкновенные формы, и подумала: «А ведь облака как снежинки – имеют единственный неповторимый рисунок! И моя жизнь, она уникальна, другой такой не будет!». Да, есть и будут «шероховатости» жизни, сотканные из нитей разочарований, потерь, грустных моментов. Но в то же время понимаю, что именно ЭТИ «шероховатости» сделали меня более сильной, более свободной и более СЧАСТЛИВОЙ! Ведь выбор за мной - дальше идти по жизни против ветра с опущенной вниз головой или с улыбкой, всматриваясь в «облака своей жизни» с интересом наблюдая за их чудесными, неповторимыми рисунками. Конечно же, мой выбор – свобода, интерес и СЧАСТЬЕ. А что Вы выбираете? Интересно – как можно сохранить ресурсы в сложные моменты своей жизни? Если Вам это интересно приглашаю на консультацию. ПИШИТЕ 79272363684 (WhatsApp)