Ксения Светлицкая

Зачем нам полезные привычки? Полезные привычки играют важную роль в нашей жизни 👍 Привычки присутствуют в наши жизни независимо от того, хотим мы их или нет. Но есть привычки, которые полезно, необходимо поддерживать. Вот, к примеру, дети (моя младшая дочь, 8 лет), если у них нет режима, они более нервные, тревожные становятся, снижается иммунитет. Когда дети (и их родители, в первую очередь) чётко понимают свой график-распорядок, более спокойные, меньше болеют и т.д. Также и мы, взрослые! Когда у нас есть полезные привычки, мы намного эффективнее, результативнее в своей деятельности👍 Привычки дают нам: ✅️ быть более эффективными и продуктивным ✅️ мы лучше заботимся о себе ✅️ меньше сталкиваемся со стрессом и тревожностью ✅️ это наша ОПОРА, на которую мы можем опираться И я ниже опишу вам свой обычный день с полезными привычками)) некоторые их низ иногда "гуляют" по дням недели, но это для меня не критично. Главное, что я поняла: хорошо, что эти привычки у меня есть. Это для меня стабильность, эффективность, забота о себе🫶

ТОП знаний, навыков, которые мне помогают в моей деятельности Я уже 1.5 года консультирую и периодически задумываюсь, что же мне помогает в моей работе, кроме тех курсов, которые я уже прошла? Я думаю, что самые главные знания для работы с людьми я получила в своей основной деятельности. Все-таки, мастер маникюра 18 лет - это не просто так! Из этой моей профессии вытекают сразу несколько моих знаний-навыков: 1️⃣. Самообладание. Оно помогает контролировать свои чувства и поведение. Сколько разных людей я встречала за 18 лет, со своими эмоциями, чувствами, проблемами. И тут без самообладания никак! 2️⃣. Ответственность. Запись людей, не пропустить запись, напомнить о записи, вспомнить, кто и что предпочитает. И сюда же можно отнести - умение признавать свои ошибки. 3️⃣. Эмпатия. Способность понимать и делиться чувствами другого человека, при этом сохраняя профессиональную дистанцию (ко мне приходит клиент, а я уже чувствую на входе, в каком он настроении). Эмпатия очень важна в работе психолога. 4️⃣. Активное слушание. Слушать, слышать - очень важно для психолога. А в маникюрной деятельности я очень много слушала)) 5️⃣. Рефлексия. Помогает критически анализировать свои действия. После каждой проведённой консультации я всё обдумываю, анализирую, что добавить, что попробовать. Так же было и в бьюти-сфере, анализировала много моментов в работе, поэтому опыт рефлексии помогает сейчас и в психологи. 6️⃣. Коммуникативность. Необходимо уметь разговаривать с людьми, вызывать доверие. А где, как не в бьюти-сфере, мы научаемся разговаривать с людьми, вызывать доверие (знаете, в маникюре были люди, которые ходили ко мне в течении 15-16 лет, это ли не доверие) 7️⃣. Стрессоустойчивость. Способность сохранять спокойствие по отношению к другим людям независимо от ситуации (ох, как я тренировалась справляться с разными ситуациями, с разными эмоциями людей в маникюре) 8️⃣. Профессиональная этика. В любом деле без этики никуда. Представляете, сколько всяких разных тайн мне рассказывали клиенты на маникюре? И тут срабатывает твой профессионализм, чтобы сокровенные тайны остались в кабинете. К любым особенностям человека мы должны относиться с пониманием. Чтобы работать психологом, не достаточно одного желания. Профессия требует внимания к клиенту, определённых знаний. Только развивая свои знания, свои навыки, можно стать эффективным специалистом! И могу сказать, да, я из своей работы в бьюте-сфере смогла взять много знаний, навыков, качеств, которые мне пригождаются сейчас в психологическом консультировании🫶

Какое-то время в моей основной профессии, в бьюти-сфере, у меня постоянно клиенты спрашивали: "Зачем я постоянно учусь, ведь всё же уже знаю?". "Не возможно всё знать", - говорила я. И каждый год ходила на семинары, курсы, повышения квалификации. Переходя в психологию, я постоянно учусь, совершенствуюсь, потому что в психологии, как и в любом деле - не возможно всё узнать, всегда будет то, что ты ещё не знаешь)) И хотела с вами поделиться своими уже пройденными курсами в психологии 🫶 Моё образование в психологии 2023 г., Профпереподготовка по специальности "Практический психолог" 2023 г., Краткосрочная терапия 2024 г., вебинар "Работа психолога с тревогой" 2024 г., Стратегическая терапия и ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) 2024 г., Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ) 2024 г., Применение трансформационных игр в практике психолога-игропрактика И на данный момент я учусь на 2 курсе в магистратуре и прохожу профпереподготовку по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Самое главное, что я уяснила ещё с бьюти-сферы - вовремя останавливаться, думать "А точно именно этот курс мне нужен?" и ненабирать курсов столько, что не можешь осилить и "выгораешь" от выполнения дз и просмотров вебинаров. Сейчас я стала принимать-выбирать новый курс по мере того, как он мне необходим, по мере того, что я понимаю - здесь у меня "провал" в знаниях, можно поучиться👍

