Свекольный ЗОЖ

Вы хотите похудеть? А кто-то очень хочет поправиться. Да, для одних людей набор веса такая же проблема, как для других — его снижение. У меня для вас несколько советов, как набирать вес правильно, чтобы улучшить фигуру и не навредить здоровью. Оптимальное соотношение БЖУ для набора массы — это пропорции 60/25/15. Что это значит? Из всего дневного рациона 55-60% должны занимать углеводы, 25-30% белки и 10-15% жиры. Как это отразить в своём дневное меню и каких правил придерживаться, вот этим секретом я хочу с вами поделиться...

Лёгкие любят сало и сливочное масло, щитовидка — чеснок и морскую капусту. Для каждого органа найдётся свой продукт, состав которого для него особенно полезен. А что же любит наш кишечник? Это нужно знать и угождать ему, потому что это не менее важный орган, чем сердце, щитовидка или лёгкие. Состояние кишечника влияет, между прочим, не только на работу ЖКТ. То есть, если что-то не в порядке, организм будет всячески это показывать, не только болью в животе, запорами, но и другими, более неочевидными, симптомами...

ЗОЖ — это модно, ЗОЖ — это популярно. Масса народу переходит на ЗОЖ. Или думает, что переходит? Привет, друзья. Давно хотела поговорить на эту тему. Что значит жить здоровым образом жизни? И как по-настоящему полезные продукты продлевают нашу жизнь. Некоторые думают: "Вот заброшу сигареты, буду бегать по утрам, и приобщусь так к здоровому образу жизни. Ничего, что я позволяю себе выпивать с друзьями по субботам, а по вечерам наесться пиццы до отвала. Я же занимаюсь спортом и избавился от дурной привычки!" Это все, конечно, хорошо...

Когда перхоть появляется, это очень неприятно. Уверена, у каждого из вас было это состояние и вы понимаете, о чем я говорю. У меня, как и у всех, иногда случается, что с головы осыпаются белые чешуйки. Друзья смеются — Свеколка снова сбрасывает кожу🐍 Смех смехом, но просто так перхоть никогда не появляется. Ей обязательно что-то предшествует: смена шампуня (самая безобидная причина), нарушение метаболизма, внутренние проблемы с организмом, кожные заболевания, различные инфекции и многое другое. Что вызывает такое проявление, как шелушение кожи головы? Грибок...

Легко быть стройной и здоровой? Конечно, когда тебе чуть-чуть за 18. Можно есть бургеры, запивать их кока-колой, и ходить в короткой юбочке, демонстрируя стройные ножки. Но такое не проходит даром. Если вскоре не полезет лишний вес, начнут проявлять себя болезни. И тогда только начинаешь ценить свою юность и здоровье, бросаешься составлять планы питания и тренировок, переходишь на здоровый образ жизни. Чтобы не пришлось проходить весь этот путь, лучше сразу стараться жить нормальной жизнью, правильно питаться и не допускать набора лишних килограммов...

Все знают, что, если сократить потребление калорий, вес будет уходить. Для этого их положено считать и строго следить, чтобы не превысить норму. Но в массах уже появилось понимание, что на результат влияет не только калорийность, но и то, что именно есть, то есть состав продуктов, он же БЖУ. И для многих, особенно для новичков во всей этой ЗОЖ-теме, наступила путаница — так как же правильно худеть и чего придерживаться? Калорийность. Это база, без её контроля похудеть и правда невозможно. Чтобы уменьшить количество жира в организме, нужно потреблять калорий меньше, чем расходуешь...

Так бывает, что хочется добавить в сутки час-другой. Столько дел, ничего не успеваю! А если разобраться, времени уходит много, но дел-то сделано так мало! И возникает резонный вопрос, а куда оно уходит, и как научиться правильно его расходовать. Это ведь самый дорогой ресурс любого человека. Время — это то, что невозможно вернуть назад, но, к сожалению, мы порой понимаем это слишком поздно. Поэтому одно из самых ценных знаний — как правильно распоряжаться своим временем и не тратить его на ерунду...

Хотите начать заниматься спортом, но никак не можете начать? Или начали, но бросили, не хватило мотивации? Спорим, что после моих советов вы начнёте заниматься? У вас просто не будет выбора)) Спорт — это очень полезная привычка. Вставать с утра пораньше, есть только полезные продукты.. В отличии от дурных привычек, эти труднее вклинить в свою жизнь, а ещё труднее удержать их в ней надолго. К хорошему привыкается сложнее. Это потому, что хорошее сначала делать сложно. Так может показаться, потому что приходится делать над собой усилие, чтобы бегать по утрам или ходить на тренажёры...

Я с детства люблю хлеб. И вы наверняка любите. Кто корочку, кто мякушку, но равнодушным не останется никто. Все мы детьми несли хлеб из магазина и доносили до дома в лучшем случае пол булки😅 Откуда в нас эта любовь? Не знаю. Но, если верить исследованиям, аромат свежего хлеба — один из самых любимых запахов у большинства людей. А какой сорт ваш самый любимый? Белый, чёрный, может отрубной? Напишите в комментариях, а я пока поделюсь с вами тем, какой хлеб полезен и помогает похудеть, а какой есть категорически не стоит...

Зачем люди приседают? Имею в виду упражнение, а не что-то там другое😏 Приседания классно подтягивают мышцы ног, ягодиц, улучшают фактуру нижнего пресса, укрепляют спину. Поэтому, если хочешь иметь красивую нижнюю часть тела, вперёд, к станку, начинаем заниматься. Но не все приседания приносят результаты. Если делать их неправильно, можно загубить коленные суставы и перегрузить мышцы. А зачем вам это надо? Кстати, даже слудуя всем правилам, не всем можно делать классический вид приседаний. Например...

Рыбка, рыбушка. Кто ж её не любит? На самом деле таких много. Больше, чем тех, кто обожает рыбу, причём почти в 2 раза. Кого-то раздражает запах рыбы, кто-то не хочет возиться с костями. И большинство людей выбирает мясо. Совершенно напрасно. В рыбе столько полезных веществ, что мясо с ним и рядом не стояло. Я обожаю практически любую рыбу, и, конечно, умею её вкусно приготовить. Лучший вариант — это запекание. Так в блюде остаются все полезные вещества, при этом нет канцерогенов, как, например, в жареной на масле рыбе...

Все знают, что такое детокс? Сейчас эта штука очень модна и популярна. Но подробно в тему углублялись далеко не все и как проводить её правильно, большинство не знает. А между прочим очень зря. Не понимая, что к чему, можно навредить своему организму. И в итоге иметь не очищение, а серьёзные проблемы. Как часто мы слышим, что наш организм накапливает токсины и их нужно выводить! Но что же такое токсин, и почему собственная система выделения не может с ним справиться? Во-первых, не все токсины одинаковы...