Психолог Светлана Лакс

В начале терапии упражнения стандартизированы, но затем их адаптируют под конкретную пару, их проблему и трудности, возникающие по мере выполнения. Многие терапевты пропускают начальные упражнения при лечении определенных синдромов. Однако лучше начать именно с них, так как они помогают установить чувство безопасности. Часто эти упражнения оказываются самыми сложными и продуктивными для пар, предоставляя много информации для укрепления терапевтического альянса. В конце цикла пары учатся расширять диапазон сексуальных проявлений и пробовать новые позы и вариации...

Саморазвитие — это процесс, который требует от нас постоянной работы над собой. Однако на этом пути мы часто сталкиваемся с психологическими барьерами, которые могут тормозить наш прогресс. В этой статье мы рассмотрим основные препятствия на пути к саморазвитию и предложим способы их преодоления. Основные психологические барьеры Страх неудачи Страх ошибки или провала может парализовать и помешать началу новых начинаний. Этот барьер часто основан на негативном опыте прошлого или на завышенных ожиданиях...

В последнее время мы часто обсуждаем с клиентами жизненные ценности. Давайте разберемся, что они означают. Жизненные ценности — это фундаментальные убеждения и принципы, которые направляют нас в принятии решений и определяют наше поведение. Они помогают нам установить приоритеты и направляют нас в сложных ситуациях. Однако не всегда легко понять, какие именно ценности являются для нас ключевыми. В этой статье мы рассмотрим способы определения жизненных ценностей и как метафорические ассоциативные карты могут помочь в этом процессе...

Дифференциация самооценки — это умение различать и оценивать различные аспекты своей личности и деятельности отдельно друг от друга. Вместо того чтобы воспринимать себя через призму одной оценки (например, "я хороший" или "я плохой"), человек учится видеть свои сильные и слабые стороны в разных контекстах. Зачем нужна дифференциация самооценки? 1. Помогает избегать чрезмерной генерализации ("я всегда всё делаю неправильно"). 2. Способствует более точному пониманию своих сильных и слабых сторон, что важно для личностного развития...

Техника "Взмах" — это метод нейролингвистического программирования (НЛП), который помогает изменить нежелательные состояния или поведение, связанные с определенными триггерами. Её цель — быстро трансформировать эмоциональные реакции и формировать новые, более позитивные. Благодаря своей простоте и эффективности, техника "Взмах" пользуется популярностью. Основа метода — концепция якорей в НЛП. Якорь — это стимул, вызывающий определенную реакцию. В технике "Взмах" задача — заменить негативную реакцию на позитивную...