Найти в Дзене
Последовательность упражнений в сексуальной терапии
В начале терапии упражнения стандартизированы, но затем их адаптируют под конкретную пару, их проблему и трудности, возникающие по мере выполнения. Многие терапевты пропускают начальные упражнения при лечении определенных синдромов. Однако лучше начать именно с них, так как они помогают установить чувство безопасности. Часто эти упражнения оказываются самыми сложными и продуктивными для пар, предоставляя много информации для укрепления терапевтического альянса. В конце цикла пары учатся расширять диапазон сексуальных проявлений и пробовать новые позы и вариации...
8 месяцев назад
Психологические барьеры на пути к саморазвитию и способы их преодоления
Саморазвитие — это процесс, который требует от нас постоянной работы над собой. Однако на этом пути мы часто сталкиваемся с психологическими барьерами, которые могут тормозить наш прогресс. В этой статье мы рассмотрим основные препятствия на пути к саморазвитию и предложим способы их преодоления. Основные психологические барьеры Страх неудачи Страх ошибки или провала может парализовать и помешать началу новых начинаний. Этот барьер часто основан на негативном опыте прошлого или на завышенных ожиданиях...
8 месяцев назад
Жизненные ценности: как определить и использовать метафорические ассоциативные карты для их выявления
В последнее время мы часто обсуждаем с клиентами жизненные ценности. Давайте разберемся, что они означают. Жизненные ценности — это фундаментальные убеждения и принципы, которые направляют нас в принятии решений и определяют наше поведение. Они помогают нам установить приоритеты и направляют нас в сложных ситуациях. Однако не всегда легко понять, какие именно ценности являются для нас ключевыми. В этой статье мы рассмотрим способы определения жизненных ценностей и как метафорические ассоциативные карты могут помочь в этом процессе...
8 месяцев назад
Упражнение на дифференциацию самооценки.
Дифференциация самооценки — это умение различать и оценивать различные аспекты своей личности и деятельности отдельно друг от друга. Вместо того чтобы воспринимать себя через призму одной оценки (например, "я хороший" или "я плохой"), человек учится видеть свои сильные и слабые стороны в разных контекстах. Зачем нужна дифференциация самооценки? 1. Помогает избегать чрезмерной генерализации ("я всегда всё делаю неправильно"). 2. Способствует более точному пониманию своих сильных и слабых сторон, что важно для личностного развития...
8 месяцев назад
Техника "Взмах"
Техника "Взмах" — это метод нейролингвистического программирования (НЛП), который помогает изменить нежелательные состояния или поведение, связанные с определенными триггерами. Её цель — быстро трансформировать эмоциональные реакции и формировать новые, более позитивные. Благодаря своей простоте и эффективности, техника "Взмах" пользуется популярностью. Основа метода — концепция якорей в НЛП. Якорь — это стимул, вызывающий определенную реакцию. В технике "Взмах" задача — заменить негативную реакцию на позитивную...
9 месяцев назад
Техника "Колесо эмоций"
Сегодня я хочу рассказать вам о «Колесе эмоций» — инструменте, созданном американским психологом Робертом Плутчиком. Этот метод помогает людям лучше понимать свои чувства, их причины и управлять ими. «Колесо эмоций» развивает эмоциональную грамотность, эмпатию и помогает справляться со стрессом. «Колесо эмоций» — это круг, разделённый на сектора, каждый из которых представляет определённую эмоцию или группу чувств. Обычно оно включает такие базовые эмоции, как радость, грусть, гнев, страх, удивление и отвращение, а также их нюансы и оттенки...
9 месяцев назад
"Шесть шляп мышления" Эдварда де Боно
Методика "Шесть шляп мышления" создана Эдвардом де Боно, известным психологом и экспертом в области креативного мышления, который также является автором концепции латерального мышления. Латеральное мышление — это способность мыслить нестандартно, используя множество подходов к решению задачи. Это противоположно прямолинейному мышлению, которое часто не дает выхода из сложных ситуаций. Техника "Шесть шляп" помогает структурировать процесс мышления и принятия решений. Она позволяет рассмотреть проблему с разных сторон и избежать одностороннего подхода...
