Светлые Люди

Каждое утро я посвящаю своему телу: от 10 до 30 минут. Чаще всего это йога, иногда пилатес, лимфодренажная тренировка или просто зарядка. Обычно открываю ютуб и выбираю видео, на которое откликается моё тело. Сегодня была "Мягкая йога, чтобы остановить ум и собрать его в настоящем моменте". И как интересно работает мозг: он зацепился за фразу "мягкая йога"... И я подумала: "О, хорошо, расслаблюсь!") Но не тут-то было... Вся практика длилась 30 минут, и первые минут 20 я ждала, когда же она закончится, потому как мой мозг был просто в панике: "Что это за упражнение?🤨 Моим мышцам тяжело находиться так долго в статике!😓 Мои ноги/спина, шея устали!..😥 Уже сил нет терпеть!..😰 И это называется "мягкая" йога?!?😳 Как при всём при этом можно остановить ум?..🥵 Я (мозг) совершенно не могу расслабиться!!!🤬 Что здесь вообще происходит?!?!🤯" 🔆А потом я поняла!!! Я давно занимаюсь йогой, в основном, расслабляющей, и большинство упражнений (асан) уже знакомы. Поэтому мозгу здесь неинтересно и он "уходит гулять" по своим "более важным" делам - тело само разберётся. Сегодня было непривычно: незнакомые связки упражнений, много статики и реального напряжения и боли в мышцах. Мозг не мог такое игнорировать, ему пришлось оставить свои "праздные шатания по городам и весям" и вернуться в тело: "Что-то новенькое? Зачем так больно? Что это вы тут себе позволяете?!?" 💫Так вот как "остановить мозг и собрать его в настоящем моменте"! Я прошептала ему: "Мозг, ум, миленький мой, не паникуй, прекрати борьбу... Просто сдайся... этому моменту... И наблюдай. Это ведь телесная практика, так будь здесь - в теле. Верни внимание туда, где оно нужнее сейчас..." И он сдался... И сразу стало так спокойно и легко. Как-будто всё вернулось на свои места. ❤️ После йоги я позавтракала и выпила кофе... На дне кружки растеклись остатки капель, как будто сказав мне "Расслабься", и застыли в улыбке: "И улыбайся". Так и живу своё сегодня: расслабленная и улыбаюсь.😊 #отСебякСебе

ПРО ПАУЗЫ В коучинге среди ключевых компетенций есть одна из моих любимых: "Коуч дает пространство для тишины, пауз и рефлексии". Это Компетенция 5: Сохраняет присутствие. Не каждый день нам задают вопросы о простом и важном. И когда ты задаёшь такой вопрос, иногда человек словно зависает... 📛Кому-то в этот момент становится некомфортно - это тревожный мозг начинает паниковать: "Что за странный вопрос? Я не готов так раскрываться..." или "Ты что тормозишь? Давай уже отвечай что-то..." 🌀А я понимаю, что в этот момент начинается магия: обращение к Себе, к своей внутренней сути, глубине. И здесь важно дать возможность этой глубине раскрыться. Это так красиво!😍 🔹Я заметила, что стала получать особое удовольствие от пауз: не только в общении, но и в отношениях с людьми, в деятельности... Когда кажется, что ничего не происходит, и по инерционной привычке (а по сути от внутренней тревожности) хочется наводить суету и "пробивать лбом стены"... Именно в этот момент нужно: ✔️остановиться, ✔️сделать вдох-выдох, ✔️оглядеться, ✔️возможно, сделать шаг или несколько шагов назад, чтобы расширить поле зрения ✔️и наверняка увидеть возможности там, где их не было видно до сих пор, пока я упиралась в ту самую стену тем самым лбом. Пауза - это шанс: ▫️перестать говорить и начать слушать, чтобы услышать. ▫️погрузиться в свою глубину. ▫️вернуть себя себе. ▫️перестать бежать, чтобы понять: "А куда я вообще бегу?" ▫️выйти из "дня сурка" и посмотреть вокруг, чтобы заметить то, чего раньше не замечала. ▫️перестать угождать другим и ответить себе на вопрос: "А чего хочу Я?" ▫️перестать имитировать бурную деятельность, чтобы начать делать то, что действительно важно. ▫️просто дать себе отдохнуть, потому что уже давно пора. ▫️посмотреть на ситуацию/свою жизнь открыто, без "розовых очков" и иллюзий. ▫️честно ответить на вопросы, которые так страшно было даже озвучивать. ▫️в целом быть честным с собой и другими. ▫️расширить свои горизонты и увидеть в той самой стене дверь, причём открытую... ▫️начать всё с начала по новому... И самое главное: пауза может казаться пугающей пустотой. Но когда я "сохраняю присутствие", она наполняется невероятной мощной энергией.🚀 ⬇️ Именно поэтому после пауз приходят самые яркие и вдохновляющие осознания и перемены... к лучшему, разумеется!✨ *** "Когда ты делаешь паузу, в неё входит Бог". ❓А как вы относитесь к паузам? @svetlyelyudi

ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ Не смотря ни на что. Благодаря иль вопреки... Помни: ☀️Пока ты сомневаешься, другие боятся твоего потенциала. ❤️Когда нужно сделать непростой выбор, подумай, как бы поступила Любовь. ☀️У тебя всегда есть ТЫ. ❤️Слушай своё Сердце. ☀️Просто сделай... Один маленький шаг. Просто начни... Потом продолжай начинать. ❤️Ты можешь всё!.. И даже больше! ЖИВИ! ЛЮБИ!❤️ СИЯЙ!☀️ Если что, я рядом!💗 вконтакте:https:/...nap ТГ-канал: Светлые Люди t.me/...zhi