Sветлана пятого десятка

Ожидание долгожданных регистраций на забеги пройдены, слоты куплены. Вот теперь я не человек, который хотел бы побегать, а человек, у которого есть ПЛАН забегов до середины лета. Теперь у меня есть конкретные даты и цели, что отлично дисциплинирует. Осталось только подготовиться...

Как оказалось, сбросить первые 20 килограммов было легче, а вот последние 5 — это борьба прям борьба. Организм максимально сопротивляется и каждый сброшенный грамм на все золота. Вес был – 60,1 кг Вес стал – 57,6 кг Итого: МИНУС 2,5 КГ Объем в талии был - 77 см, стал...

Творог 0,5% 110г, яблоко 120г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г, яичница 100г, морковь 100 г. Кофе с молоком Капуста тушеная 100 г, индейка 100г. Итого 69 день: 213 (17, 7, 18) + 351 (19, 17, 31) + 210 (19, 10, 11) = 774 ккал (БЖУ 55, 34, 60) Творог 0,5% 110г, яблоко 120г, морковь 100 г + отруби, растительное масло 5 г...

Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, индейка 100г, морковь 100 г, яблоко 100г. Кофе с молоком Рис бурый 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г...

Продолжу еще несколько дней серию тарелочек Творог 0,5% 110г, яблоко 110г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 120г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Макароны 100 г, рыба белая 100г, квашеная капуста 80г...