9 месяцев назад
Дочитайте до конца эту сказку, финал вас удивит... Мишень. Жил-был воин. Он стал самым лучшим воином своего времени, мастером во всех видах воинского искусства – кроме стрельбы из лука. Наконец, он устал от своего ремесла, решил удалиться на покой и посвятить остаток своих дней изучению искусства стрельбы из лука. Он нашел монастырь, где обучали этому искусству, и провел в нем десять лет. Но как-то раз настоятель сказал ему: – Мы научили тебя всему, что знаем об искусстве стрельбы из лука. Тебе пора оставить нас. С тяжелым сердцем воин покинул монастырь и вернулся домой. Войдя в свою родную деревню, он с удивлением увидел дерево, на котором висела мишень с торчащей в центре стрелой. «Кто бы ни выпустил эту стрелу, он должен быть превосходным лучником», – подумал воин. Через несколько шагов он увидел еще одну мишень, потом еще одну, и еще… И в центре каждой мишени торчала стрела! Воин решил, что непременно должен узнать, кто же этот поразительный мастер, ведь было очевидно, что он мог научить воина многому. Он стал спрашивать об этом у старейшин деревни и сказал им: – Кем бы ни был этот мастер, я хотел бы с ним встретиться. Скажите ему, что я буду ждать его через час у реки на краю деревни. И через час воин в ожидании стоял у реки. Но рядом никого не было – кроме маленькой девочки, игравшей на берегу. Она заметила воина, и подошла к нему. – Господин, вы кого-то ждете? – спросила она, глядя на него. Но воин стал гнать ее прочь. – Беги, девочка, играй в свои игры! – Но, – продолжала девочка, – может быть, я смогу вам помочь. Вы ведете себя так, будто кого-то ждете. А мне сказали прийти сюда, потому что меня хочет видеть какой-то человек. Воин с недоверием взглянул на девочку. – Действительно, я жду искуснейшего лучника этих мест, который так мастерски поразил все те мишени, которые я видел в деревне. – Тогда все правильно, – сказала девочка. – Потому что это я стреляла. В полном недоумении, воин присел и внимательно посмотрел на девочку. – Если ты не врешь, – сказал он, – скажи мне, как тебе удается так метко стрелять? – Это очень легко, – ответила девочка. – Я просто поднимаю лук, пускаю стрелу, и она обязательно куда-то попадает… А потом я рисую вокруг нее мишень. Маргарет Паркин "Сказки для коучей"
9 месяцев назад
Сегодня я как никогда поняла насколько мы зависим от наших гаджетов! Чтобы вы понимали карта города в моей голове пока что загружена не полностью, а частями, как пазл. Я ориентируюсь хорошо там где уже была, это как кусочек картинки, а вот остальное это отдельные фрагменты, у которых еще не нашлось связующих частей. С каждым днем карта становится полнее, но до полной загрузки мне еще очень и очень далеко! И вот сегодня и был такой новый кусочек для изучения (ездила с документами для трудоустройства) и если туда я добралась без приключений, предварительно посмотрев в Яндексе, как и на чем. То обратно... Чудо техники, он же гад, он же мой ненаглядный смартфончик, решил меня покинуть, оставив одну в большом городе! Нормальный вообще? Маршрут предварительно проложенный оказался не очень удачным, в общем топографический кретинизм обострился, и оказалась я в панике неизвестно где... Расстроившись тому что у меня нет старой доброй бумажной карты. Вспомнив все дыхательные практики, которые есть в моем арсенале. И заодно мальчика, который когда-то давно ходил ко мне на занятия по рисованию с такими словами: "Света, я сейчас сяду и буду плакать" (рисовать не сильно хотел). Вот мне тоже очень хотелось сесть и плакать. Вместо этого логично предположив, что название станции метро должно совпадать с названием улицы, которое мне весьма знакомо, главное определиться, которая из двух она, и найти ту сторону в которую знакомые мне парки, я пошла доставать явно скучающего мужчину. И да спасибо кусочкам карт расположенных хотя бы у метро на которых для таких как я написано "Вы здесь!". Очень помогает. правда. Совместными усилиями нашлись где мы, он просто тоже не знал. Не зря мы все-таки по выходным по паркам ездим, я теперь маршруты знаю. Поэтому найти нужную остановку и автобус было уже не так сложно, печально лишь, что помню расписание этого автобуса, а часов нет, но опять же в помощь бабушки на скамейках. ближнего в беде не бросят... В завершении моего приключения, вот вам картинка с отражением моего настроения сегодня...
9 месяцев назад
Когнитивные искажения и их влияние на саморазвитие.
