Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРоликиПодборки
Закреплено автором
Sветлана пятого десятка
Цели на 2026 год Встречаю новый 2026-й бодро и решительно! Уже распланировала главное: куда бежать, что готовить и чему учиться🏆: ·   Похудеть ещё на 5 кг до моего идеального веса. ·   Пробежать марафон, полумарафон и забег на 10 км, улучшив свои предыдущие результаты. ·   Разнообразить своё достаточно скудное (но полезное) меню, добавив интересные и полезные блюда. ·   Найти и освоить хотя бы одно новое творческое увлечение или хобби. Реализация этих планов и станет основной темой моего блога. Вполне возможно, точнее, очень вероятно, список пополнится новыми целями😊.
4 месяца назад
Sветлана пятого десятка
Моя первая цель и задача на ближайшие месяцы – снизить вес и войти в спортивный режим
4 месяца назад
СтатьиЕщё
Беговой сезон. Предстоящие забеги. План такой
Ожидание долгожданных регистраций на забеги пройдены, слоты куплены. Вот теперь я не человек, который хотел бы побегать, а человек, у которого есть ПЛАН забегов до середины лета. Теперь у меня есть конкретные даты и цели, что отлично дисциплинирует. Осталось только подготовиться...
1 месяц назад
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ. ИТОГ
Как оказалось, сбросить первые 20 килограммов было легче, а вот последние 5 — это борьба прям борьба. Организм максимально сопротивляется и каждый сброшенный грамм на все золота. Вес был – 60,1 кг Вес стал – 57,6 кг Итого: МИНУС 2,5 КГ Объем в талии был - 77 см, стал...
1 месяц назад
Дни 69-70 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура -2 завершающих похудательных дня на низкокалорийной диете
Творог 0,5% 110г, яблоко 120г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г, яичница 100г, морковь 100 г. Кофе с молоком Капуста тушеная 100 г, индейка 100г. Итого 69 день: 213 (17, 7, 18) + 351 (19, 17, 31) + 210 (19, 10, 11) = 774 ккал (БЖУ 55, 34, 60) Творог 0,5% 110г, яблоко 120г, морковь 100 г + отруби, растительное масло 5 г...
1 месяц назад
День 68 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, индейка 100г, морковь 100 г, яблоко 100г. Кофе с молоком Рис бурый 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г...
1 месяц назад
День 67 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Продолжу еще несколько дней серию тарелочек Творог 0,5% 110г, яблоко 110г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 120г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Макароны 100 г, рыба белая 100г, квашеная капуста 80г...
1 месяц назад
День 66 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 110г, яблоко 120г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Гречка 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г...
2 месяца назад
День 65 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Макароны 100г, индейка 70г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Рис бурый 90 г, курица 120г, квашеная капуста 120г. Итого:...
2 месяца назад
День 64 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 110г, гречка 130г + отруби, квашеная капуста 130 г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Картофель 100г, свинина 80г, яичница 60г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Бутерброд 20 г с пастой Макароны 90 г, индейка 80г, салат с морковью свежий 100г...
2 месяца назад
День 63 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Стараюсь придерживаться баланса: в каждом приёме пищи есть белок, сложные углеводы и клетчатка. Это помогает дольше оставаться сытой и не срываться на перекусы Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г с фаршем 80 г, квашеная капуста 120 г...
2 месяца назад
День 62 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы + сыр 30г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г, фарш 80г, квашеная капуста 100 г. Хлеб с сыром 35г. Кофе с молоком Гречка 130 г, индейка 120г, квашеная капуста 100г...
2 месяца назад
День 61 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы + сыр 30г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 120г, курица 110г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Гречка 130 г, фарш 110г. Итого: 297 (23, 10, 27) + 351 (35, 10, 31)...
2 месяца назад
День 60 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, гречка 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, яичница 70 г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Макароны 50 г, рыба белая рыба 100 г, свежий огурец....
2 месяца назад
Видео