Свет Осознания

Про Страх 😈 И всё-таки страх - полезная в быту вещь 😁 Вот к примеру, у нас стиральную машинку одолел всем известный недуг "тряски во время отжима". И когда это происходит, на неё нужно сверху давить руками. Стою я значит во время очередного лихорадочного танца стиралки, удерживая её, рассматриваю ванну, стену, руки... И тут мне страх такой: "Руки! руки! 😱 Они же между этой бешеной машиной и стеной! Аларма! 🚨 Если вдруг эта штуковина рассвирепенет и ударит об стену! Тогда наши пальчики останутся в истории как жертва какого-нибудь детектива! 😱😱😱 Срочно нужно что-то предпринять!". Дальше я небольшим движением сменила положение руки (как на фото) и продолжила укрощение стиралки с приятным чувством собственной предусмотрительности. ☝️ И вот кто, кто ещё, кроме моего внутреннего страха, позаботится обо мне в такие моменты и покажет жуткие картинки возможного будущего, чтобы я избежала бытовой травмы! Никто! ☺️ Иногда мы настолько теряемся в лабиринтах ежедневных тревог, что нам проще отмахнуться от голоса страха, чем выслушать и понять его. Я благодарю свой страх и его создателя за такой потрясающий механизм выживания 🙏 ❓А как вы относитесь к своим страхам? ❓Получалось ли у вас замечать в них союзников? ❓Получилось ли прислушаться к страху и обезопасить себя вовремя? #страх #эмоции #осознанность

СОВПАДЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ В ПАРЕ = СПОКОЙСТВИЮ В СЕМЬЕ Ценности человека — это фундаментальные убеждения, принципы и идеалы, которые определяют приоритеты, руководят поведением и формируют мировоззрение. Они выступают в качестве внутренних ориентиров, помогающих различать хорошее и плохое, правильное и неправильное, важное и неважное. Внутренние конфликты - психологические разногласия внутри человека, появляющиеся когда убеждения расходятся с поведением и человек одновременно испытывает противоположные желания. Кто испытывал подобные ощущения наверняка знают, что внутренние конфликты сопровождается напряжением, раздражением, тревожностью, душевными терзаниями, апатией, ощущением раздвоенности и отсутствия внутренней опоры. К примеру, возьмём несправедливость. Один из партнёров ценит справедливость, другой обесценивает. В результате со временем, когда один из партнёров будет проявлять несправедливость в своём окружении, во втором каждый раз будут возникать внутренние конфликты. И когда это накопится с годами - кто-то из партнёров не выдержит и конфликты изнутри будут вылазить наружу. Второй пример - ложь. Допустим, в паре один партнёр уважает правду, а для второго ложь является обычной частью разговорной речи. И если второй партнёр будет уговаривать первого лгать ради него, то у первого появятся внутренние конфликты, которые будут разъедать изнутри. Любовь будет тянуть в одну сторону, а внутренние убеждения в другую. 👉 Следовательно, в паре очень важно, чтобы у партнёров были схожи принципы, которые ощущаются как базовые и не меняются с годами. 👉 У меня получился такой список ценностей, которые могли бы вызывать сильные внутреннее конфликты: - справедливость - правда - законность действий - порядочность - уважение к окружающим Возможно, вы тоже замечали за собой душевные терзания, когда ваши ценности не совпадают с ценностями партнёра. Напишите, пожалуйста, свои варианты! Мне очень интересно 👍 #отношения #ценности #семья