Книга "Другая женщина", Джонс Сэнди Увидела эту книгу в рекомендациях на одном из психологических каналов. Посмотрела, в телефоне выходит около 500 страниц. Перед сном "самое то" - почитать)) Такое неторопливое повествование, без резких эпизодов. Про девушку Эмили, которая познакомилась с мужчиной по имени Адам. Читаешь про то, как зарождаются их отношения, чувства. Читаешь про то, какие эмоции испытывает главная героиня. Но в процессе чтения книги появляется мама Адама. И тут начинаются уже не такие романтические моменты. А Памела - настоящая свекровь, которая не взлюбила свою будущую невестку. И тут уже интриги, склоки, ссоры, непонимание со стороны Адама, перенос (отмена) свадьбы..... И почти всю книгу ты так жалеешь Эмили, сочувствуешь ей, проживаешь с ней её переживания.... А вот когда я дошла почти до финала книги....всё оказалось совсем не так, как я думала (и как автор хотел, чтобы мы думали). И будущая свекровь, оказывается, совсем-то и не злая тётя.... Всё дело в другом ..... Но не буду вам раскрывать финал книги. Начнёте читать, наберитесь терпения и дойдите до финала книги. Думаю, вам будет интересно! P.S. я реально до конца книги не думала в таком ракурсе, как был финал😉 P.P.S. Любите книги подинамичнее, возможно, не дойдете до конца, но это ничего, скоро напишу ещё интересные рекомендации книг👍

Меня зовут Ксения Светлицкая. Я – психолог для женщин, психолог с большой целью – помогать женщинам решать их трудности и становиться счастливыми🥰 В психологию меня привело эмоциональное выгорание, отсутствие баланса работа-отдых, сложное эмоциональное состояние младшей дочки из-за моего эмоционального состояния😩. Я пришла в Институт психотерапии и клинической психологии, чтобы собрать себя по кусочкам, научиться заново качественно, комфортно и счастливо жить. Обучение настолько меня увлекло, что я научилась не только себе помогать регулировать свое состояние и жизнь, а еще и смогла научиться помогать другим людям👍 Почему мне нравится консультировать? ▫️по первому образованию я педагог, по основной работе – я мастер маникюра. И хочу вам сказать, что мастер маникюра – наполовину психолог, активному слушанию я училась 17 лет, пока работала мастером маникюра. А затем просто нужны были знания, навыки, умения, чтобы помогать женщинам стать счастливыми. ▫️отучившись в институте и на своем жизненном опыте, я поняла, как многим женщинам важно получить поддержку и принятие. Ведь очень многим из них этого не хватало с самого детства. Поэтому мне важно протянуть руку🫶 в сложные моменты, побыть рядом и провести вперед к решению проблем. Методы, которыми я работаю: ✅️ краткосрочная терапия (решаем проблему, здесь и сейчас) ✅️ стратегическая терапия ✅️ ориентированная на решение краткосрочная терапия (ищем выход из проблемы, а не стараемся в ней «закопаться», терапия с НАДЕЖДОЙ на результат) ✅️ МАК-карты (метафорические карты) Для кого я: Девушки, женщины 18+, у которых - есть проблемы с принятием себя, любовью к себе - мешают страхи, неуверенность в себе, низкая самооценка - нет сил, энергии, нет баланса работа-отдых - есть проблемы с выходом из трудных жизненных ситуаций - много тревоги, волнения, возможно, даже панические атаки и фобии - есть расстройства пищевого поведения - индивидуальный запрос ‼️Возможно, вы уже пытались самостоятельно решить свою проблему с помощью литературы или видео-уроков, марафонов и т.д., но не сдвинулись ни на миллиметр в своих результатах. Я ПОМОГАЮ 1️⃣ Научиться любить себя, принимать себя 2️⃣ Найти силы и ресурс, чтобы научиться справлять со страхами, неуверенностью 3️⃣ Наладить отношения с собой и миром 4️⃣ Найти опору в себе 5️⃣ Оставаться собой и жить счастливо На какой РЕЗУЛЬТАТ можете рассчитывать с первой сессией со мной: ✔️пространство, где можно говорить о себе открыто и безопасно ✔️получить понимание и поддержку ✔️вдохновение и заряд энергии для достижения желаемых целей Консультации провожу онлайн и оффлайн. Время консультации 50-60 минут, стоимость 2500₽ #обомне ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 💌 Запись на консультацию @Svetlit1980 🤗 Подписывайся на мой канал https://dzen.ru/id/670f77c8f3594529c24d62b4 🎓 Мои статьи, заметки https://www.b17.ru/svetlickaya_kseniya/