Найти в Дзене
📺 Мам, смотри, Я в телевизоре
! (ну почти) У Welltory день рождения! Приложению исполнилось 10 лет 🎉 И команда собрала видео с историями пользователей. Я туда тоже отправила свою. И таки меня взяли в монтаж 😀 Пусть и буквально на одно предложение. 10 years. Millions of stories ❤️ These are real people. Real words. Real change. From chronic illness warriors to night-shift workers, from new moms to therapists. Our ambassadors shared what Welltory means to them. Thank you for trusting us! Here’s to the next 10 🎉 #Welltory #welltorystories #HealthApp #HRV #stressreliever Кстати, амбассадорами назвали не просто так —...
1 день назад
📸 ☝️Галерея того, что мозг обычно пропускает, когда занят чем-то «более важным» в телефоне
В Питере есть работы художника a l e s h a. Он делает небольшие блоки из эпоксидной смолы с разными штуками внутри и встраивает их прямо в тротуар. То есть искусство у тебя буквально под ногами, и не надо идти в галерею или в другое специально отведённое для этого место. Но есть, как говорится в моём любимом анекдоте, нюанс: чтобы их увидеть, нужно смотреть под ноги. Вчера мы гуляли с другом. Просто гуляли и разговаривали. Телефоны доставали только чтобы что-то сфотографировать или свериться с маршрутом...
1 неделю назад
(спойлер: канала там нет
😄) Всем привет! Я никуда не пропала. Я просто… ушла писать тексты в промышленных масштабах. Я почти серьёзно. Последние два месяца Я: — пишу огромные резюме встреч (судя по лайкам моих подопечных, не зря) — собираю скрипты — делаю разборы и отчёты для клиентов — и параллельно пишу сценарии на курсе в Политехе И в какой-то момент оказалось, что на канал у меня просто не остаётся слов и сил. Много говорю и пишу, но в других местах. 🥺 И Я правда очень тронута тем, что вы пишете. Кто-то в личку...
3 недели назад
Что делать, если вам не отвечают в мессенджерах
? Вчера Арсен написал пост, что делать, если вы не отвечаете на сообщения. Я в свою очередь сталкиваюсь с обратной стороной (привет администраторам клиник и их страху навязываться). Итак. Вы написали сообщение. Его долго не читают. Или всё таки прочитали…но в ответ тишина. И дальше начинается сериал в голове: — я что-то не так сказал(а) 🥺 — я навязываюсь 🥲 — меня игнорируют 🥺 — я не важен/важна 😭 — человек злится 😠 — я всё испортил(а) 😠 ✋✋✋✋ Первое, что важно понять: ваш чат у человека не единственный...
2 месяца назад
🫩 Кстати, заметили, мы почему-то очень плохо умеем замечать, что у нас уже всё нормально
Не «вау, яхта, Канны и пассивный доход», а просто: хватает денег на жизнь, есть работа, голова на плечах, опыт и тело, которое более-менее тащит эту реальность. Но нет. Если зарабатываем, то мало. Если стабильно всё, то нам скучно. Если без долгов – ну это вообще «что тут радоваться». Как будто «нормально» – это стыдно. 😭 Откуда это берётся, мы все знаем. Культура достижений с детства: сын маминой подруги, соседская девочка, «А почему не пять?!», досадное серебро вместо золота. И ты всю жизнь какой-то недостаточно хороший...
2 месяца назад
😤 Мой блог ровно четыре недели назад тут пропесочили (раскрывается вся прожарка в блоке ниже целиком
): 🔥 Roast Analysis: Слушай, Катя, мы все понимаем, что ты умная, но иногда кажется, что ты не можешь даже в туалет сходить, не проконсультировавшись со своим стриатумом и не проверив уровень дофамина в моче. Твой канал — это идеальное пособие по тому, как превратить любую жизненную ситуацию в лекцию по нейробиологии. Мы поняли: у тебя есть амигдала, и она — «тревожный пес». Может, пора уже завести настоящую собаку вместо того, чтобы постоянно чесать за ушком свои подкорковые структуры? Твоя одержимость «правильным отдыхом» выглядит как отдельный вид работы...
2 месяца назад
Уииии! Пополнение на #КнижнаяПолка@NextStepWithCatherine (а точнее: пополнение полки с автографами
). Уже 2 месяца Я — счастливая обладательница новой книги Вячеслава Альбертовича. Но, как любая порядочная девушка, решила перечитать предыдущие книги по порядку. Более того, «Мозг и его потребности» сейчас читаю с воркбуком, а там на несколько месяцев работы. Поэтому доберусь нескоро, но, кагрицца, stay tuned, у меня уже очередь постов с разными книгами...
3 месяца назад
🧠 Про современный танец, внимание и смелость не понимать
Позавчера Я была на лекции про современный танец, которую провела Ольга Угарова на новой сцене Александринского театра. Пошла с подругой Дашей, по её рекомендации. Сразу включилась без внутреннего сопротивления и «так, сейчас будет сложно». Единственный дискомфорт был очень бытовой: в зале страшно скрипели стулья, и любое движение звучало как признание в преступлении. Поэтому мы сидели почти не шевелясь, в первом ряду, переводя взгляд то на лектора, то на огромный экран с проекцией. Писать было неудобно и, возможно, это даже к лучшему...
