Студия Cozy

? Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят! Месяц занятий: Первые ощущения легкости и энергии. Улучшается осанка, спина становится сильнее. Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений. 3 месяца занятий: Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%. Гибкость улучшается в среднем на 25-35% Полгода занятий: Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным...

? Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят! Месяц занятий: Первые ощущения легкости и энергии. Улучшается осанка, спина становится сильнее. Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений. 3 месяца занятий: Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%. Гибкость улучшается в среднем на 25-35% Полгода занятий: Значительная трансформация...

Пилатес Мат - занятия, в котором все упражнения выполняются с весом собственного тела на мате (коврике) с использования малого оборудования (мячи, роллы, ленты ) для более глубокой и детальной работы. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц, избавляя от болей в спине и выравнивая все тело. Пилатес мат укрепляет, удлиняет и тонизирует тело, одновременно повышая гибкость. Пилатес Reformer — занятия на тренажере Реформер. Основой тренировки являются все базовые принципы системы Пилатес. Но в отличии от Пилатеса на мате, появляется возможность эффективнее работать...

😍🌷

😏 Немного юмора в ленту 😆

После 35 лет молодость держится на трёх системах: -мышечная масса -метаболическое здоровье -нервная система Когда эти системы в порядке, всё остальное работает лучше: энергия, гормоны, восстановление, кожа и когнитивные функции...

Каждая поза — как чертёж: ось и опора, дуга и спираль, баланс — и та самая пустота, которая делает линию слышимой. В этой подборке мы собрали рифмы: архитектура и арт-объекты рядом с упражнениями, где...

: 1.Убери стимулы на первые сутки. До обеда - без телефона. Музыка - нет. Кофе - нет. Мозг должен остаться без подмен, иначе он будет искать отвлечение, а не выход. Тяга к действию рождается в тишине. 2.Вода - база. Чистая, без вкуса. Около 3 литров в день. Обезвоженное тело = тормозящий мозг. Ты не ленивая - ты пустая. 3.Включи тело. Утром 20 приседаний и 5 отжиманий. Позже - минута планки. Не для формы, а чтобы дать гормональный сигнал: «мы в игре». Делай даже через «не хочу». 4.Жёсткий старт дня...

Ты просыпаешься до будильника. Если тело просыпается само, значит, оно восстановилось и готово к дню. 2. Ты голодная утром. Здоровый метаболизм запускается с утра, и если ты хочешь есть после пробуждения, это хороший знак. 3.Ты потеешь во время тренировки. Потоотделение — признак того, что тело нормально регулирует температуру и выводит токсины. 4.Твои ногти и волосы растут быстро. Это значит, что организм получает достаточно белка, витаминов и минералов. 5.Ты быстро восстанавливаешься после тренировки. Если мышцы не болят по 3-4 дня, значит, тело восстанавливается эффективно. 6.Ты засыпаешь быстро...