ДОВЕРИЕ Сегодня хотела поговорить о Доверии. Но начну немного с другого. Много говорят о том, как важно принимать себя, принимать близких или обстоятельства. По порою не так-то просто это сделать. Я могу сказать по своему опыту, что для принятия необходимо особое внутреннее состояние — состояние спокойствия. А его не всегда легко достичь в нужное время. 😊 Я уже рассказывала о пользе медитаций для достижения внутреннего умиротворения. Но сегодня я хочу поделиться своими наблюдениями о том, как мне удаётся принимать сложные ситуации, когда внутри нет спокойствия. В этом мне помогает ДОВЕРИЕ. Мне кажется, что доверие — это одна из граней принятия. Если найти в себе немного доверия к этому миру, то внутри появляется такое же приятное умиротворение, что и от принятия. 🙏Когда я говорю о доверии, я имею ввиду Доверие Богу, Судьбе, Вселенной и тому, что всё идет так, как надо. Это понимание, что мы не можем увидеть всю картину происходящего целиком, но мы можем довериться тому, что всё происходит так, как должно быть, всё происходит самым наилучшим образом для нас. Всё, что с нами происходит - всё не просто так, оно для чего-то нужно. А для чего именно, мы поймём позже. Как говорил Б. Фуллер про красоту архитектуры природы: «Все, что происходит в данный момент у вас на глазах, никогда в полной мере не отражает того, что происходит на самом деле». Иногда, когда я чувствую тревогу, но никак не могу найти в себе силы, чтобы принять происходящее - я доверяюсь естественному ходу событий. Выдыхаю и позволяю себе отпустить контроль. И тогда всё становится на свои места. Лишнее уходит, а важное проявляется. Поделюсь ещё вариантами доверия, которые помогают мне: 🙏 Доверие себе, своим ощущениям, своему телу. Оно чувствует, как надо. Оно знает, как надо. Оно подсказывает, как надо, а как не надо. Нужно лишь прислушаться, перестать сопротивляться и довериться этим ощущениям. 🙏 Доверие другому человеку выражается в понимании того, что каждый человек лучше знает, как ему проживать свою жизнь. Ведь это его видение ситуации, его отношение к происходящему, основанное на его уникальном опыте. И никто за него не пройдёт его путь и не получит его уроки, чтобы преобразиться. (фото выбирала с мыслями о доверии миру) #доверие #принятие #таков_путь

В книге Дзэнского мастера Хуэйнэна, основателя южного направления Чань-буддизма (Дзэн) есть цитата, которая мне очень нравится: «До изучения Дао горы были горами, леса были лесами, реки были реками. Во время изучения горы перестали быть горами, леса перестали быть лесами, реки перестали быть реками. После просветления горы снова стали горами, леса снова стали лесами, реки снова стали реками». С одной стороны, кажется, что нет разницы в этих трёх предложениях. Но с другой стороны, эти выражения описывают три стадии духовного пути в буддизме: 1. Первая стадия («до изучения»): Человек воспринимает мир таким, каким его видит обыденное сознание. Горы — это просто горы, леса — просто леса, реки — просто реки. 2. Вторая стадия («во время изучения»): Когда человек погружается в практику медитации и философские размышления, он осознаёт иллюзорность восприятия мира. Его понимание становится глубже, и привычные вещи теряют свою обычную форму. Он видит природу вещей сквозь призму концепций и идей. В мощи древних гор он осознаёт ценность каждого мгновения человеческой жизни. В лесной смене сезонов он постигает неизбежность перемен. В гибкости реки он видит гармонию с окружающим миром. 3. Третья стадия («после просветления и обретения мудрости»): Наконец, достигнув просветления, человек возвращается к простоте первоначального восприятия, но теперь с глубоким пониманием истинной природы вещей. Горы снова становятся горами, леса — лесами, реки — реками, но это восприятие обогащено мудростью и пониманием реальности. Мне очень нравится, как эта цитата описывает путь от обычного сознания к духовному пробуждению и назад к простой, но глубокой мудрости повседневной жизни ❤️ #мудрость #просветление #дао #дзен

ТРИ ХОББИ ДЛЯ ОСОЗНАННОЙ И ГАРМОНИЧНОЙ ЖИЗНИ Каждый человек уникален, и каждый ищет своё место в жизни. Но есть один секрет, который помогает многим оставаться счастливыми и продуктивными - наличие трёх хобби. Первое хобби должно быть связано с творческим самовыражением. Рисование, игра на музыкальных инструментах, фотография или рукоделие — эти занятия помогают выразить себя, раскрыть внутренний потенциал и получить удовольствие от процесса созидания. Оно дарит свободу мысли, помогает найти гармонию внутри себя и создает пространство для медитации через искусство. Второе хобби — это занятие, которое поможет вам поддерживать здоровье тела и духа. Спорт, йога, бег танцы или прогулки на свежем воздухе — всё это поддерживает ваше тело здоровым и энергичным. Физическая активность не только улучшает настроение, укрепляет иммунитет, но и укрепляют связь с собственным телом. Эти занятия учат нас лучше понимать сигналы своего организма и восстанавливают энергетический баланс. Третье хобби должно способствовать вашему личностному росту и развитию профессиональных навыков. Изучение иностранных языков, чтение книг по саморазвитию, участие в тренингах или курсы повышения квалификации — такие увлечения не только расширяют кругозор, но и обеспечивают чувство уверенности в завтрашнем дне. Они открывают перед вами новые горизонты, финансовые ресурсы и помогают достигать целей осознанно и с удовольствием. Разнообразие увлечений делает жизнь интереснее и насыщеннее. Балансируя между умственной, эмоциональной и физической сферами вашей жизни, вы создаете условия для осознанной и счастливой жизни! #хобби #увлечения #гармония #баланс #осознаннаяжизнь #счастье

