Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Многие мужчины и девушки ходят в зал, тренируют свои мышцы и порой увеличивают их до огромных размеров. Многие спортсмены и просто обыватели подвергают критике такой подход. Они утверждают что мышцы это самый бесполезный балласт который только можно придумать, но так ли уже они правы? Посмотрите на мышцы на древнегреческих статуях. Их мускулы кажутся довольно гипертрофированными. То есть люди еще в старину считали что по канонам красоты и девушки и мужчины должны обладать довольно мощными ягодичными...

В бодибилдинге есть масса советов и рекомендаций по тренировке низа бицепса. Многие атлеты также жалуются на короткий бицепс, например такой как у Робби Роббинсона. Последний всегда демонстрировал выпуклый, но короткий бицепс, то есть от бицепса и до локтевой впадины просматривается огромное и можно сказать предательски большое расстояние. В этой статье мы выясним существуют ли работающие или эффективные упражнения которые смогли бы изменить форму двуглавой мышцы плеча. Конечно же существует огромный спрос на упражнения для того чтобы заполнить пробел или промежуток между бицепсом и локтем...

Например, 3-4 часа медленного кардио в неделю или 30-40 минут ежедневно это огромная польза для вашего здоровья. Вы используете жир во время тренировки и его становится меньше, при этом вы не теряете мышечную массу. Мышечная масса несет множество полезных функций для нашего здоровья, это и боли в позвоночнике и суставах и производство полезных гормонов и борьба с саркопенией и остеопорозом, а также другими опасными заболеваниями. Наконец сохраняя и развивая мышцы мы боремся с с процессами старения...

Мы часто видим красивых девушек которые годами тренируются в фитнес клубе, но не обладают большими и мощными руками как Арнольд. Тем не менее многие девушки бояться что их руки станут слишком большими как у Влади Галаган (на фото выше). Универсального веса не существует. Дело в том что если руки генетически большие, желательно не поднимать гантели более чем по 5 кг и штангу более чем 10-12 кг. Однако, в 90% случаев руки большие из-за жира, а мышц там нет. Если бицепс делится на два пучка как на этом фото, то это действительно мышцы и веса повышать на бицепс не стоит...

Александр ведет свой блог на на канале youtube, блог насчитывает более 160 тысяч подписчиков. В остальных соцсетях Саша пока не завел свои страницы, но публикуется в сотсетях своего отца - Вашего покорного слуги. За свою короткую карьеру фитнес - блогера (около 1.5 года) Саня успел снять видео с такими звездами спорта и блогерами как Ирина Гладкая, Виктор Блуд, Александр Корягин, Денис Цыпленков, Денис Вовк, Гога Тупурия, Татвол, Дарья Плужникова, Минипека и Спартак Sjbody. Также он снимался на видео и у многих других блогеров, как герой второго плана...

Эта популярнейшая блогерша известная под имене Мисс Кэрри Джун сказала что если вы хотите накачать бицепсы бедер, то вам нужно уплощать ягодичные мышцы, избегая прогиба в пояснице при выполнении такого известного упражнения как сгибания ног лежа на животе. Мисс Кэрри Джун очень красива и обладает идеальными пропорциями, вот только можно ли доказать что она накачала себе такие мышцы благодаря правильной технике упражнений и что это вообще результат упражнений, а не просто результат очень хорошей генетики?...

Одни спортсмены говорят что это упражнение для ягодичных мышц полностью бесполезное, но многие девушки его очень сильно хвалят и практикуют именно такую технику. Спортсменка "Соня тренер онлайн" утверждает что данное упражнение эффективно для ягодичной мышцы, но многие высмеивают ее. Давайте разберемся где истина. Техника упражнения "Жим ногой в тренажере для ягодичной мышцы" 1. Вы ложитесь в тренажер для жима ногами в необычную позу, бочком. 2. Лежа на боку вы начинаете выполнять жим одной ногой, предполагая что это должно тренировать ваши ягодичные мышцы...

Я проработал в фитнес клубах более 20 лет и убедился в том что многие фитнес тренеры делают многое для того чтобы нанести вред своим воспитанникам. Сейчас я опишу какой именно ущерб они наносят своим клиентам и в силу каких именно причин. Некомпетентность Здесь все просто, полный тренер который не смог похудеть, но помогает ученикам избавиться от жира и худой тренер который не смог накачать мышцы, но охотно раздает рекомендации по набору мышечной массы. Самый печальный вариант это когда тренер выглядит хорошо, но благодаря анаболическим стероидам и хорошей генетике...

Бокс считает серьезным, довольно агрессивным и жестоким видом спорта. Однако в нем преуспели не только мужчины, но и женщины. Причем многие из них невероятные красотки. Перед вами топ-10 самых красивых боксерш мира. Шеннон Кортни Шеннон родилась в Великобритании летом 1993 года. Рост 165 см. До 2013 года Шеннон вела не здоровый образ жизни и боксом совсем не увлекалась, как и любым другим спортом. Чтобы изменить свою жизнь в 2014 году девушка решила попробовать себя в боксе. В 2019 она вышла на профессиональный ринг, а уже через два года стала чемпионом WBA...

С проблемами лишнего веса сталкивается фактически каждый человек на планете. Но кто-то умеет держать себя в форме, кто-то становится настоящим фанатом фитнеса, а кто-то продолжает толстеть и транслировать бодипозитив. Перед вами пять блогеров, кто счастлив в большом теле. Кейли Дарлинг Кейли еще одна представительница бодипозитива. Она не стыдится своего веса и открыто говорит о своей ориентации. На данный момент у нее не очень большая аудитория – 6,75 тысячи подписчиков, но она растет постоянно...

Каждая страна может похвастаться своими красотками. Перед вами не просто привлекательнее девушки, но и настоящие чемпионки в разных видах спорта. Стефани Райс (плавание) Стефани Райс негласно получила звание самой красивой пловчихи мира. Девушка родилась в июне 1988 года. В 9 лет дебютировала на соревнованиях по плаванию. С того момента она стала коллекционировать медали и рекорды, которые ставила сама и сама же била их на следующем турнире. Всего ей принадлежит 5 мировых рекордов, три олимпийских золота и множество других медалей...