Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРоликиПодборки
Закреплено автором
Sветлана пятого десятка
Цели на 2026 год Встречаю новый 2026-й бодро и решительно! Уже распланировала главное: куда бежать, что готовить и чему учиться🏆: ·   Похудеть ещё на 5 кг до моего идеального веса. ·   Пробежать марафон, полумарафон и забег на 10 км, улучшив свои предыдущие результаты. ·   Разнообразить своё достаточно скудное (но полезное) меню, добавив интересные и полезные блюда. ·   Найти и освоить хотя бы одно новое творческое увлечение или хобби. Реализация этих планов и станет основной темой моего блога. Вполне возможно, точнее, очень вероятно, список пополнится новыми целями😊.
2 месяца назад
Sветлана пятого десятка
Моя первая цель и задача на ближайшие месяцы – снизить вес и войти в спортивный режим
2 месяца назад
СтатьиЕщё
День 68 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, индейка 100г, морковь 100 г, яблоко 100г. Кофе с молоком Рис бурый 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г...
7 часов назад
День 67 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Продолжу еще несколько дней серию тарелочек Творог 0,5% 110г, яблоко 110г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 120г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Макароны 100 г, рыба белая 100г, квашеная капуста 80г...
10 часов назад
День 66 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 110г, яблоко 120г, морковь 80 г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г, индейка 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Гречка 100 г, индейка 120г, салат с перцем свежий 80г...
1 неделю назад
День 65 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Макароны 100г, индейка 70г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Рис бурый 90 г, курица 120г, квашеная капуста 120г. Итого:...
1 неделю назад
День 64 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 110г, гречка 130г + отруби, квашеная капуста 130 г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Картофель 100г, свинина 80г, яичница 60г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Бутерброд 20 г с пастой Макароны 90 г, индейка 80г, салат с морковью свежий 100г...
1 неделю назад
День 63 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Стараюсь придерживаться баланса: в каждом приёме пищи есть белок, сложные углеводы и клетчатка. Это помогает дольше оставаться сытой и не срываться на перекусы Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г с фаршем 80 г, квашеная капуста 120 г...
1 неделю назад
День 62 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы + сыр 30г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г, фарш 80г, квашеная капуста 100 г. Хлеб с сыром 35г. Кофе с молоком Гречка 130 г, индейка 120г, квашеная капуста 100г...
2 недели назад
День 61 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы + сыр 30г, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 120г, курица 110г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Гречка 130 г, фарш 110г. Итого: 297 (23, 10, 27) + 351 (35, 10, 31)...
2 недели назад
День 60 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, гречка 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Гречка 100г, яичница 70 г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Макароны 50 г, рыба белая рыба 100 г, свежий огурец....
2 недели назад
День 59 Разгрузочный день на гречке
Отварила в мультиварке гречку 1 к 4. Итого: 4 раза по 250 г отваренной гречки+ отруби+ протеин = 640 ккал. Начался сезон уличных пробежек, поэтому из физнагрузки пробежала 5,5 км👌 Отчет за предыдущий...
2 недели назад
День 58 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Прям солнечный завтрак получился, чувствуется весна Рис 60г, курица 100г, свекла 100 г. Кофе с молоком Тушеная капуста 100 г, индейка 80г, хлеб 50 г с сыром 30г...
2 недели назад
День 57 МОИ ТАРЕЛОЧКИ и физкультура)
Творог 0,5% 120г, яблоко 120г, морковь 80г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Картофель 120г с рыбным фаршем (кета) 100г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Рис 100 г, курица 150 г, квашеная капуста со свеклой 100г...
2 недели назад
Видео