Скриптолог Екатерина Антонова

🎥 Позавчера поймала себя на ощущении — концентрированном, чистом внимании. Без рывков, без «а что там в телефоне?», без вечной беготни между задачами, эмоциями и уведомлениями. В ковид мы перестали ходить в кино, и вот в воскресенье... 😮 Я сидела в первом ряду в Анненкирхе, на спецпоказе «Бонхёффер: Пастор, шпион, убийца». Почти три часа (спецпоказ же, много других активностей до и после фильма). И Я смотрела. Просто смотрела. Никто не тянул меня за руку внутрь экрана телефона. Наоборот, это у соседей справа, слева и сзади периодически вспыхивали экраны, как маячки рассеянного внимания...

Почему мы так себя ведём?☝️ Потому что часто в культуре работы заложена идея, что делать перерывы — это «воняешб слабостью», а если пашешь без остановки, то ты герой. Но вот что говорит наука: ⏳ Перерывы — это не потеря времени, а зарядка для мозга и тела. Они помогают работать быстрее, лучше концентрироваться и избегать ошибок. 🚨 Когда мы игнорируем перерывы, мы рискуем: 🔻Потерять фокус и качество работы 🔻Быстрее выгореть 🔻Увеличить риск заболеваний из-за постоянного стресса Реальность такова:...

🗂 Досье на Катю (обновлено по случаю дня рождения 🥳) Имя: Катя Возраст: 37 и немного нейронов сверху 🧠 Статус системы: работает, но иногда просит перезагрузить 🔄 Базовые потребности: – глупенько дурачиться 🤪 – чтобы мозги работали, но не перегревались – тёплый свет, тёплый плед и тёплые люди Отношение к алкоголю: резко негативное Отношение к курению: резко негативное Вдохновляют: джин и сигареты 🤷‍♀️ Любимые занятия: – объяснять людям их собственный мозг – заземлять цели другим, пока собственные...

🧠 Социальные связи — это ещё и нужные нам нейромедиаторы, а не просто «поболтать». Или почему Я на выходных бегу на встречи с подругами. Мозг не различает встречу с другом и получение бонуса. Если ты идёшь на завтрак с тёплым человеком, то мозг радуется, как будто получил премию. Потому что дофаминовая система работает не только на цели и задачи, но и на предвкушение социальных радостей. 🔁 Как это работает? 1️⃣ Предвкушение = уже награда Ты знаешь, что завтра встреча с подругой 👉 мозг выделяет дофамин ещё до события...

💤 Если вас не конит в слон вечером, а утром задаётесь вопросом «Откуда у будильника мой номер??», вы не одиноки. У каждого из нас есть свой биологический «распорядок дня»: совы, жаворонки и все прекрасные промежуточные состояния. И да — это не лень и не плохая дисциплина. У разных людей правда по-разному работают clock-гены — PER, CRY, CLOCK, BMAL1 и компания. У «сов» они сдвигают внутренние часы позже, у «жаворонков» — раньше. (Genetic Basis of Chronotype in Humans: Insights From Three Landmark...