Суперлимф®

Для многих женщин цистит — это не разовая история. Он появляется снова и снова после переохлаждения, стресса или интимной близости. И в какой-то момент возникает закономерный вопрос: почему цистит лечится так долго и постоянно возвращается? По данным исследований, примерно у каждой третьей женщины обострение возникает в течение полугода после первого эпизода. А у части пациенток заболевание постепенно переходит в хроническую форму. О том, почему возникает хронический цистит и как с ним бороться, рассказываем в карточках. #Суперлимф_полезное

Антибиотики помогают победить инфекцию. Но после курса часто остаются последствия: слабость, проблемы с кишечником, риск новой вспышки цистита. Почему так? 👇 Антибиотик — это тяжелая артиллерия. Он уничтожает не только «плохие» бактерии, но и затрагивает полезную микрофлору кишечника, которая защищает нас. Ведь именно в кишечнике находится до 70 % клеток нашей иммунной системы. После курса организм уязвим, поэтому важно помочь ему восстановиться. 💡 Что можно сделать? 1. Восстанавливаем баланс бактерий Добавьте в ежедневный рацион натуральные пробиотики (кисломолочные продукты, квашеную капусту). Их эффективнее употреблять не после, а параллельно с приемом антибиотиков, соблюдая интервал в 2–3 часа между таблеткой и, например, порцией йогурта. 2. Создаем условия для роста полезных бактерий Эту роль выполняют пребиотики — пищевые волокна, которые служат питанием для полезной микрофлоры. Они содержатся в овощах, зелени, цельнозерновых продуктах и фруктах. Пребиотики помогают пробиотикам прижиться и активнее размножаться. 3. Поддерживаем организм в целом Пейте достаточно воды. Она помогает выводить продукты распада лекарств и поддерживать слизистые оболочки. Постарайтесь больше спать и снизьте уровень стресса. Это важно для работы нервной системы, которая тесно связана с кишечником. Грамотное восстановление после антибиотиков не менее важно, чем само лечение. Это лучшая страховка от рецидива заболевания. #Суперлимф_вопросответ

Генитальный герпес и другие вирусные воспаления выматывают не только физически, но и эмоционально. Часто это затяжное лечение, сложные схемы и ощущение постоянной усталости. Но что, если есть более простой и эффективный подход? Ниже делимся отзывом о том, как за счет работы не только с причиной заболевания, но и с восстановлением защитных сил слизистой, удалось справиться с выраженным воспалением. Суперлимф борется с инфекцией, снижает воспаление, восстанавливает иммунитет и снижает рецидивы. Помните: любая схема лечения должна быть назначена лечащим врачом.

5 привычек, которые вредят тазовому дну Тазовое дно поддерживает мочевой пузырь, матку и кишечник. Его работа незаметна, пока все в порядке. Но некоторые ежедневные привычки заставляют его работать на износ, приводят к боли и дисфункции. Например 1.Постоянное ношение тяжестей Регулярно носить полные сумки или поднимать ребенка — все равно что давать мышцам силовую тренировку без подготовки. Это создает чрезмерное давление в животе, и мышцы тазового дна вынуждены брать удар на себя. Со временем они просто слабеют, повышая риск болей и недержания. 2. Долгая сидячая работа без движения Когда мы сидим часами, кровообращение в малом тазу ухудшается. Мышцы не получают достаточно питания и кислорода: они затекают, перенапрягаются и постепенно теряют свой тонус. 3. Хронический стресс и тревожность Наше тело реагирует на стресс сильным напряжением. При этом напрягаются не только плечи и шея, но и мышцы тазового дна. Постоянный тонус ведет не к укреплению, а к усталости и потере эластичности. 4. Привычка тужиться в туалете Это действие создает мощный скачок давления в животе, которое растягивает и перегружает мышцы. Если это входит в привычку, нагрузка становится хронической, значительно повышается риск дисфункции и опущения органов 5. Терпеть боль во время полового акта Боль — это сигнал, что что-то не так. Возможно, есть гипертонус или, наоборот, слабость мышц. На боль тело отвечает защитным спазмом, и мышцы тазового дна рефлекторно сжимаются, лишь усиливая дискомфорт. #Суперлимф_полезное

Остеопороз — одно из самых распространенных заболеваний у женщин. Только в России эта проблема коснулась 33 % пациенток старше 50 лет. При этом остеопороз приводит не только к снижению плотности костей, но и ухудшает состояние мышц, связок и органов малого таза. Что важно знать о болезни и какие мифы мешают вовремя заняться профилактикой, рассказываем в карточках. #Суперлимф_полезное

Когда нет времени на спорт: работают ли короткие тренировки? В соцсетях часто мелькают ролики вроде «Пресс за 7 минут», в эффективность которых сложно поверить. Но ученые говорят, что короткие и регулярные всплески активности действительно могут улучшать выносливость и показатели здоровья. 🔎 Что происходит, если двигаться понемногу, но часто Недавно был опубликован метаанализ 14 клинических исследований, в котором изучали так называемые «спортивные перекусы». Речь шла о совсем коротких нагрузках: от 20–30 секунд до 5–10 минут, распределенных по дню. Чаще всего участники: *выполняли 3–5 мини-подходов в день по 20–30 секунд (например, подъем по лестнице или короткий интенсивный заезд на велотренажере); *добавляли 1–2 эпизода умеренной активности по 10 минут (быстрая ходьба, силовые упражнения). 💪 Результаты оказались обнадеживающими. У испытуемых: *улучшилась физическая форма и силовые показатели; вырос показатель выносливости; *снизился общий и «плохой» холестерин. При этом вес и процент жировой ткани не изменились. Это важный момент: микротренировки работают не для похудения, а для поддержки сердечно-сосудистой системы, мышц и общего самочувствия. 💡 Идеи «спортивных перекусов» Короткие (до минуты), но интенсивные всплески активности можно распределять по дню: *подняться по лестнице вместо лифта; *прыгать или приседать между задачами в течение 20 секунд; *пройтись быстрым шагом во время телефонного разговора. Микротренировки не отменяют базовых рекомендаций по движению — около 150 минут умеренной активности в неделю (например, прогулок). Но они могут стать рабочим инструментом для тех, у кого день расписан по минутам и кто иначе вообще не двигался бы. #Суперлимф_полезное

Отказ от сахара: модный тренд или реальная польза? Sugar-free челленджи регулярно становятся вирусными в соцсетях: блогеры обещают «чистую кожу», прилив энергии и быстрое похудение. Но что происходит с организмом, если полностью исключить сахар? Разбираемся ниже. 🍬 Сахар — это углеводы, прежде всего глюкоза. Именно она служит универсальным топливом для клеток и важна для работы мозга и нервной системы. Но в повседневной речи под «сахаром» обычно понимают добавленные рафинированные сахара: белый сахар, сиропы, сладкие напитки и десерты. Рафинированные сахара быстро повышают уровень глюкозы в крови и вызывают резкие колебания инсулина. При регулярном избытке повышается воспалительный фон в организме. В том числе страдает и иммунная система. 🔎 Что происходит, если исключить рафинированный сахар? Сначала тело перестраивается — может появиться раздражительность и усталость, ведь мозг лишился привычных «быстрых» углеводов. Но уже скоро выравнивается уровень энергии, снижается тяга к сладкому и пропадают резкие приступы голода. Многие замечают улучшение концентрации и настроения, снижение веса и уменьшение дискомфорта в ЖКТ. За счет снижения фонового воспаления часто становится лучше и состояние кожи. 💡 Когда тренд приносит вред? Проблема в том, что на практике sugar-free диета часто превращается в тотальный отказ от любого сахара. Под запрет попадают не только сладости, но и фрукты, ягоды. Глюкоза — основной источник энергии для мозга и нервной системы. При ее хроническом дефиците могут страдать память, скорость мышления, эмоциональная устойчивость. Кроме того, природные сахара поступают в организм не в одиночку, а вместе с клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Эти вещества поддерживают здоровье всего тела. Поэтому самый устойчивый и безопасный подход — не крайности, а разумный баланс. А вы пробовали такую систему питания? #Суперлимф_вопросответ

Новости науки: неожиданная роль иммунитета в сжигании жира Иммунная система участвует не только в защите от инфекций, но и в сжигании жира. К такому выводу пришли ученые в новом исследовании, опубликованном в журнале Nature. 🔎Что именно обнаружили Ученые изучали, как организм реагирует на стрессовые условия — холод и голод. В таких ситуациях активируется симпатическая нервная система, и жировая ткань начинает интенсивнее расщеплять накопленный жир, чтобы обеспечить организм энергией. Однако уже через несколько часов в жировую ткань устремляются клетки иммунной системы, обычно отвечающие за борьбу с инфекциями. Оказавшись там, они выделяют сигнальную молекулу интерлейкин-1β. Она передает жировым клеткам команду замедлить расщепление жира, не позволяя организму слишком быстро расходовать энергетические резервы. 💪 Зачем организму такой механизм С точки зрения эволюции все логично. Для наших предков быстрое истощение жировых запасов в условиях холода или голода могло быть фатальным. Поэтому организм научился беречь энергию. Проблема в том, что сегодня мы живем в условиях избытка пищи и хронического стресса, а защитные механизмы остались прежними. 📌 Это объясняет ситуации, с которыми сталкиваются многие люди: *почему вес может снижаться очень медленно даже при дефиците калорий; *почему после стресса, болезни или переутомления вес «стоит»; *почему при ожирении и хроническом воспалении обмен веществ со временем замедляется. Работа с весом — это не только про подсчет калорий и физическую активность. Жесткие ограничения, хроническое переутомление и постоянный стресс могут усиливать защитные механизмы, которые мешают снижению веса. А вот более мягкий подход часто оказывается физиологически более оправданным. #Суперлимф_полезное