Несколько лет назад сделала для себя вывод, что ПОНИМАНИЕ - ОСНОВА ВСЕГО. Когда мы понимаем, из чего и как построен стул, мы можем с лёгкостью его починить, если он сломается. Когда мы понимаем и разбираемся в своей работе, мы можем стать профессионалом, сделать что-то эффективнее, поделиться знаниями с новым сотрудником. Когда мы понимаем рецепт блюда, мы можем делать его даже закрытыми глазами, заменять недостающие ингредиенты, усовершенствовать. Когда мы понимаем суть любой проблемы, мы можем решить её быстрее и эффективнее. Когда мы понимаем себя, мы можем говорить о том, что для нас важно и почему, что нам не нравится и почему. Когда мы понимаем другого человека, мы можем поддержать его в нужный момент, оставить в покое или просто выслушать. Приведу также цитату Тит Нат Хан из книги "Как любить осознанно" про понимание: "Понимание - это природа любви Понимание чьего-либо страдания - лучший подарок, который вы можете сделать другому человеку. Понимание — это второе имя любви, Если вы не понимаете, вы не можете любить." ❓ Как считаете, что нам помогает развить понимание? #цитаты #любовь #осознанность #отношения #понимание

СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ - ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДРУЖБА! Любой конфликт в семье - это ПРОБЛЕМА ДЛЯ ДВОИХ. Если вы считаете, что в этой проблеме виноват другой и только он должен её решать, то с таким подходом вы скорее всего наживёте ещё больше проблем, т.к. не будете понимать сути этой проблемы, будете ожидать чего-то, злится, обижаться и т.д. Но решение любой (!), АБСОЛЮТНО любой проблемы в семье начинается тогда, когда вы решаете её вместе, помогаете, поддерживаете, пытаетесь понять, задавая вопросы: 🤔 Поделись, пожалуйста, почему ты так поступил (-а)? 🤔 Поделись, пожалуйста, почему ты так поступил (-а), если мы договаривались сделать иначе? ‼️ Но, прежде чем задавать такие вопросы, важно понять для чего мы это делаем. Ответьте сначала на вопрос себе: Для чего мне вообще что-то спрашивать у другого? Если ваш ответ связан с вами ("чтобы мне стало лучше, чтобы я успокоилась, чтобы он сделал так, как я хочу...") - то скорее всего вы действуете из собственного Эго. Если ваш ответ связан с другим человеком ("чтобы понять другого, чтобы понять, что ему важно, чтобы понять, что ему мешает, чтобы помочь ему") - то вы действуйте из состояния понимания и любви. ПОНИМАНИЕ - ОСНОВА ВСЕГО! И ДАЖЕ ЛЮБВИ! ❤️ Поэтому, прежде чем вступать в диалог и задавать вопросы, вам сначала нужно понять, что вами движет. И если вами движет только собственное Эго, то либо отложите диалог, либо постарайтесь воссоздать необходимое состояние. Приведу пример 👇 Вы с другом, с которым очень близки и уже долго знакомы, решили пойти в поход. Вы давно собирались, мечтали, планировали, взяли всё, что нужно и наконец-то приехали туда, откуда начинается ваше приключение. И вот вы такой идёте, счастливый, смотрите по сторонам, наслаждаетесь природой. Нужно многое успеть, много всего посмотреть, поэтому вы полны сил, скорости и жажы приключений. Но вот только ваш друг не торопится. То там посидит, то там постоит. Вечно задерживает вас и ваше совместное приключение. Как вы поступите в такой ситуации? Кинетесь ругаться, критиковать и обвинять друга в том, что он испортил весь поход? Или... по-дружески поинтересуетесь, в чем причина его остановок? Я конечно верю в то, что вы выберете второй вариант развития событий 😁 Так как первый не приведёт к взаимопониманию, а лишь усугубит ситуацию и подвергает опасности всю ваши дружбу. Так вот это состояние принимающего дружиского желания понять - как раз и лежит в основе задавания вопросов и решения проблемы. Если вы будете видеть в конфликтах проблему для двоих и решать эту проблему, исходя из желания понять другого, как друга, то вашему семейному счастью ничего не сможет помешать! ❓Есть ли у вас в жизни такой друг, который больше, чем просто знакомый, с которым вы можете общаться по душам? ❓ Получается ли у вас в жизни искренне интересоваться другими человеком через вопросы? ❓Чувствуете ли вы дружеские отношения с каждым внутри семьи? #семья #любовь #отношения #понимание #дружба #вопросыксебе #вопросысебе

