Екатерина Субботина

Последняя неделя перед праздниками может ощущаться как финишная прямая марафона: силы на исходе, дел много, голова шумит, тело устало. И именно в такие моменты отдых становится не роскошью, а способом вернуть себе опору. Но отдых тоже бывает разным. Иногда он выматывает сильнее самой работы — когда мы пытаемся успеть расслабиться или превращаем восстановление в ещё один пункт задач. Поэтому вот небольшая, очень мягкая инструкция, как отдыхать так, чтобы действительно наполняться, а не обнуляться. 1. Разрешите себе отдых без чувства вины. Прямо так и скажите себе: мне можно остановиться. Я не обязана быть эффективной каждую минуту...

И вместо больших итогов, отчётов и глобальных выводов, можно задать себе всего несколько мягких вопросов.Попробуйте выбрать один вопрос в день или ответить на все сразу, если почувствуете отклик. 1. Какой момент этого года подарил мне ощущение тепла и спокойствия? Такой вопрос проще понять и на него легче ответить. Он направляет внимание на конкретные ситуации, которые действительно подпитывали — пусть даже совсем небольшие. 2. Что я хочу забрать с собой в следующий год? Не вещи и не планы, а чувства, навыки, привычки, отношения. То, что поддерживало, давало силы. То, что хочется сохранить. 3...

Практика «письмо себе» кажется простой, но она удивительно глубоко работает. Почему? Потому что в конце года мы редко останавливаемся, чтобы увидеть себя — не задачи, не планы, не список дел, а свою прожитую жизнь за год. Письмо позволяет замедлиться, заметить путь, услышать внутренний голос и мягко подвести итоги без давления и строгости. Это одновременно и забота, и поддержка, и терапевтическая встреча с собой. Психологи относят эту практику к техникам саморефлексии. Она помогает: • увидеть, что год был не только трудным, но и наполненным; • заметить свои ресурсы и точки роста; • вернуть чувство...

Все как мы любим — с согревающим смыслом и красивой иллюстрацией 🎄