Super Еда & Витамины

Исследование 2018 года, проведенное Гарвардским университетом, показало корреляцию между здоровым образом жизни и сердечно-сосудистыми проблемами: у женщин и мужчин, которые вели здоровый образ жизни, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний была на 82% ниже, а вероятность смерти от рака — на 65% меньше, по сравнению с теми, кто вел наименее здоровый образ жизни. Исследование показало, что пять простых привычек может продлить жизнь человека на 10 и более лет. 1. Здоровое питание Это не так просто, как кажется, особенно когда вы совмещаете работу и семью...

Укрепление иммунной системы может помочь снизить частоту простудных заболеваний и даже уменьшить их тяжесть. Существует множество добавок, продающихся в качестве иммуностимуляторов, но что говорит научная литература? Исследования показывают, что когда вы не в форме, недосыпаете или испытываете стресс, это сказывается на вашей иммунной системе и замедляет ее работу. Иммуносупрессивные продукты и напитки также замедляют иммунную функцию (частыми виновниками являются сахар, чрезмерное количество кофеина и алкогольные напитки)...

Употребление в пищу правильных продуктов, улучшающих работу мозга может значительно снизить риск развития неврологических проблем, улучшить психическое здоровье и помочь вам сохранять концентрацию. Есть так много вариантов: от листовой зелени (щавель, шпинат, капуста), до орехов (миндаль, грецкие орехи). Но когда речь идет о том, чтобы сохранить Ваш мозг в тонусе, оправится от травм, избежать последствий эмоциональных расстройств и стресса, №1 в списке - черника. Польза черники Мы рекомендуем съедать от половины до полной чашки черники в день...

В идеальном мире у всех нас был бы доступ к сбалансированной, богатой питательными веществами пище, полной здоровых жиров, фруктов, овощей, достаточного количества белка и клетчатки — и теоретически нам не нужно было бы принимать витамины и добавки, чтобы укрепить иммунную систему. Однако мало того, что большинству из нас не удается достичь этих ежедневных целей в области питания, у нас могут возникать ситуации, такие как физический стресс или воспалительные процессы в организме, когда нам нужно больше определенных питательных веществ, чем то количество, которое мы получаем из пищи...

Добавки мелатонина — отличное средство, если у вас проблемы связанные со сном; плохо засыпаете, просыпаетесь среди ночи или просыпаетесь без сил. Однако, некоторые продукты в вашем холодильнике уже могут содержать необходимый вам мелатонин. Для борьбы с дефицитом мелатонина в последние годы все больше людей стали использовать добавки мелатонина в качестве снотворного. Но помимо мелатонина, который уже вырабатывается в мозгу, вы можете получить естественные дозы гормона без добавок. Если вас интересует...

Независимо от того, сколько вам лет, никогда не поздно начать питаться так, чтобы предотвратить старческое слабоумие, быть сосредоточенным и бодрым каждый день. Существующие исследования указывают на то, что мы можем уменьшить вероятность слабоумия, избегая продуктов, которые могут повредить нашим кишечным бактериям и ослабить нашу память и концентрацию. Вот продукты, которые нужно избегать или сокращать, чтобы способствовать здоровью мозга, острому мышлению и правильному принятию решений: 1. Сахар Мозг использует энергию в виде глюкозы, формы сахара, для подпитки клеточной активности...

Каждый из наших микробиомов похож на отпечаток большого пальца, поэтому по-настоящему эффективный план питания составляется с учетом уникальных потребностей человека. Но группа витаминов, которой стоит уделить наибольшее внимание, чтобы сохранить мозг молодым и здоровым, — это витамины группы В. Польза витаминов группы B Депрессия, деменция и психические расстройства часто связаны с дефицитом витаминов группы В. «Дефицит витамина B12 как причина когнитивных проблем встречается чаще, чем мы думаем,...

Ты то, что ты ешь. Пища, которую мы едим, оказывает прямое влияние на наше тело, в том числе на наш мозг. Диетологи утверждают, что с возрастом, чтобы сохранить и даже улучшить состояние нашего мозга, крайне важно не только соблюдать режим питания, но и правильно выбирать продукты. В данной статье мы поговорим о ТОП-5 лучших продуктах, которые улучшат вашу память и помогут вам лучше концентрироваться. Вот пять продуктов, которые вы должны есть на регулярной основе для здорового мозга. 1. Черника Черника не только вкусная ягода, но и пища для мозга...