Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
Sветлана пятого десятка
Цели на 2026 год Встречаю новый 2026-й бодро и решительно! Уже распланировала главное: куда бежать, что готовить и чему учиться🏆: ·   Похудеть ещё на 5 кг до моего идеального веса. ·   Пробежать марафон, полумарафон и забег на 10 км, улучшив свои предыдущие результаты. ·   Разнообразить своё достаточно скудное (но полезное) меню, добавив интересные и полезные блюда. ·   Найти и освоить хотя бы одно новое творческое увлечение или хобби. Реализация этих планов и станет основной темой моего блога. Вполне возможно, точнее, очень вероятно, список пополнится новыми целями😊.
1 месяц назад
Sветлана пятого десятка
Моя первая цель и задача на ближайшие месяцы – снизить вес и войти в спортивный режим
4 недели назад
СтатьиЕщё
День 31 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Гречка 100г, яичница 100г + отруби, квашеная капуста 100г. Кофе с молоком. Гречка 100г, курица 100 г, свекла 100г Куриные ножки 150г, свекла с квашеной капустой 100 г, круассан 80г Итого: 347 (21, 18,...
12 часов назад
День 30 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби. Кофе с молоком. Гречка 100г, яичница 120 г, квашеная капуста 100г Макароны 70г, индейка 100 г, салат из овощей 100г Итого: 151 (16, 2, 16) + 359 (22, 19, 24) + 223...
1 день назад
День 29 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 70г + отруби, морковь по-корейски 70 г. Кофе с молоком. Картофель 150г, кета 70 г, квашеная капуста 100г Картофель 150г, кета 100 г, квашеная капуста 150г Итого: 216 (17, 8, 19)...
2 дня назад
МОИ РЕЗУЛЬТАЫ ПО ПОХУДЕНИЮ ЗА 4 НЕДЕЛЮ
Вес по дням: 09.02.2026 -58,6кг 10.02.2026 – 58,5 кг 11.02.2026 - 58,8 кг 12.02.2026 – 58,7 кг 13.02.2026 - 57,8 кг 14.02.2026 – 58,4 кг 15.02.2026 – 57,9 кг Итого: МИНУСА нет (08.02. было 57,5 кг). Не отчаиваюсь...
3 дня назад
День 28 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 70г + отруби, морковь по-корейски 70 г. Кофе с молоком. Рис бурый с капустой 100г, индейка 100 г, квашеная капуста 100г Картофель 150г, кета 100 г, квашеная капуста 150г Итого: 216...
3 дня назад
День 27 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 70г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Индейка 100 г, морковь по-корейски 100г, кофе с молоком Рис бурый с капустой 100г, индейка 100 г, морковь по-корейски 100г...
4 дня назад
День 26 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, гречка 100г, квашеная капуста 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис бурый 100г, яичница 120 г, свекла отварная 50г, кофе с молоком Макароны 100г, индейка 100 г, капуста...
5 дней назад
День 25 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 120г, яблоко 70г, морковь 50г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 150г, курица 120 г, квашеная капуста 100г Рис бурый 120г, рыба минтай 100 г, зеленый салат 100г Итого:...
6 дней назад
День 24 Мои тарелочки и физкультура
Отварила в мультиварке гречку 1 к 4 Итого: 4 раза по 250 г отваренной гречки+ отруби+ протеин = 640 ккал. Из физнагрузки прошла 3 км быстрым шагом на беговой дорожке🚶‍♀️ Отчет за предыдущий день/вчера)...
1 неделю назад
День 23 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 50г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Макароны 100г, индейка 100 г, квашеная капуста 100г Гречка 100г, курица 100 г, квашеная капуста со свеклой 100г Итого: 213...
1 неделю назад
День 22 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Булка с сыром 45г. Кофе с молоком. Картофель 100г, курица 120 г, квашеная капуста 100г Макароны 100г, индейка 100 г, квашеная капуста с...
1 неделю назад
МОИ РЕЗУЛЬТАЫ ПО ПОХУДЕНИЮ ЗА 3 НЕДЕЛЮ
Вес по дням: 02.02.2026 -58,7кг 03.02.2026 – 58,5 кг 04.02.2026 - 58,5 кг 05.02.2026 – 58,1 кг 06.02.2026 - 58,0 кг 07.02.2026 – 58,1 кг 08.02.2026 – 57,5 кг Итого: МИНУС 0,1 КГ за неделю Объем в талии...
1 неделю назад
Видео