Екатерина Субботина

Друзья, я сейчас порекомендую терапевтическую группу - онлайн, моих коллег. Тема очень интересная: исследовать свои сны, как вам? Сны – это непроизвольные образы, это сообщения нашего бессознательного, которые могут быть использованы для более глубокого понимания себя. Исследуя сны, мы учимся слушать себя, распознавать свои страхи, желания, предубеждения и интуицию. Сон — это королевская дорога в бессознательное, говорил З. Фрейд. Внимание к сновидениям может проявить то, что скрыто от нашего сознательного восприятия и дает возможность разобраться в том, что беспокоит нас на более глубоком уровне. Один из способов исследования сновидений, в котором вы можете принять участие - исследование в группе. Мы предлагаем вам погружаться в сновидения участников и проживать их совместно, расширяя сон творческим образом. Разные взгляды участников группы позволяют заметить то, что для вас не казалось очевидным и дают более объемную картину сновидения, приближая вас к его пониманию. Ведущие группы Алексей Душечкин и Арсен Дибиров. Постоянная группа с перерывами на каникулы, начало 20 марта, встречи 1 раз в 2 недели по четвергам с 19:00 до 21:30 Количество участников: не более 8 Стоимость: 2500 р Формат: онлайн Подробности по ссылке: https://ekzishkola.ru/living_dream

Можно ли получить психологическую травму из-за того, что ты пережил травмирующий опыт? После Второй Мировой войны голландский психотерапевт Эдди де Винд сформулировал термин - "синдром концентрационного лагеря" или "вина уцелевшего". Винд сам чудом выжил во время Холокоста, а его психологические знания и опыт помогли ему отрефлексировать пережитый опыт, чтобы описать его: Среди переживших Холокост данный синдром включал в себя тревогу и депрессию, интеллектуальные нарушения, социальную замкнутость, нарушение сна и ночные кошмары, физические жалобы и перепады настроения с потерей вкуса к жизни. В нескольких исследованиях изучался "хронический и прогрессирующий" характер заболевания, при этом с возрастом у выживших эти симптомы усиливались. Обычно такие люди чувствуют вину за то, что они пережили трагедию, а их близкие — нет. Де Винд изучил поведение людей, которые пережили схожий с ним опыт и описал причины его возникновения так: • жизнь в атмосфере постоянной угрозы и сначала непонятной, безымянной, а затем все более близкой гибели; • сопутствующее физическое и психическое истощение человека в целом; • частая острая опасность смерти и страх смерти; • неопределённость всех межличностных отношений и контактов; • беззащитное существование в постоянном состоянии полной или почти полной бесправности; • затопление ментального его непрерывным натиском общественных и личных издевательств, подозрений, клеветы и обвинений, опять же без возможности прибегнуть к официальной правовой защите.

В рамках темы травмы, хочу рассказать вам о термине - интрузия. Интрузии — это навязчивые, непроизвольные мысли, образы или воспоминания, которые “вторгаются” в сознание человека. Эти мысли возникают внезапно, часто не имея очевидного триггера, и могут быть связанными с неприятными или травматическими событиями. Например, у человека с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) интрузии могут быть флэшбэками или повторяющимися воспоминаниями о травме. Запахи, звуки, резкие движения посторонних людей, не связанных с непосредственным нанесением травмы и даже слова (или интонации) - могут стать триггером для интрузий. Интрузию невозможно предугадать, но чаще всего она связана с состоянием близким к беспомощности (о ее связи с травмой я писала выше). Интруизивные мысли также могут быть частью депрессивного, фобического, тревожного, панического и обсессивно-компульсивного расстройств.

Несколько пунктов о том, как меняется поведение человека и его психика, после перенесенной травмы ⤴️

Что лежит в основе трамвирующего опыта (травмы)? Беспомощность. Превосходящая сила - будь то физическое, сексуализированное, эмоциональное, экономическое насилие - делает жертву беспомощной перед тем, кто причиняет ей страдания. Вне травмирующих событий человек способен владеть чувством контроля, контакта с внешним миром, смыслами, которые наполняют его жизнь. В момент травмы эти чувства, несущие в себе безопасность, утрачиваются. В 1980 году, когда посттравматическое стрессовое расстройство было впервые включено в диагностическую номенклатуру, Американская психиатрическая ассоциация описывала травмирующие события как «выходящие за рамки обычного человеческого опыта»* Но если мы с вами будем говорить о домашнем насилии, то можно ли считать этот опыт "выходящим за рамки обычного существования" для жертвы, которая подвергается насилию годами? Нет. У таких людей состояние беспомощности становится нормальным, так как травма вызывает глубокие и долговременные изменения в физиологическом возбуждении нервной системы, эмоциях, когнитивных процессах и памяти. Это один из ответов на вопрос обывателей под очередной новостью о жертвах домашнего насилия: почему терпела годами и не уходила? *«American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 3-я ред. (DSM-III) (Washington, D. C.: American Psychiatric Association, 1980). С. 236.»

Смотрели фильм "Эрин Брокович"? На мой взгляд, история показанная фильме (на реальных событиях) хорошо отражает то, с чем сталкивались и сталкиваются многие женщины при построении карьеры - предрассудки по поводу внешности, характера, серьезности намерений в работе и пр. История Эрин очень вдохновляет, а этот момент из фильма - один из самых любимых.

