Суставлаб

Остеопороз долго ничем себя не выдаёт, и часто человек узнаёт о нём только после перелома запястья, шейки бедра или позвонка. Денситометрия - простое исследование, которое показывает плотность костей и помогает заметить проблему заранее. Разберём, кому и когда его стоит пройти, как оно проходит и что означают цифры в заключении. Кость - живая ткань, она постоянно обновляется. Одни клетки разрушают старую костную ткань, другие строят новую. Примерно до 30 лет строительство преобладает, затем процессы уравновешиваются, а после 40-50 разрушение начинает идти быстрее...

С возрастом потребность в белке не уменьшается, а усваивается он хуже. После 50 многие едят меньше мяса, рыбы и творога, и организму не хватает строительного материала для мышц, связок и костей. Разберём, почему белок так важен для активного долголетия, как понять, что его мало, и какие привычки в питании помогают это исправить. Мышцы постоянно обновляются: одни белковые волокна разрушаются, другие строятся заново. Для этого нужны аминокислоты, которые мы получаем с едой. Если их мало, разрушение идёт быстрее, чем восстановление...

Боль в шее после сна, особенно если человек спит на боку, чаще всего связана с неудобным положением головы и спазмом мышц. Но если шея болит почти каждое утро, боль отдаёт в плечо или руку, немеют пальцы, причина может быть в шейном отделе позвоночника. Разберём, почему шея болит именно по утрам, как на это влияют подушка и поза и когда стоит показаться неврологу. Во сне мышцы расслабляются, и голову удерживают подушка и связки. Если подушка слишком высокая или слишком низкая, шея несколько часов находится в изогнутом положении...