От боли в суставах и позвоночнике

Не растет мышечная масса у подростка из-за боли в позвоночнике! Он пишет: "Мне 14 лет, рост 185, вес 82 кг. Около года назад я начал ходить в спортзал с целью набрать массу, все было хорошо: я набрал 15 кг, силовые показатели выросли, но в последнюю неделю у меня начала болеть поясница. Первый раз это произошло в понедельник, во время тяги штанги к груди, я не придал этому особого значения, в следующие две тренировки спина побаливала, но не как в первый день, боль похожа на мышечную. Иногда чувствовалось как будто "сорвал". Вчера обнаружил, что при наклоне головы вперед, болит позвоночник в районе поясницы. Сегодня сходил на тренировку ног, во время приседаний с гантелями боль ухудшилась, стало некомфортно опускать корпус вперед. К врачу я не хочу идти т.к. у меня еще проблемы с сердцем большие, они мне 100% запретят любую нагрузку! Что Вы мне посоветуете делать? 1. Врач ничего не может тебе запретить! Ортопед-травматолог поможет тебе подлечить спину, но не будет вмешиваться в кардиологические проблемы. 2. Кардиолога также избегать не стоит, он может назначить курс профилактических лекарств который снизят нагрузку на сердце при тренировках, то есть риск будет меньше! Обязательно сходи и к ортопеду травматологу и к кардиологу и требуй чтобы они восстановили твою работоспособность. 3. Позвоночник хорошо восстанавливается если убрать с него вредную нагрузку, дело в том что все мышцы можно тренировать без нагрузки на позвочночник! Подтягивания, брусья, пистолеты-приседы!

Упражнения от боли в позвоночнике. Многие постоянно страдают от боли в спине, не понимая насколько легко они могут избежать рецидивов с помощью профилактических упражнений. Данная статья не является руководством к лечению каких то острых состояний, мы говорим про упражнения для укрепления мышц спины для здоровых людей (или по крайней мере не имеющих боли в данный момент), что снижает риск травмироваться в быту или во время тренировки. Первое упражнение (на фото слева), это повороты коленей вправо и влево в положении лежа. Выполнять плавно при условии что нет боли при выполнении. Выполните 30 раз в каждую сторону, каждое утро или через день. Второе упражнение (на фото справа), это ягодичный мост. Ценность этого упражнения в том что оно обладает очень хорошей репутацией с точки зрения безопасности выполнения. Доктор Антон Епифанов рекомендовал его использовать при реабилитации после травм и для профилактики. Выполнять следует без дополнительного веса, 3-4 раза в неделю по 3 подхода по 20-30 повторений в каждом, в будущем рекомендуется применение дополнительного веса.

Болят кистевые суставы? Мой подписчик задал вопрос: "Добрый день, пару месяцев назад занимаясь силовыми упражнениями (на сушке) получил воспаление связок на кистях и стопах. Врачи не смогли установить причину, а лишь назначили лечение. Скажите, как можно избежать этого в будущем? Спасибо". Любые тренировки, зачастую и не силовые, а кардио или игровые виды спорта, могут вызывать воспаление тех или иных суставов. Кистевые суставы воспаляются очень часто, стопы - крайне редко. Можно сказать что Вам "повезло". Если врач не смог установить диагноз, то причина скорее всего в реакции организма на чрезмерную нагрузку. Дело в том что рабочие веса необходимо дозировать, также как и количество упражнений и подходов и повышать нагрузки более плавно и постепенно. Сейчас я рекомендую вам сделать несколько дней перерыв, затем начать тренировки, выполняя те упражнения которые не вызывают боль. Упражнения выполнять с маленькими весами и в плавном, медленном темпе. Также обратитесь к врачу чтобы он помог снять воспаление специально предназначенными для этого противовоспалительными лекарствами. Обязательно используйте кистевые ремни и специальные эластичные бинты, чтобы разгрузить воспаленные суставы при выполнении нагрузок, по крайней мере пока воспаление не пройдет.

Хрустят колени, что делать, куда бежать? Мне задали такой вопрос о шуме или похрустываниях в коленных суставах: «Можно ли их укрепить как в вашем последнем видео о связках? При жиме ощущаю дискомфорт, при приседаниях слышу потрескивания и похрустывания, хотя вес для мышц очень-очень легкий». По коленям, хруст — это совершенно нормальная история. Я сам много раз показывался врачам по поводу хруста, все говорят, что это норма, если нет боли в колене. А вот если есть боль, то нужно обследование и лечение или хотя бы – профилактика. В принципе я очень давно ощущаю хруст во многих суставах, тренироваться мне это не мешает. Но, на всякий случай я прошел полное обследование коленных суставов включая МРТ и осмотр профессиональных хирургов - ортопедов. По результатам тестирования и осмотра мне сказали, что мои колени в хорошем состоянии, особенно если учитывать, что мой стаж тренировок 27 лет! Когда же я пожаловался на психологический дискомфорт, то врач стал со смехом приседать и продемонстрировал что его колени трещат куда сильнее чем у спортсмена. Доктор объяснил мне что если бы не тренировки, то шумы и артроз коленного сустава прогрессировали бы гораздо сильнее. Врач порекомендовал мне не использовать те или иные средства, вроде гиалуроновой кислоты, или других протезов синовиальной жидкости, а просто жить своей жизни и не забывать делать зарядку по утрам.