Найти тему
Вы можете подумать, что Вы совсем не важны в этом мире. 💫Но кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую Вы ему подарили. 💫Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о Вас. 💫Кто-то прочел книгу, которую Вы ему рекомендовали и с головой погрузился в нее. 💫Кто-то вспомнил Вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. 💫Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что Вы сделали ему приятный комплимент. 💫Никогда не думайте, что Вы ни на что не влияете. Ваш след, который Вы оставляете за собой, даже небольшими поступками доброты, невозможно стереть... https://t.me/waveown
2 года назад
Тревога и паника — это реакция нашего мозга на опасность.
Опасность реальную или предполагаемую. Настоящую или воображаемую. Сигналы об опасности могут поступать много откуда. Обычно мы имеем дело с какой-то комбинацией из нижеперечисленного: ⁃ Окружающая среда: то, что мы видим, звуки, запахи, прикосновения. ⁃ Наши оценки: хорошо или плохо, правильно или неправильно. ⁃ Мысли о последствиях: чем это все закончиться и справлюсь ли я. ⁃ Непосредственное поведение: сопротивление, защита, избегание. ⁃ Тело: мышечное напряжение, учащенное дыхания, гормональный дисбаланс...
2 года назад
Вместо игнора скажи это: "У меня сейчас слишком много эмоций, поэтому мне трудно понять свои мысли. Мы можем сделать 5-минутный перерыв, а потом вернуться к разговору?" "Мне сложно вести этот разговор в сообщениях. Мы можем обсудить это лично или по телефону?" "Я хочу, чтобы ты знал, что я слушаю, но я не могу ответить, потому что мне сложно разобраться со своими мыслями. Но я тебя слышу" "Мне сложно продолжать разговор, когда ты так со мной разговариваешь. Меня захлестывают эмоции и мне нужно отдышаться какое-то время" "Давай придумаем безопасное слово, когда обстановка накаляется? Так мы оба сможем взять себя в руки и подойти к проблеме с большей ясностью"
2 года назад
"Колесо эмоций" Плутчика.
В 1980 году профессор психологии из США Роберт Плутчик разработал концепцию, в которой обосновал выделение 8 базовых эмоций: Интенсивность эмоций падает ближе к краю "колеса". В центральном круге находятся аффекты, в среднем - базовые эмоции человека, во внешнем - сложные эмоции. "Эмоциональная арифметика" на основе колеса эмоций Плутчика: Знание этой модели помогает быть более осознанным и лучше управлять своими эмоциями...
407 читали · 2 года назад
Сделать что-то ВСЕГДА можно!
Моя любимая притча, с ноткой психологии и приправлена терапевтическим эффектом. В конце вас ждут вопросы для работы с собой. Если вы когда-нибудь были в цирке или в зоопарке, вас наверняка удивляло следующее: почему в вольере для слонов и старые слоны, ростом под шесть метров, и совсем маленькие слонята привязаны одинаковыми цепями к небольшому, вкопанному в землю столбику. Кажется, что одинаково обращаться с такими разными животными совершенно нелогично. Конечно же, взрослого, крупного и сильного слона нужно привязывать более прочной и толстой цепью, чем маленького слоненка...
2 года назад
Тревожность в отношениях: влияние и борьба.
Давайте рассмотрим, как тревожность влияет на отношения, и методы для её снижения. Хроническое беспокойство, сопровождаемое страхом, унынием, приступами паники, завладевает мыслями и проникает во все сферы жизни, мешая работать, радоваться, рассуждать, решать бытовые вопросы и, конечно, строить отношения. 1. Тревожность разрушает доверие. Беспокойство и беспочвенные переживания туманят мозг, мешая понять истинные желания — ваши и партнера, так же, как и насущные проблемы. Негативные догадки и подозрения разрушают доверие в паре и отдаляю друг от друга...
2 года назад
Сотрудничать с волками НЕЛЬЗЯ!
Присмотритесь к своему окружению. К себе. Кто вы? А кто они? Наткнулась на интересное сравнение: Заяц думает, что волки его не съедят, потому что он: - хорошо себя ведёт; - не возражает: - выполняет все их желания; - демонстрирует симпатию и поддержку волкам; - старается угодить. Любой заяц, пытающийся сотрудничать с волками, обречён на поражение. Потому, что он - не волк. Он заяц. Если он так услужлив, это хорошо. Но это не значит, что к нему будут относиться с уважением и не тронут...
2 года назад
Практика пяти улыбок
Вчера попалась на глаза вот такая притча: У одного Старца спросили: «Как ты прожил столько лет и смог быть счастливым и здоровым? В чем секрет твоего счастья?» Старец ответил: «Каждый день я выполнял и выполняю 5 правил: 1 правило. Я улыбаюсь Миру и Вселенной. 2 правило. Я улыбаюсь Жизни. 3 правило. Я улыбаюсь самому себе. 4 правило. Я улыбаюсь сегодняшнему дню. 5 правило. Я улыбаюсь текущему моменту». «Но Старец, этот Мир не идеален! А жизнь твоя не вечна. И зачем улыбаться себе, когда...
2 года назад
Мир рушится! Или как тревожность портит наши отношения.
#тревожность #тревоги #психология Все люди о чём-то беспокоятся. И, нормально волноваться из-за кризиса, смены работы или места жительства. Но когда тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, то она влияет уже на качество повседневной жизни! Давайте разберёмся, что такое "ТРЕВОЖНОСТЬ". Это психологическая особенность человека, проявляющаяся в склонности переживать по поводу и без и предчувствовать что-то плохое. Как правило выделяют два вида тревожных состояний: Причинами такой тревожности являются СИТУАЦИИ: смена работы, переезд, конфликт и тд...
2 года назад
Как надо жить? С самого детства нам говорят, что надо делать: ходить в школу, в университет, получать хорошие оценки. В итоге 90 человек из 100 разочаровываются в жизни ещё до 25-ти лет. Как следствие, винят детство, обстоятельства, страну, родителей. В общем всё и всех, игнорируя факт, что кроме вас за вашу жизнь никто не отвечает. Если жить так, как говорят — гарантирована петля несчастья. Пройдёт время, а потом человек начнёт думать и не понимать для чего он всё это делал? Сделайте вдох и подумайте, счастливы вы сейчас или нет? Если да — продолжайте жить как удобно. Если нет — измените, чтобы чувствовать себя счастливее. Найдите время, чтобы выяснить, чего же вы всё таки хотите. И когда разберётесь, составьте план необходимых действий. Жить надо так, чтобы ни о чём не жалеть в конце. Никто из тех, кто вам что-то советовал, не проживёт жизнь за вас. Сожаление за не так прожитую жизнь окажется только на ваших плечах. А этого можно избежать!
2 года назад