SURE

Первое знакомство с йогой нередко начинается с сомнений. Кажется, что для занятий нужно быть гибкой, уметь сохранять сложные положения тела и хорошо понимать технику дыхания. Фотографии людей в эффектных асанах только усиливают это впечатление. На практике начинать заниматься можно практически с любого уровня подготовки, а хорошая растяжка является не обязательным условием, а одним из качеств, которое может постепенно развиваться вместе с практикой. Йога объединяет физические упражнения, работу с дыханием, концентрацию и внимание к собственному телу...

Стретчинг часто ассоциируют со шпагатом и впечатляющей гибкостью, но на практике растяжка гораздо шире. Необязательно ставить перед собой цель выполнить сложный элемент или добиться максимальной амплитуды движений. Для многих занятия становятся способом добавить больше движения в повседневную жизнь, поработать над гибкостью и подвижностью, лучше почувствовать собственное тело и разнообразить привычные тренировки. Начать заниматься растяжкой можно практически с любого уровня подготовки. Если сейчас...

Пилатес часто выбирают те, кто хочет добавить в жизнь больше движения, укрепить мышцы и при этом не начинать с высокоинтенсивных тренировок. Со стороны занятие может показаться довольно спокойным: здесь нет забегов на скорость, тяжёлых весов или десятков прыжков. Однако за плавными и контролируемыми движениями скрывается серьёзная работа мышц, координации и контроля тела. Начать заниматься можно практически с любого уровня подготовки. Необязательно заранее обладать хорошей растяжкой или сильным прессом...

Активный выходной редко состоит из одного пункта. Сначала прогулка, потом кофе, потом короткая тренировка, заезд по делам или встреча. В такие дни хочется одеться один раз и не думать, подходит ли комплект к следующему сценарию. Спортивная одежда отлично справляется с этой задачей, если собрать образ не только для зала, но и для города. Леггинсы, велосипедки, топ или комбинезон должны хорошо сидеть и выглядеть аккуратно сами по себе. Для городского сценария особенно важна плотность ткани и посадка: вещь не должна просвечивать, сползать или требовать постоянных поправок...

После недели тренировок, работы, встреч и дороги тело часто просит не еще одну интенсивную нагрузку, а движение без давления. Восстановительная прогулка - один из самых простых способов вернуться в контакт с собой. Она не требует специального оборудования, сложного маршрута или спортивной цели. Достаточно выйти и идти в темпе, в котором можно спокойно дышать. Прогулка после интенсивной недели не заменяет силовую работу или бег, но выполняет другую задачу. Она помогает мягко подвигаться, снизить ощущение зажатости, переключить голову и не выпадать из активного ритма полностью...