Superfit.me

Когда мы говорим о правильном питании, первое, что приходит в голову, — куриная грудка, обезжиренный творог, продукты с добавкой «фитнес-». Зачастую на первых этапах похудения люди совершают массу ошибок и, не замечая заметных улучшений, бросают затею употреблять здоровую пищу. Давайте разберемся, чего категорически нельзя делать при переходе на правильное питание. Вредные привычки в питании 1. В фруктах много сахара, поэтому я от них откажусь Сахар, который есть в фруктах, отличается от того, что содержится в переработанных продуктах...

Коленный сустав является опорным. Он имеет сложное анатомическое строение, поэтому легко подвергается травмам. Для того чтобы избавиться от боли в коленях, сосредоточьтесь на укреплении мышц бедер и ягодиц, расположенных вокруг коленных суставов. Superfit.me покажет упражнения, которые помогут разработать коленный сустав. Выполняйте их 4 дня в неделю. Но убедитесь, что они не вызывают у вас дискомфорта. Если боль усилилась, прекратите заниматься. Упражнения для коленей 1. Приседания с мячом на стул Сядьте на стул, зажмите мяч (можно взять подушку) между коленями...

Как сделать ягодицы упругими и круглыми? Первое, что приходит на ум, — приседания. Идеально, особенно если делать их с дополнительным весом. Однако есть еще несколько способов более эффективно воздействовать на эту часть тела. Перед тренировкой обязательно разогрейтесь. Так как упражнения приходятся на нижнюю часть тела, то хорошо разминайте ноги и колени с помощью вращательных движений. Также подойдет легкая кардиотренировка, бег, скакалка. Только после разминки приступайте к упражнениям. Каждое из них делайте по 3 подхода...

Врачи и диетологи постоянно твердят о том, как важно завтракать. От первого приема пищи зависит то, как человек будет чувствовать себя на протяжении дня. Но, к сожалению, многие с утра игнорируют это правило и идут на работу голодными либо едят что-попало. Некоторые продукты, которые мы считаем здоровыми и едим на завтрак, совсем таковыми не являются. Думаете, что нужно есть в качестве первого приема пищи йогурт с бананом, пить свежевыжатый сок или ароматный кофе. Как бы не так! Ученые составили список продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок...

Табата — одна из самых эффективных систем тренировок. Интервальные нагрузки помогают взбодрить метаболизм и сжечь максимальное количество калорий за короткий промежуток времени. Стандартная тренировка по протоколу Табата длится 4 минуты. Зато жир при правильной нагрузке сжигается еще на протяжении суток! Итак, тренировка состоит из 4 раундов. Между ними делайте перерыв 60 секунд. Каждое движение следует выполнить максимальное количество раз на протяжении 20 секунд. Важно придерживаться хронометража...