Будни настоящих и будущих мам

По его словам, за жизнь он прочитал более пяти тысяч книг. Его лавка — прямо на улице. Книги лежат открыто, без замков и охраны. Когда его спросили, не боится ли он, что книги украдут, Мухаммед просто улыбнулся и ответил известной арабской поговоркой: «Читатель не ворует, а вор не читает»...

готовиться к материнству. Его поддержка охватывает широкий спектр вопросов — от работы со страхами до практической подготовки к родам. 💩💩Основные направления помощи ❤️Работа со страхами и тревогами 📌выявляет источники беспокойства (страх родов, тревога за здоровье ребёнка, опасения по поводу материнства); 📌помогает отделить рациональные опасения от навязанных стереотипов; 📌обучает техникам саморегуляции для снижения тревожности. ❤️Эмоциональная стабилизация 📌работает с перепадами настроения, раздражительностью, плаксивостью — типичными спутниками гормональных изменений; 📌учит распознавать...

В первую беременность индустрия беременности была еще вообще не развита, а во вторую я столько работала, что было вообще не до того))) Сегодняшний пост #оМамах - про то, как перинатальный психолог помогает во время беременности...

🔆🔆🔆🔆 Продложаем серию постов по средам по профилактике стрессовых состояний или легкому выходу из них. Дышите правильно: техника «4‑7‑8» Суть: глубокое диафрагмальное дыхание снижает частоту сердечных сокращений и успокаивает нервную систему. 🤩Как делать (техника «4‑7‑8»): 📌Вдохните через нос на счёт 4. 📌Задержите дыхание на счёт 7. 📌Медленно выдохните через рот на счёт 8 (губы сложены трубочкой). 📌Повторите 3–5 раз. 🤩Когда применять? 📌перед важной встречей; 📌если чувствуете, что закипаете от злости; 📌при бессоннице (помогает уснуть)...

😅😅☝️ Мы отправляемся в путешествие, и поэтому сегодня: 8.00 - сдать маленького в сад 8.10 - магазин, купить еду в дорогу, тк до Москвы едем на машине 8.30 - забрать белье из химчистки (привет новогодним праздникам, там ~12 кг постельного белья 🙈) 9.00 - заехать к родителям 9.30 - забрать в МФЦ Левино свидетельство о рождении, ставили штамп о гражданстве 10.00- приехать домой, собрать чемодан, убедиться, что всё есть 🤞 11.30 - убраться в доме, чтобы не приехать в разруху 14.00 - приготовить еду для старшего сына, тк он остаётся за главного 16...

По его словам, за жизнь он прочитал более пяти тысяч книг. Его лавка — прямо на улице. Книги лежат открыто, без замков и охраны. Когда его спросили, не боится ли он, что книги украдут, Мухаммед просто улыбнулся и ответил известной арабской поговоркой: «Читатель не ворует, а вор не читает»...

«искажающую призму» собственных предубеждений и привычек. Проще говоря, это «баги» нашего мозга: он пытается экономить силы и быстро принимать решения, но иногда делает это настолько шаблонно, что выдаёт неверные выводы. ❤️Почему они возникают Наш мозг стремится: ❤️упрощать информацию (чтобы не перегружаться); ❤️искать подтверждения своим убеждениям; ❤️экономить энергию (выбирать самые быстрые, а не самые точные пути). В древности это помогало выживать («Увидел тень — беги!»), но в современной жизни часто мешает. ❤️Простые примеры когнитивных искажений Эффект подтверждения Человек замечает только то, что подтверждает его мнение, и игнорирует остальное...

🤍

☺️ Перинатальная психология изучает связь мамы и малыша до и после рождения — как ваши эмоции, мысли и состояние влияют на ребёнка. Если крупными мазками, в перинатальной психологии 3 больших раздела: ❤️Подготовка к беременности ❤️Беременность ❤️Первые годы материнства Сегодня расскажу о самом первом этапе - подготовке, так как считаю, что здесь помощь особенно ценна: она позволяет «настроить» психику на грядущие перемены и снизить риски эмоционального дисбаланса. 💩💩Ключевые направления помощи Проработка страхов и сомнений Многие пары сталкиваются с вопросами: 🤩«Готовы ли мы к родительству?»...

здрасьте, это я) без малого 20 лет назад😂 Кириллу здесь полгода, а мне 20 лет (в посте выше видно, что мальчик немного вырос))) Тогда, 20летней девочкой я понятия не имела о том, что такое перинатальная психология, для чего она нужна и как она может мне помочь. В 20 лет всё легко. Легко завести роман. Легко забеременеть. Легко родить. Легко легко относиться к новой роли мамы. Потому что ветер в голове, нет никакого жизненного опыта и много здоровья))) и потому что все сложности, с которыми сталкивается новоиспеченная мать в этом возрасте кажутся решаемыми...

Как мама двоих сыновей (кое-кого ребенком уже очень сложно назвать) и как перинатальный психолог, я понимаю, что материнство - это особая роль, которая отведена женщине. Материнство очень разное, многогранное. Решила сделать серию постов #оМамах, где буду рассказывать и о перинатальной психологии в целом, и о чудесных женщинах-мамах (настоящих и будущих), которые меня окружают. Если честно, у меня есть даже шальная мысль собрать истории неидеальных мам (а все мы не идеальны) в книгу...