Найти в Дзене
Вы можете подумать, что Вы совсем не важны в этом мире. 💫Но кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили. 💫Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о Вас. 💫Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее. 💫Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. 💫Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент. 💫Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете. Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть... https://t.me/waveown
3 года назад
Тревога и паника — это реакция нашего мозга на опасность.
Опасность реальную или предполагаемую. Настоящую или воображаемую. Сигналы об опасности могут поступать много откуда. Обычно мы имеем дело с какой-то комбинацией из нижеперечисленного: ⁃ Окружающая среда: то, что мы видим, звуки, запахи, прикосновения. ⁃ Наши оценки: хорошо или плохо, правильно или неправильно. ⁃ Мысли о последствиях: чем это все закончиться и справлюсь ли я. ⁃ Непосредственное поведение: сопротивление, защита, избегание. ⁃ Тело: мышечное напряжение, учащенное дыхания, гормональный дисбаланс...
3 года назад
Вместо игнора скажи это: "У меня сейчас слишком много эмоций, поэтому мне трудно понять свои мысли. Мы можем сделать 5-минутный перерыв, а потом вернуться к разговору?" "Мне сложно вести этот разговор в сообщениях. Мы можем обсудить это лично или по телефону?" "Я хочу, чтобы ты знал, что я слушаю, но я не могу ответить, потому что мне сложно разобраться со своими мыслями. Но я тебя слышу" "Мне сложно продолжать разговор, когда ты так со мной разговариваешь. Меня захлестывают эмоции и мне нужно отдышаться какое-то время" "Давай придумаем безопасное слово, когда обстановка накаляется? Так мы оба сможем взять себя в руки и подойти к проблеме с большей ясностью"
3 года назад
"Колесо эмоций" Плутчика.
В 1980 году профессор психологии из США Роберт Плутчик разработал концепцию, в которой обосновал выделение 8 базовых эмоций: Интенсивность эмоций падает ближе к краю "колеса". В центральном круге находятся аффекты, в среднем - базовые эмоции человека, во внешнем - сложные эмоции. "Эмоциональная арифметика" на основе колеса эмоций Плутчика: Знание этой модели помогает быть более осознанным и лучше управлять своими эмоциями...
428 читали · 3 года назад
Сделать что-то ВСЕГДА можно!
Моя любимая притча, с ноткой психологии и приправлена терапевтическим эффектом. В конце вас ждут вопросы для работы с собой. Если вы когда-нибудь были в цирке или в зоопарке, вас наверняка удивляло следующее: почему в вольере для слонов и старые слоны, ростом под шесть метров, и совсем маленькие слонята привязаны одинаковыми цепями к небольшому, вкопанному в землю столбику. Кажется, что одинаково обращаться с такими разными животными совершенно нелогично. Конечно же, взрослого, крупного и сильного слона нужно привязывать более прочной и толстой цепью, чем маленького слоненка...
3 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала