Психолог Светлана Савельева

Как отпустить панику и немного успокоиться? Все реагируют на страх и опасность по разному. Кто-то в тревоге переживает, не спит ночами. Кто-то вообще выпадает из процесса, в оцепенении. Кто-то начинает агрессировать в соцсетях на всех и по любому поводу. Самое сложное, в этой ситуации этот страх проживать. Признавать: 🔸Мне страшно, я не знаю что дальше будет, я вижу свой страх Выражать его телесно: 🍀Потрястись всем телом, прокричать, потопать ногами, руками Рассказать близкому или психологу, что вам страшно, что вы чувствуете бессилие. Понять, что вы не одни. Лучше быть в группе. Вместе легче переживать страх, отчаяние, горе. Далее, это забота о себе: - Вкусный чай и теплый душ - Физические упражнения, прогулки, танцы, массаж( в теле очень много напряжения, зажимов, его нужно расслаблять, держать в тонусе) - Рутинная работа дома, та, которая есть у вас. Уборка дома, приготовление вкусной еды. То, что вы можете контроливать и влиять. - Творчество, хобби, рисование, музыка, лучше в группе. Давайте вместе накидаем в комментариях, как вы заботитесь о себе? Если вам страшно, горько, бессилие, злость, то напишите об этом, о том, что вы правда чувствуете. Чем больше мы открыто говорим о своих чувствах, тем лучше наше состояние и возможность получить помощь и поддержку!🙏

Выбрать персонажа и пообщаться от его имени?🥸🤡👻 Ещё один необычный способ узнать о себе и о других) На занятии ребята выбирали себе понравившуюся игрушку, придумывали ей имя, качества, личную историю и общались с другими плюшевыми персонажами 🦊🐭🐯 Удивительно было наблюдать, как игрушки ребят буквально оживали и играли в кукольном спектакле! Здесь работает механизм проекции - всё, что придумали ребята про игрушки было и про них! Те ситуации и взаимодействия персонажей друг с другом - тоже. Это то, как они взаимодействуют и в обычной жизни. Кто-то любит привлекать внимание и быть замеченным всеми, кто-то хочет познакомиться и подружиться, завоевать симпатию и уважение) А кто-то делает что-то незаметное, но собирает вокруг себя остальных) В этом задании можно проиграть разные варианты отношений, что в обычной жизни сложно из-за страхов и скованности, а когда играешь от роли персонажа больше свободы, фантазии и лёгкость в общении 🌿 #группы_для_подростков #психолог_для_подростков #как_понять_подростка #подростковый_психолог

Заземлилась!☘️ Иногда я замечаю в себе признаки СДВ, синдрома дефицита внимания. С детства я делала ошибки в тетрадях по математике из-за невнимательности. Часто забывала, не умела распределять свое время правильно, чтобы достигать целей и делать обычные дела в жизни. Сегодня я поняла, как важен контакт с живыми людьми не по работе, не по учебе, а просто так. Где можно вместе со взрослыми играть, петь песни под гитару, говорить о своих ценностях и смыслах) Спасибо Юлия за отличную компанию друзей и игры!) Я будто заземлилась и увидела, что жизнь продолжается, что люди по прежнему читают книги, заводят питомцев, готовят и ждут тепла😊 По прежнему ищу баланс между работой и отдыхом, на самозанятости это ооочень сложно для меня. И синдром СДВ безусловно есть, но уже в меньших масштабах. Мотивация для детей она и для взрослых работает! Когда внутри есть ощущение нужности, разделённости, что тебя где-то ждут и ценят не только по работе, - хочется и дальше творить и двигаться) Это правило работает для наших внутренних детей тоже, когда в детстве и подростничестве им не хватало этой принятости другими. Я не могу вернуть прошлое, но я могу накормить свою внутреннюю девочку подростка тем, что ей тогда так не хватало - общением со сверстниками и теплотой совместных встреч!

☘️"Все что здесь будет происходить не надо стараться понимать, просто будь в этом" Такую фразу сказала Эля на мастерской по фасциям. Для меня это выглядело как смесь телесной и танце-двинательной терапии, а Эля объяснила истоки этого процесса. Слова, чтобы описать процесс были такие: Детская радость Полное присутствие здесь и сейчас Понимать других без слов Найти контакт со своим телом Восторг... Единение... Раскрытие... Наполненность... Красота процесса. Быть собой и оставаться в контакте другими... Отпустить контроль и выпустить внутреннего ребенка погулять) И бесконечный мой вопрос после тренинга и обучения: "А что, так можно было?" Уже перестает звучать так часто. Да, можно. Да, такое есть и уже давно. Да, всё это есть во мне, а практики позволяют к этому прикоснуться, увидеть, поверить. И сколько возможностей я не видела, а теперь замечаю. Что унесла с мастерской? Чувство единения Наполненность Гармонию Поддержку самой себя Приятные тактильные ощущения Я не одна Я с тобой Точку опоры Оживание Естественность процесса

Меня часто спрашивают на консультациях, решаю ли я ту или иную проблему, какие техники, упражнения для этого нужны. Начну с того, что без доверительных отношений, которые складываются в процессе терапии между терапевтом и клиентом, ни одна техника не поможет. Это первый этап начала нашей совместной работы, будь вы ребенок или взрослый, - не важно. Если вам очень хреново на уровне тела, физически, у вас нервное истощение, то сначала лучше восстановить свое физическое здоровье. Вам нужна срочная помощь вашему телу и нервной системе! И лучше сходить к нервопатологу, психиатру, на массаж, наладить режим сна, добавить физические нагрузки, начать принимать поддерживающие лекарства и витамины. Психолог работает с вами на уровне души, психики, и важно, чтобы между клиентом и терапевтом произошел контакт, нужно привести свое физическое тело в то состояние, когда вы сможете воспринимать новое и идти дальше. Видеть другого человека, в данном случае - терапевта. Вы не поверите, но терапевт работает прежде всего собой, своей психикой, своими личными качествами и особенностями. Техники здесь вторичны. На первой встрече так точно. Часто преждевременные техники, которые применил терапевт становятся не только не полезными, но и вредными. Самое первая техника и самая полезная - это найти контакт и слышать клиента, возможно для многих это будет первый раз когда их действительно услышали, увидели и не осудили, не дали оценку. А что для вас было бы важно на встрече с психологом?