Семейная нутрициология

Знаете, что самое сложное в работе с женским здоровьем? Поверить, что ТЫ можешь на это влиять. Мы привыкли думать: «Ну, у мамы была миома, и у меня. Генетика». Или: «Врач сказал - только операция». Но когда девочки начинают менять питание, происходят вещи, которые кажутся чудом (хотя это чистая физиология). 👩 История из моей практики: Девушка, 38 лет. Эндометриоз, болезненные месячные (первые два дня пластом), ПМС такой, что муж прячется. Постоянная усталость. Что сделали: ✅Убрали сахар и булки (снизили инсулин). ✅Убрали молочку на 2 месяца (частый триггер воспаления при эндометриозе). ✅Добавили магний и Омега-3...

? Итак, «врагов» мы знаем в лицо. А кто наши друзья? Что нужно есть, чтобы успокоить воспаление, помочь печени выводить лишние эстрогены и дать яичникам ресурс для работы? ✅Это не про голодовку. Это про изобилие! Ваша тарелка при эндометриозе, миоме или СПКЯ должна быть красивой, жирной (в хорошем смысле!) и хрустящей. 🥗 Крестоцветные - лучшие друзья печени. Брокколи, цветная капуста, руккола, брюссельская капуста. В них содержится вещество (индол-3-карбинол), которое помогает печени обезвреживать «плохие» эстрогены. Это буквально детокс для гормонов. 🐟 Омега-3 - огнетушитель для воспаления...

) Мы уже выяснили, что эндометриоз, миома и СПКЯ растут на «воспалённой почве». Теперь самый неудобный вопрос: а кто делает эту почву воспалённой? Увы, очень часто - наша тарелка. ‼️Есть продукты-провокаторы. Они работают как бензин для костра воспаления. Если у вас уже есть диагноз по гинекологии, эти продукты для вас - не просто «вредная еда», а настоящие враги. ❌Сахар и всё мучное. Это главные спонсоры инсулина. Помните? Инсулин - гормон роста. Съели тортик — покормили миому. Жёстко? Да. Но честно. ❌Трансжиры и переработанные масла. Маргарин в печенье, рафинированное подсолнечное масло, на котором жарили котлеты, майонез, фастфуд...

? Я знаю, как страшно слышать такие диагнозы. Кажется, что тело сошло с ума и начало работать против тебя. Растут узлы, эндометрий «гуляет» где не надо, яичники «ленятся»… Врачи назначают гормоны или операции, и мы послушно лечимся. Но часто вопрос «ПОЧЕМУ это выросло?» остаётся без ответа. Давайте посмотрим глубже. И миома, и эндометриоз, и СПКЯ - это не просто «ошибка природы». Это состояния, которые обожают воспаление. Представьте себе грядку. Если почва «спокойная», здоровая - там растут красивые цветы (здоровые клетки). А теперь представьте, что почву постоянно поливают чем-то едким, раздражающим...

Новогодний стол. Шашлычки из куриной грудки Сегодня поделюсь отличным рецептом основного блюда для праздничного стола. Он быстрый и простой в приготовлении. Ингредиенты: 1 порция 170 г ▫️ Филе куриное 150 г ▫️ Баклажаны 50 г ▫️Перец болгарский 50 г ▫️Чеснок 10 г ▫️Масло оливковое 10 г ▫️Соль 1 г ▫️Зелень 2 г ▫️Специи сухие орегано 1 г Приготовление: 1...