Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Автором данного отчета является мой сын Александр Спасокукоцкий, информацию я записал строго с его слов: "Привет меня зовут Саша Спасокукоцкий, и я провел сушку на 20 кг за 3 месяца, я постригся и за счет волос похудел на 20 кг! Но, если отбросишь шутки в стороны, на самом деле сушка заняла 7 недель, то есть месяц и три недели, но была поездка на отдых, которая отбросила меня на 1 месяц назад, и день рождения, который отбросил меня назад на 1 неделю. Первое, чего мне удалось добиться, это снизить вес почти на 20 кг...

В данный момент существует множество мифов о диете с низким содержанием калорий, и в целом некоторые нутрициологи относятся к таким диетам негативно, стереотипно и поддерживают мифы о многочисленных побочных эффектах, таких как истощение, перманентная потеря мышечной массы без шанса ее восстановить в обозримом будущем и различных заболеваниях. Критики в своих в прогнозах обещают и моментальное ожирение сразу после похудения, причем до уровня куда большего, чем до диеты, и "необратимое нарушение метаболизма", и многие другие напасти...

Все знают как эффективен французский жим для роста трицепса, но вот только он еще и знаменит своей способностью "съедать локти". В погоне за трицепсом бодибилдеры доводят себя до того что локти болят совершенно нестерпимым образом. Спортсмен уже не может тренировать трицепс даже с разминочным весом, локти болят настолько сильно что человеку уже даже больно лежать на кровати, потому что локти прикасаются к простыне! Это альтернатива французскому жиму, ведь можно смело качать трицепс без риска для своего здоровья...

Такие заголовки вызывают ярость и шквал негативных комментариев вроде: "Да ты на 100 лет выглядишь и чувствуешь себя на 200". Тем не менее, если отбросить в сторону хейт и негатив можно отметить что многие подписчики искренне интересуются тем как я получаю именно такой результат. Хорошо это или плохо, но генетически мне достались пухлые щеки. Это приводит к тому что на лице меньше морщин. Так как лицо округлое, то кожа на лице более натянута, а следовательно морщин меньше чем у человека с худым лицом...

Современная нутрициология учит нас есть не менее 2000 калорий в день, многие эксперты считают голоданием потребление 1300 калорий в день или менее. Но насколько реалистичен подобный подход? Нет доказательств что потребление нулевого количества калорий на протяжении разумного и безопасного периода времени нанесет вред нашему огранизму. Разумеется если калории полностью перестанут поступать в наш организм, через несколько месяцев жировая прослойка будет полностью истощена и организм начнет поедать сам себя...

Алексей Шреддер выложил свою форму в 43 года и решил попозировать, недолго думая я снял такое же позирование и с такого же ракурса. Мне уже скоро 50 лет и конечно же, у меня был гораздо более заливающий свет, но с другой стороны, не очень хороший опыт позирования Алексея сделал шансы более-менее равными. Я попросил судью международной категории и победителя Арнольд Классик, Виктора Симкина оценить мою форму по сравнению с другими атлетами и вот что он сказал по этому поводу: В этой позиции Алексей...

Что мы знаем о моркови? С самого детства фактически каждый слышал, что она полезна для зрения, улучшает память и состояние кожи. Кроме того, в ней содержится витамин С, А, Е, К, В1, В2, В3, В6, В7, калий, магний, натрий, кальций, железо, фосфор, цинк и клетчатка. И конечно, бета-каротин, который лучше усваивается в запеченном и вареном виде. Французскими учеными доказано, что морковь очень благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. А также снижает уровень холестерина примерно на 44%...

Этот метод был разработан вашим покорным слугой для того чтобы преодолеть застой или плато в росте мышц. После нескольких лет тренировок в тренажерном зале по графику "понедельник, среда, пятница" я остался крайне недоволен результатами. Жим лежа после 3-х лет тренировок на обильном рационе питания (соблюдался профицит калорий) составлял максимум 65-70 кг на 6-8 повторений. На бицепс я поднимал на более 35-40 кг, приседания тоже не дотягивали до 90 кг. Окружность руки составляла максимум 36 см....

Саре 23 года и она «Мисс Алабама 2024». Казалось бы, в этом нет ничего особенного, однако, вес девушки давно превысил отметку 100 кг. Ее параметры поражают объемом, и именно это привлекло внимание миллионов людей со всего мира к обычному конкурсу красоты в штате Алабама. Кто-то поражается, как такое вообще могло произойти. Кто-то напрямую обвиняет жюри в продвижении ожирения и нездорового образа жизни. А кто-то наоборот порадовался и поддержал победительницу. Организаторы конкурса в свою очередь...

И конечно же этот секрет никогда не был секретом для опытных и профессиональных спортсменов, которые всегда успешно эти самые мышцы наращивали. Такие "бедолаги" приходят в тренажерные залы и занимаются там откровенной ерундой. Они делают упражнения с легкими весами или вовсе без отягощений, тренируются с какими то резиночками или утяжелителями по 500 гр. Они очень боятся "перекачаться" но в итоге принимают жировые объемы на своем теле за мышечные. Потратив много лет на бесполезные тренировки они...

Почти все люди считают что человек должен посвятить свою жизнь только здоровью и спорту. Вежь необходимо еще и отдыхать, ведь это тоже здоровье и восстановление нашей нервной системы, поддержка нашей психики. Если вы не будете никогда позволять себе некие вкусности, будете безвылазно сидеть в "качалке" и "диетить", а потом глядишь и нервный срыв! Ну а теперь когда все мои конкуренты побежали к холодильнику и остались только избранные, добавлю что оправдание "нужно заботиться и о психике" не оправдание для ожирения...

Давайте предположим что вы не можете отказаться от сладкого и твердо решили потреблять сладости ежедневно. Как при этом минимизировать потери для фигуры? 1. Ешьте сладкое только после основного приема пищи. 2. Пусть ваш основной прием пищи состоит из большой порции салата и какого то нежирного мяса или птицы (рыбы). После белкового сытного перекуса вы не будете есть слишком много сладкого и будете есть куда более медленно. 3. Попробуйте пп десерты. Некоторые десерты состоят практически из одного белка...