Что для вас женская солидарность? Для меня это: • умение выслушать и не обесценить чувства той, кто только стала матерью; • это поддержка и принятие выбора той, что решила строить карьеру, а не заводить детей; • это искренний интерес и признание ценности жизненного опыта той, что всю жизнь посвятила любимому делу; • это восхищение, радость и вера в тех, кто только начинает свой путь во взрослую жизнь. Мир спасет женская солидарность! С праздником, мои уникальные читательницы, коллеги и подруги!

Женщина - существо интеллектуально неполноценное, а значит она не сможет учиться наравне с мужчинами. Если женщина станет делать успехи в учёбе и карьере, это вызовет зависть и негодование мужской части общества, и ей не позволят заниматься врачеванием. Именно с такими общественными установками сталкивались женщины, которые хотели получить образование в сфере медицины, еще в середине 19 века. Одна из них - Элизабет Блэкуэлл. Она работала учительницей и буквально выгрызала возможность получать медицинское образование. Попутно с работой совмещала чтение медицинской литературы, доступ к которой дал ей один из знакомых врачей. Так и занималась самообразованием для поступления. В итоге в колледж она попала по случайности - декан поставил вопрос о её приёме на голосование, и все студенты единогласно проголосовали “за”, решив, что это розыгрыш - ведь женщины и обучение это нонсенс того времени. В 1849 году Элизабет Блэкуэлл официально становится первой женщиной со степенью доктора медицины в США. Но даже официально полученный диплом не сопутствовал ее приему на работу - от нее, как от специалиста просто отказывались. Ей пришлось переехать во Францию и там ее взяли в должность акушерки. Хирургия, о которой она мечтала, по-прежнему была ей, как женщине, недоступна. А позднее, перенеся инфекцию, заразившись от младенца, ей пришлось удалить глаз и в хирургию она не смогла попасть уже по медицинским показаниям. Но желание помогать, быть причастной к медицине и развиваться в этой сфере, связи с другими известными женщинами-врачами, помогли ей соосновать госпиталь в Нью-Йорке. Он был предназначен для бедных женщин и их детей. Когда в Америку пришла Гражданская война, именно благодаря Элизабет многие женщины стали медицинскими сёстрами, оказывавшими помощь солдатам на поле сражения. После окончания Гражданской войны, в 1868 году, Элизабет организовывает медицинский колледж для обучения женщин врачебному делу. Имя Элизабет Блэкуэлл навсегда осталось в истории и расширило границы того самого "стеклянного потолка" для многих женщин на целые поколения вперед.

Впереди у нас прекрасный повод еще раз поговорить о теме равноправия - 8 марта. ❓Расскажите, с чем у вас ассоциируется этот праздник и как вы его обычно проводите? А я пока напомню о термине, которым уже делилась раньше ⬇️ «Стеклянный потолок» это невидимая черта и череда препятствий, которые систематически ограничивают профессиональный рост женщин. Независимо от профессиональных навыков, образования и опыта, многие женщины сталкиваются с потолком роста на уровне исполнителей. Термин применяется, когда между специалистами женского и мужского пола (при одинаковых вводных) на повышение берут мужчину. Кроме «стеклянного потолка», социальные исследователи используют термин «липкий пол». «Липкий пол» — это систематическая ситуация, когда женщины дольше (по сравнению с мужчинами) задерживаются на начальных позициях в служебной иерархии. Мужчины чаще, чем женщины, делают быстрый скачок в самом начале карьеры.

Неоднократно советовала эту книгу и посоветую еще раз. Подойдет как тем, кто давно находится в отношениях, так и тем, кто еще назодится в поиске. Фрагмент из книги: Одна ссора — это еще не конец отношений. Проговаривайте страхи! А не действуйте, исходя из них. Боитесь, что вас бросят, — так и скажите. Не вините себя в плохом настроении любимого человека. Наверняка вы тут ни при чем. Верьте, что вы любимы и о вас заботятся, и смело высказывайте свои пожелания. Люди не читают мысли, так что, если вы не скажете вслух, чего хотите, никто этого не узнает! Если не поняли, что собеседник имел в виду, — переспросите.

Мы часто слышим о том, как важно говорить о своих потребностях и желаниях в отношениях. Это сделать нелегко, если не опираться на небольшие правила в коммуникации. Один из важных лайфхаков это использование «Я-сообщений».Это прием, с помощью которого человек говорит о своих чувствах и переживаниях, не переходя на личности и не оценивая поведение. Например: «Когда я вижу, что…» + «Я чувствую…» + «Мне бы хотелось…». Я-сообщения делают акцент не на личности партнера, а на ситуации и действиях. Например: ❌ тебе на меня все равно. ✅ я чувствую, что нуждаюсь в бОльшей поддержке, мне бы хотелось, чтобы ты чаще говорил, что любишь и веришь в меня. ❌ ты никогда меня не слышишь. ✅ мне некомфортно, давай найдем компромисс. ❌ ты безответственно относишься к тому, в какой ситуации мы оказались. ✅ я ощущаю, что нахожусь наедине с проблемой, давай подумаем, как можно решить ее вместе? Применение этой техники - навык, который требует усилий. Конечно, в момент острой фазы конфликта сложно сдержать и не перейти на личность, сорваться на крик или истерику, но если вы хотите, чтобы отношения с партнером стали более доверительными - стоит воспользоваться этим приемом.

Небольшой чек-лист по признакам здоровых и нездоровых отношений ⤴️ ❓Какие пункты вы бы добавили?