Психолог Светлана Дудова

Часть вторая. Про избегание и новые способы быть с реальностью Если честно, я всё больше думаю о том, как мы учимся обходиться с реальностью. Когда что-то становится слишком больно, слишком страшно или слишком непереносимо — у нас есть старые, проверенные способы «не видеть». Они встроены в нас, как аварийная кнопка. Избегание бывает очень разным. Иногда оно похоже на замри — словно всё тело отключает звук и картинку. Иногда — на делай что угодно, только не чувствуй: бесконечные списки задач, прокручивание ленты, бесконечная работа, новые цели...

5 месяцев назад

Признание реальности

Одна из тем, которая снова и снова встречается в терапии, да и в обычной жизни рядом с близкими, да и во мне самой — это трудности с признанием реальности. В каком мире я живу сейчас? Как мне в нём на самом деле? Где моё реальное место в семье или в работе? Чего я на самом деле хочу? И каково моё самочувствие, без «надо», без «терпи», без «всё хорошо»?.. Избегание правды — вовсе не порок и не слабость. Это способ выживания. Только вот есть нюанс: с открытыми глазами идти по дороге надёжнее — видно, куда ступаешь, и куда она ведёт...

5 месяцев назад

Во время сессии это случается нередко. Человек вдруг встречает в себе что-то, чего раньше не замечал. Не новое — нет. Просто то, что было в тени. Вне фокуса. На периферии. И это узнавание — живое, порой тревожное, порой освобождающее. Но почти всегда за ним следует вопрос: «Это хорошо или плохо?» И в этом вопросе — старая карта. Как будто важно не то, что происходит внутри, а то, как это выглядит снаружи. Как оценят. Как примут. Какой ярлык наклеят. А я в такие моменты мягко предлагаю другой поворот: «А тебе это сейчас — помогает или мешает?» Потому что в экзистенциальной терапии мы не ставим оценки, мы смотрим на соразмерность. На подлинность. На то, ведёт ли это к жизни или уводит от неё. Мы не ищем «нормальности», мы ищем твою правду. Ту, которую ты способен вынести. Ту, с которой можешь жить. И тогда меняется вектор: не «что подумают», а «что важно для меня». И отсюда — рост, свобода, выбор.