КОНТАКТИРУЙТЕ С НАСТОЯЩИМ Прикосновение к настоящему — это один из способов ощутить полноту жизни. Под «настоящим» я подразумеваю все, что нас окружает, как живое, так и неживое. Вот мои любимые способы ощутить настоящее: - Понюхать аромат книги, которую я читаю - Потрогать пушистый плед - Ощутить шершавую поверхность страниц - Погладить мягкий мех на куртке - Пощупать ткань дивана - Взять за руку или обнять близкого человека - Почувствовать неровную поверхность коры дерева - Погладить еловые иголочки и ощутить их покалывание - Вдохнуть аромат хвои - Погладить уличного кота - Покормить птичек или уточек - Понюхать цветы Все эти простые действия помогают нам соприкоснуться с настоящим. Ведь оно, как и мы, существует только в данный момент. И кто знает, возможно, когда-то его не станет вообще. Поэтому контакт с настоящим позволяет нам глубже понять, что такое жизнь и насладиться ею. #настоящий_момент #настоящее #жизнь #контакт #контактснастоящим

Настоящий момент - место волшебства. Недавно услышала слова Доктора Джо Диспенза, который рассказывал про медитацию осознанности и не смогла не поделиться ими с вами: "Итак, когда человек сидит в медитации и абсолютно ничего не делает, а на часах 8 утра, и его тело последние 10 лет ездило в пробках и злилось и расстраивалось в это время. А теперь он сидит в медитации, на часах 8 утра, то тело скажет: "Эй ты выбился из графика. Я привык страдать и злиться сейчас!" И тело начинает искать эту эмоцию. И она начинает влиять на ум. И у вас начнут появляться образы и воспоминания только для того, чтобы вы смогли почувствовать эту эмоцию. Но если человек осознает, что выкачивают энергию из настоящего в прошлое, и вернёт тело в настоящий момент - это уже победа! И эти победы суммируются. И вы говорите телу в этот момент, что оно больше не ум, что вы - ум. И это победа. И вдруг тело говорит: "Ну сейчас 8:15." И именно в это время вы обычно перекусываете, пьёте кофе. И ваше тело начинает хотеть встать, что-то сделать. Вы осознаете, что ваше тело хочет встать и двигаться. И вы же в медитации говорите со своим телом, возвращая его в настоящий момент, успокаивая его. Вы дрессируете животное. Это победа. Теперь вы исполняете волю, которая больше, чем программа. Потому что большинство людей теряют свою свободную волю в угоду программе. Теперь вы говорите телу: "Я скажу тебе, когда мы встанем, а не когда ты захочешь встать. Не ты - разум, а я - разум." И это победа. Мы провели исследование. Если вы будете продолжать медитировать в том же духе и не сдаваться, рано или поздно тело сдастся новому разуму. И когда это произойдёт - произойдёт освобождение энергии. Тело освобождается от этих привычек и эмоций. Тело переходит от частицы к волне, от матери к энергии. И внезапно вы сбрасываете гнев, сбрасывайте бдительность и тело теперь приучается к новому уму. И это и есть настоящий момент. И когда вы находитесь в этом настоящем моменте, происходит нечто действительно удивительное. Вы забываете о себе. Всё в порядке. Вы - не ваше лицо. Вы не ваша культура. Ты это не ты или ваш семейный статус. Вы не ваша диета. Вы не ваше прошлое. По сути вы просто осознание. Вы находитесь в неизвестности. И это идеальное место для творчества. Оказалось, что когда люди делают медитацию, они исцеляют себя от тревоги. Почему? Потому что они больше не зацикливаются на каком-то будущем. Когда они находят настоящий момент, они исцеляются от депрессии. Потому что они безнадёжны и бессильны в своём прошлом. Тело всегда находится в здесь и сейчас. И когда они преодолевают себя в медитации и выходят в жизнь, они больше присутствуют в ней. Они более терпеливые, более любящие. Потому что они преодолели животную часть себя. И красота этого в том, что внезапно вы становитесь непредсказуемым. Люди говорят: "Внезапно в нем что-то изменилось, он не такой. Я замечаю что он ведёт себя по другому." Ты вырвался из известного. Верно? Ты в неизвестности. И дело уже не в том, что вы говорите людям, дело в том, кто вы есть. "Эй, он выглядит так, как будто действительно счастлив! Я хочу того же." Мы в практике, которая является тем местом, где происходит волшебство. Итак вечный настоящий момент, это то место, сладкая точка щедрого настоящего момента , это то место откуда мы творим. И когда мы там, мы отключаемся от наших тел, мы становимся никем. Мы отключаемся от людей в нашей жизни, мы не думаем о бывшей или начальнике, мы никто. Мы не думаем о своём мобильном телефоне или компьютере. Мы не вещь, мы не думаем о том, где мы живём, где мы работаем, где мы спим. Мы нигде. И мы не думаем о предсказуемом будущем в знакомом прошлом. Мы в отсутствии времени. А когда вы отключаетесь от всего известного, вы оказываетесь в неизвестности. И именно там происходит волшебство." #цитаты #психология #осознанность #настоящиймомент #настоящий_момент #медитация

