Екатерина Субботина

». С этой фразы обычно и начинаются такие истории — с сомнения в собственной «нормальности». Марина говорила это спокойно, почти извиняясь. Как будто сама потребность в близости уже была чем-то неловким. Она описывала отношения как эмоциональные качели. Если партнёр был рядом, писал, интересовался — становилось спокойно. Если задерживался с ответом, уходил в работу, брал паузу — внутри мгновенно поднималась тревога. Мысли ускорялись: «я ему надоела», «он охладел», «со мной что-то не так». Тогда хотелось писать чаще, спрашивать, уточнять, искать подтверждения любви и привязанности...

Но с точки зрения теории привязанности это не совсем так. Скорее, мы каждый раз входим в близость уже с готовой внутренней картой — представлением о том, как вообще выглядят отношения, чего в них ждать и на что можно рассчитывать. Эта карта формируется очень рано. Не на уровне слов и объяснений, а на уровне повторяющегося опыта ⬇️ • Когда я плачу — ко мне приходят или нет? • Когда я злюсь — меня выдерживают или отвергают? • Когда я нуждаюсь — это допустимо или за это стыдят? Психика ребёнка не делает сложных выводов, она просто связывает события: «на меня откликаются» или «со мной небезопасно», «близость доступна» или «близость стоит дорого»...

! И помните, что этот день может пройти как угодно. Он не обязан быть символом, маркером или диагнозом. Он всего лишь дата, на которую проецируется слишком много смыслов. #психология #деньсвятоговалентина...

А способность различать факт и интерпретацию. • Факт: «я не знаю, чем это закончится». • Интерпретация: «это точно плохо», «я не выдержу», «со мной что-то не так». И чем чаще мы ловим себя на этом различии, тем меньше власти у неопределённости над нашей жизнью. Работа взрослой психики начинается не с успокоения, а с замедления. С умения заметить автоматическую мысль и не принять её за факт. Не спорить с ней, не убеждать себя в обратном, а признать: это моя тревожная версия происходящего, а не реальность. И чем чаще человек тренируется в этом различении, тем меньше власти у неопределённости над его жизнью...

?