Как усмирить Внутреннего критика?! Привет, моя дисфункциональная семья))) Так и хотелось мне сказать вчера, когда я пришла в гости к родителям отмечать день рождения мамы. Родители меня попросили прийти раньше других гостей, чтобы помочь им накрыть на стол. Спрашиваю: Чем помочь? - Порежь колбасу - сказал папа. - Нет! я сама порежу - взметнулась мама. - Мама, ты боишься, что я не так порежу колбасу? - улыбнулась я. Это был риторический вопрос. Просто потому, что со слов мамы я режу всегда и все слишком толсто. Не важно что: сыр это или колбаса, или лук для окрошки. Все равно не так. И зная уже о таком виде дисфункции как контроль из терапии, психологических курсов и курса обучения семейной психологии, я просто предотвратила мамины нападки в свой адрес. И сказала, что порежу так, как получится. На 3+. И так мне стало весело и радостно от такого осознания. И мама как-то так раз и отстала от меня))) Это - простой, жизненный пример контролирующего и критикующего Родителя. Я уже понимаю эту дисфункцию и умею относиться к ней с юмором. Хотя в детстве меня это очень сильно выбивало из колеи, вызывало сильное раздаржение, ввергало в чувство вины и комплекс неполноценности. Мама - она большая, идеальная. Она все знает и умеет. А я - нет. Тогда привет еще и перфекционизм. Желание “угодить маме” и сделать все идеально, чтобы не ругали и не критиковали. Как говорится: в детсве меня ругали родители, сейчас я успешно справляюсь с этим сам))) Потому, что Родитель - это значимая фигура для ребенка. И если ребенка не поддерживают, не хвалят, а только критикуют и стыдят. То неизбежно во взрослом возрасте ребенок, не имея подкрепления в одобрении, уже сам мучает себя своей критикой по отношению к себе. Здесь вам и “синдром самозванца” за какое дело бы вы не взялся. Всегда будет казаться, что я не дотягиваю до уровня той Великой Матери, которая “сидит у меня в голове”. Как же начать все таки выходить из этого состояния: неумехи, криворучки и человека который всех вечно подводит и не оправдывает ожиданий, который, кажется, ничего не знает?! Начните с малого. Заведите себе ежедневный будильник. И в одно и то же время начните хвалить себя как минимум за три вещи, которые вы сегодня сделали. Не важно что это - заправили постель, выпили вкусный чай или сходили в спортзал. Постепенно потребность в будильнике отпадет. Ваш внутренний раскритикованный ребенок наконец-то получит одобрение. И пусть уже не от ваших родителей. Их-то уже нельзя переделать. А от себя взрослого, самостоятельного и самоценного самому себе. Тому мальчику или той девочке, который до сих пор ждет одобрения от мамы с папой. Больше не ждите их. Взращивайте семена приятия самостоятельно. Всех обняла.🤗 P.S. Есть и другие причины перфекционизма. Ставьте реакции, если интересно. Расскажу.
1 месяц назад