Принятие и отпускание всегда с вами 🧘🏼‍♀️ Самой простой тренировкой в принятии и отпускание является наблюдение собственного дыхания. Медленно сделайте глубокий вдох до максимума, раскройте лёгкие, не сопротивляйтесь, впустите в себя воздух, примите его, пусть он заполнит вас. Примите всё, что уже есть всё, что уже пришло к вам. А теперь выдохните, отпустите всё, что должно уйти, не сожалейте, освобождайте место для нового вдоха. Расслабляйтесь, выдыхайте и отпускайте. Почувствуйте свободу от лишнего, почувствуйте приятное облегчение. Сделайте ещё один вдох и осознайте, что вы просто дышите, это так легко и просто, так привычно и закомо. В дыхании живет ваше принятие и ваше отпускание. И они доступным вам с каждым вдохом и выдохом. Осознайте, что вам ничего не нужно делать, только наблюдать. Ничего не нужно решать, ничего не нужно контролировать. Вы свободны как и ваше дыхание. С каждым вдохом вы принимаете всё, что к вам приходит и с каждым выдохом вы отпускаете всё, что должно уйти. Дыхание нас многому может научить, стоит только прислушаться. В сложные времена вспоминайте про наблюдение за дыханием. Вспоминайте, что принятие и отпускание всегда живёт в вас и вы всегда можете обратиться к ним через вдох и выдох. #дыхание #принятие #отпускание #осознанность

Про конфликт часть 4. ПОСЛЕДНЯЯ СТАДИЯ - КОНФЛИКТ - по своей сути это тоже выражение потребностей, как и на предыдущих стадиях, но уже через яркие и сильные эмоции. Чаще всего мы пренебрегаем предыдущими пунктами, думая, что до другого человека иначе просто не дойдёт! Либо из-за своих страхов теприм, копим негатив, закипаем и взрываемся. Хотя на самом деле мы ждем гнева, который сработает как движущая сила, разожжёт в нас огонь и поможет нам что-то изменить в сложившейся ситуации. (напоминаю, что гнев нам дан именно для этих целей - чтобы что-то изменить). И тут уже выбор встаёт за каждым - не терпеть и договариваться в начале, либо ждать гнева, который решит всё за вас и без вас. #конфликт #отношения #осознанность #потребности