Как отпустить панику и немного успокоиться? Все реагируют на страх и опасность по разному. Кто-то в тревоге переживает, не спит ночами. Кто-то вообще выпадает из процесса, в оцепенении. Кто-то начинает агрессировать в соцсетях на всех и по любому поводу. Самое сложное, в этой ситуации этот страх проживать. Признавать: 🔸Мне страшно, я не знаю что дальше будет, я вижу свой страх Выражать его телесно: 🍀Потрястись всем телом, прокричать, потопать ногами, руками Рассказать близкому или психологу, что вам страшно, что вы чувствуете бессилие. Понять, что вы не одни. Лучше быть в группе. Вместе легче переживать страх, отчаяние, горе. Далее, это забота о себе: - Вкусный чай и теплый душ - Физические упражнения, прогулки, танцы, массаж( в теле очень много напряжения, зажимов, его нужно расслаблять, держать в тонусе) - Рутинная работа дома, та, которая есть у вас. Уборка дома, приготовление вкусной еды. То, что вы можете контроливать и влиять. - Творчество, хобби, рисование, музыка, лучше в группе. Давайте вместе накидаем в комментариях, как вы заботитесь о себе? Если вам страшно, горько, бессилие, злость, то напишите об этом, о том, что вы правда чувствуете. Чем больше мы открыто говорим о своих чувствах, тем лучше наше состояние и возможность получить помощь и поддержку!🙏
3 года назад