Когнитивные искажения — это систематические ошибки в мышлении, которые влияют на восприятие, решения и поведение. Они часто возникают из-за упрощения информации мозгом и могут существенно мешать саморазвитию. Рассмотрим наиболее распространенные искажения, их влияние и способы их распознавания и исправления. Когнитивные искажения возникают из-за ограничений человеческого разума и проявляются в разных формах: 1. Подтверждающее искажение. Склонность искать, интерпретировать и запоминать информацию, подтверждающую уже существующие убеждения...
9 месяцев назад
Влияние цвета на человека.
Какой цвет вы считаете своим любимым? Замечали ли вы, какие оттенки преобладают в вашей одежде и интерьере? У меня в гардеробе и в интерьере много фиолетового и зелёного во всех их оттенках. Эти цвета я использую не только в творчестве, но и в повседневной жизни. Когда я открываю шкаф, то вижу, что вся моя одежда делится на оттенки фиолетового и зелёного, иногда разбавленные белым или чёрным. Даже интерьер моей квартиры выполнен с преобладанием этих двух цветов. Вы уже догадались, какие оттенки ближе моему восприятию? Сегодня поговорим о влияние цвета на человека...
9 месяцев назад
«Красота окружает тех, кто готов её увидеть». Мечты сбываются! А я мечтала попасть в Сиреневый сад именно в период цветения!) Сиреневый сад — парк, расположенный в Восточном административном округе города Москвы между Сиреневым бульваром и Щелковским шоссе. Сиреневый сад является объектом культурного наследия регионального значения — памятником садово-паркового искусства. История Сиреневого сада начинается в 1954 году, когда в районе Щелковского шоссе по инициативе известного селекционера Леонида Алексеевича Колесникова создается Опытно-показательный селекционный питомник сирени. За свою жизнь выдающийся селекционер-самоучка Леонид Колесников вывел около 300 сортов сирени, из которых до наших дней сохранилось около 50. До сегодняшнего дня сохранилось около шестидесяти сортов, и большинство из них находятся на территории этого сада. Выращиванием сирени Колесников занимался от основной работы время - он трудился механиком на автобазе. Первые опыты по гибридизации начал в 20-х годах прошлого века, собрав в своем саду на Соколе лучшую в стране коллекцию зарубежной сирени. Упорство, интуиция и особый дар "ботанического предвидения" помогли Колесникову достичь невероятных успехов в выведении новых сортов, за что в 1952 году он был удостоен Государственной премии. Тогда же правительство и исполком Моссовета приняли постановление о создании опытно- селекционного питомника в Калошино, куда были перевезены вся коллекция сирени и маточники новых сортов. Директором питомника был назначен Л. А. Колесников. На базе питомника был открыт Сиреневый сад. Здесь, в Сиреневом саду, до сих пор растут сорта, имеющие статус национального достояния нашей страны. Л.А. Колесников - участник Великой Отечественной Войны. Имеет боевые награды. В 1942 был тяжело ранен. Вернувшись с фронта, создал серию "военных" сортов, самые знаменитые из них - "Маршал Жуков", "Капитан Гастелло", "Алексей Маресьев", "Зоя Космодемьянская", "Валентина Гризодубова", "Марина Раскова", "Маршал Василевский". Лучшие сорта Колесников посвятил Москве: "Красавица Москвы", "Утро Москвы", "Огни Москвы" и другие. Сорта сирени селекции Колесникова введены в международный реестр. Сирень селекции Колесникова растет в парке Букингемского дворца в Лондоне (сорт «Галина Уланова»), в Тайницком саду Кремля и других известных садах мира. Международное общество сиреневодов в 1974 году посмертно наградило Колесникова за заслуги в селекции и разведении сирени медалью «Золотая ветка сирени». Первоначально на территории питомника было высажено 32 сорта сирени. Многие саженцы Колесникова сохранены в саду и по сей день – этим экземплярам сирени по 60–70 лет. Самый известный сорт — «Красавица Москвы». Его особенность заключается в том, что бутон сиреневого цвета в процессе цветения превращается в белоснежный цветок. Еще один уникальный сорт - «Алексей Маресьев», назван селекционером в честь военного летчика, героя Советского Союза. У сирени этого сорта лепестки закручены в разные стороны и напоминают лопасти самолета. Также в саду можно увидеть и другие знаменитые сорта Колесникова, такие как «Гортензия», «Утро Москвы», «Зоя Космодемьянская», «Огни Москвы», «Галина Уланова» и так далее. В общем если вы тут еще не были, это нужно срочно исправить! Здесь невероятно красиво, а аромат просто волшебный!
10 месяцев назад