Школа Супермозг

». По этой теме существует много мифов. Например, многие надеются на хорошую наследственность. В эфире я разберу частые заблуждения и ваши вопросы. Кроме того, дам пошаговый план профилактики, основанный на результатах новейших исследований. Если вы регистрировались, обязательно проверьте свою почту (в том числе папку «спам»), где вас ждёт ссылка для участия в трансляции. Обращаю вашу внимание, что запись будет доступна только на платном тарифе, хотя участие в эфире бесплатно для всех...

? Вы замечаете, что проблемы с памятью чаще всего ассоциируются с людьми старшего поколения? Но в последнее время провалы в памяти стали беспокоить и совсем молодых людей. К нам часто приходят те, которые уже в 30-40 лет страдают от плохой памяти. Такие люди записывают в заметки любые мелочи и забывают имена, пин-коды, пароли. При этом развить хорошую память можно в любом возрасте. Мозг пластичен и образовывать новые нейронные связи способен на протяжении всей жизни. Главное — знать специальные приемы и упражнения ⚡️ К примеру, при запоминании важно использовать образное мышление. Слово вызывает образы, образы вызывают эмоции...

«мозговой туман» и трудности с концентрацией внимания, которых прежде не было. Но, к сожалению, лучшее антивозрастное средство для мозга не продаётся в аптеке. Исследование ACTIVE*, охватившее 2832 человека старше 65 лет, зафиксировало, что 10 сессий когнитивных тренировок дали эффект, сохранявшийся 10 лет. При нейровизуализации мозг активно обучающихся людей 75+ выглядел как мозг людей в среднем на 15 лет моложе ‼️ Только представьте, какого эффекта можно добиться, тренируя мозг регулярно! Мы часто говорим на курсах и в соцсетях, что для мозга нужно постоянное обучение и новизна. Отдыхать от умственной нагрузки по сути значит ускорять старение мозга...

1️⃣ Хронический недосып Во время сна гиппокамп переводит полученную в течение дня информацию в долговременную память. Исследования показали, что даже одна ночь плохого сна снижает способность к запоминанию на следующий день на 40%. Обратите внимание на то, как вы спите, и постарайтесь хотя бы немного повысить качество сна. 2️⃣ Многозадачность Мозг не умеет делать два дела одновременно, а только быстро переключаться. Каждое переключение стоит 15–20 минут восстановления концентрации. Я считаю важным научиться быстро переключаться и при этом сохранять внимание на нужном уровне. Но важно делать это с умом через специальные тренировки...

Либо повезёт, либо нет. Но так ли это на самом деле? Дайте разбираться. Комиссия журнала Lancet по деменции утверждает, что коррекция 14 факторов риска может предотвратить или отсрочить до 45% случаев заболевания. Они выделили 14 факторов риска, включая: ✅ артериальную гипертензию, ✅ ожирение, ✅ депрессию, ✅ недостаток физической активности, ✅ социальную изоляцию, ✅ курение, ✅ чрезмерное употребление алкоголя, ✅ нарушение слуха, ✅ нелеченные болезни глаз, ✅ снижение когнитивной активности, ✅ низкий уровень образования, ✅ черепно-мозговые травмы, ✅ повышенный уровень холестерина, ✅ загрязнение воздуха...

Но одновременно растёт то, что нейробиологи называют кристаллизовавшимся интеллектом — способность к синтезу, суждению и распознаванию паттернов. Мы продолжаем серию постов в рамках Всемирной недели знаний о мозге (12-18 марта). Следите за каналом, чтобы не пропустить важную информацию о старении мозга и деменции, ухудшении памяти, внимания и мышления, развитии когнитивных навыков.​ Психолог Рэймонд Кеттелл разделил интеллект на «подвижный» (скорость, гибкость, адаптация) и «кристаллизовавшийся» (накопленные знания, мудрость, опыт). Что говорит современная наука Исследования Harvard Aging Brain...

☀️ Давайте начнем день с тренировки мозга 💪🏻🧠 #тренировкадлямозга #антидеменция

«Память стала хуже из-за возраста». Эту фразу я слышу практически каждый день от клиентов на консультациях и занятиях, и почти всегда она неправильная. Сегодня началась Всемирная неделя знаний о мозге, поэтому я и моя команда подготовили для вас много полезной информации. И так как последний 2 года я активно изучаю вопрос деменции, то вас ждут посты видео и вебинары по этой теме. За 25 лет работы брейн-тренером я видела сотни людей, убеждённых, что их мозг стареет. В 90% случаев проблема была не в возрасте, а в образе жизни 🤷🏻‍♀️ Например, исследование FINGER 2015 года*, опубликованное в The...

И делать это можно легко и с удовольствием потому, что человечество давно придумало решение. 🧠 Есть такое понятие «Искусство памяти». Это методы и приемы запоминания, которые формировались сотнями лет. А история развития памяти началась… с катастрофы. Это было более двух с половиной тысяч лет назад. Известный греческий поэт Симонид Кеосский оказался на большом пиру. Его позвали выйти из зала буквально на несколько минут. Через мгновение крыша здания обрушилась, а здание обвалилось. И много людей погибло. Тела погибших было невозможно опознать. Но Симонид смог назвать всех. Он просто вспомнил, где каждый человек сидел за столом и находился в комнате...

🌺☀️

». Нет. Скорее всего, вы просто в хроническом стрессе Часто ученики, приходя на занятия, говорят что недавно пережили стресс, или уже давно находятся в хроническом стрессе. А после тренировки памяти и внимания у них улучшается и эмоциональное состояние. ❓Почему это происходит Если вы живете в постоянном стрессе, это буквально влияет на работу мозга. Когда мы переживаем стресс, организм выбрасывает кортизол - главный гормон стрессовой реакции. В коротких ситуациях он помогает выживать. Но когда стресс становится хроническим, ситуация меняется. Нейробиологи давно обратили внимание на одну интересную деталь...