3 месяца назад
🎬 🚴🏻 Про концентрацию, спорт и «допинг для мозга» Мы с подругами открыли для себя сайкл такого формата: крутишь педали, а на большом экране в этот момент тебе показывают кино. 😼 В тот раз был «Крепкий орешек». И давайте сразу зафиксируем важное: мы вообще-то героини. Потому что это было 3 января. Первая половина длинных новогодних каникул. Та самая часть года, когда большая часть страны не работает, когда хочется есть салатики, лежать, «ещё один кусочек и всё, честно», и вообще никуда не идти. 🚴 Ну а мы пошли на тренировку, чтобы смотреть самый рождественский фильм на свете. Перед этим выпили вкусный глинтвейн. После трени пошли есть питу с индейкой. И в такие моменты жизнь, честно говоря, ощущается прекрасно. А если добавить, что всё это происходит в Новой Голландии — красивом историческом месте, на территории бывшей морской тюрьмы, с историей, слоями времени и ощущением «как же классно, что Я здесь живу» — то вообще становится неприлично хорошо. Но вернёмся к тренировке и мозгу. Сразу честно: формат меня не поразил. Я про него знала, ожиданий «вау» не было. Просто было прикольно. И дальше начались интересные наблюдения. Я поймала себя на том, что большую часть времени Я реально смотрела фильм. Мозг залип в «Крепком орешке», а тело продолжало работать. Не «на автомате», потому что есть тренер, есть команды, есть нагрузка, но без привычного внутреннего нытья: «господи, сколько ещё?» Телефон? Не тянуло. Вообще. Я доставала его только чтобы снять пару моментов, а не проверить жизнь за пределами зала. ⚡️ И вот тут важно: это не всегда так работает. Крутила педали под «Шерлока» с Дауни-младшим и Я вообще не помню фильм. Там всё внимание ушло на тренера, тело и выполнение упражнений. На мелодраме с Николасом Кейджем наоборот, фильм был важнее. (А уж сколько раз Я закатывала глаза из-за тупого перевода...) А вот на «Крепком орешке» сошлось всё: динамика, эмоции, драйв. Эмоции фильма правда подстёгивали тело. Плюс был социальный фактор: Я иногда поглядывала на подругу и переживала, зайдёт ли ей боевик. И в какой-то момент увидела: она смотрит на экран, как котёнок на новогоднюю гирлянду. 🤩 И стало понятно: зашло. Мы кайфуем вместе. (И да, почему нам никто не сказал, что Алан Рикман в этом фильме ТАКОЙ красивый? Почему Я этого вообще не помню? Отдельный вопрос к моей памяти и детству.) 🤌 И вот тут Я поймала внутренний конфликт. Есть такая идея (привет, аскеза): если занимаешься спортом, то делай это в тишине, без музыки, без стимулов. Мол, так «правильнее», глубже, осознаннее. И у меня внутри мелькнуло это смущение: а нормально ли вообще так тренироваться? Постоянно отвлекаясь на кино? Мгновенный ответ: 😮‍💨 А сопротивления-то меньше. 😏 И удовольствие есть. 🐈И тренировка случилась. И вот мой вывод совсем не про «правильно/неправильно»: иногда фильм на тренировке — это допинг для мозга. Не в смысле неожиданной халявы, а в смысле мозгу дают занятие, эмоцию, сюжет, а тело перестает саботировать. Это не отменяет дисциплину, не делает тренировку «ненастоящей», но снижает внутреннее сопротивление. А иногда именно это и нужно, чтобы вообще начать и дойти до конца. Работает ли так со всеми? Ну нет, в этот раз мы не набрали группой 1000 км, потому что пара человек сошли с дистанции в середине тренировки, а Я стала замечать за собой, что теперь сначала изучаю расписание, чтобы прийти на интересный мне фильм (классная отмазка, чтобы пропустить вчерашний сеанс). Зато начала пробовать такой формат дома, у меня ведь тоже есть тренажёры и большой экран.
3 месяца назад
🧠 Про «Машину мышления» и иллюзию, что мы вообще чем-то управляем
А. В. Курпатов, «Машина мышления», том 1 и 2. Перечитала. Тот случай, когда второе чтение заходит лучше первого. Это не лёгкий нон-фикшн и не книга «на вечер». Язык непростой, логика плотная, местами хочется отложить и просто посидеть. У меня было стойкое ощущение, что для полного погружения нужно нырнуть в труды Анохина, Выготского, Павлова и Ухтомского, потому что пазл уже начал складываться, и хочется видеть картину целиком. Про что эта книга Если очень коротко — это книга про то, как вообще возникает мышление...
3 месяца назад
📚 На канале новая рубрика #КнижнаяПолка@NextStepWithCatherine
Читаю Я много, а вот впечатлениями что-то не делюсь, пора исправлять. 👁 Тома Шлессер — «Глаза Моны» Первая книга в статусе участницы книжного клуба Финансовой Надежды Начну с контекста, он здесь важен. Если вы со мной давно, то знаете, что Я плотно хожу на лекции по искусству: у меня есть хорошая подруга-искусствовед Даша, и мы регулярно ныряем в живопись, эпохи и связи между художниками. А книжный клуб, в котором Я теперь состою, организовала другая наша общая хорошая знакомая. Мы все давно дружим, часто ходим на одни и те же лекции, у нас было много общих летних приключений и разговоров...
3 месяца назад
⛪️ Про наджинг в церкви
Вообще, наджинг — слово пугающее, понимаю. Звучит почти как что-то матерное или как очередной «инфо-термин из консалтинга». Но на самом деле всё очень просто: наджинг — это когда мы не заставляем человека, не давим и не уговариваем, а чуть-чуть меняем среду, чтобы нужное действие становилось легче, заметнее и естественнее. Его используют в медицине (чтобы люди чаще мыли руки), в городах (чтобы мы не мусорили), в бизнесе и продажах (чтобы клиенту было проще принять решение), в обучении (чтобы не отвлекались от главного)...
3 месяца назад