Студия Cozy

😍

? Социологи используют термин «третье место» для описания пространства вне дома и работы. Такие места формируют социальные связи и чувство принадлежности. ТРЕНИРОВКА КАК СОЦИАЛЬНЫЙ РИТУАЛ Посещение студии больше не ограничивается самой тренировкой. Люди приходят раньше, общаются и обсуждают занятия. После тренировки многие остаются на кофе или совместные прогулки. ЭСТЕТИКА ПРОСТРАНСТВА Новые спортивные студии уделяют внимание дизайну интерьера. Пространства оформляют в модном стиле, используют натуральные материалы и мягкий свет...

? Небольшая подборка маленьких шагов для большого результата. КОМФОРТНОЕ ВРЕМЯ Занятия спортом вписываются в ваш график жизни, а не наоборот. Выбирайте удобное время занятий для вас и для вашего режима активности. СИСТЕМНОСТЬ Темп и активность занятий у каждого своя. Нет норматива количества занятий в неделю. Намного важнее заниматься системно 2/3 раза в неделю, чем 1 раз в 2 месяца. ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ Возможность выбора варианта занятий, комфортного для вас...

Разбираем распространенные предубеждения. Вокруг тренировок пилатес реформер часто складываются разные представления. Иногда они близки к реальности, а иногда основаны на стереотипах, чужом опыте или первом впечатлении. Мы собрали самые частые мифы и решили разобрать их через наш реальный подход к занятиям, телу и движению. Этот пост — для того, чтобы вам было проще понять, как все устроено. На вопросы отвечает наш профессиональный тренер Елена Богданова. Миф 1: пилатес реформер только для молодых в идеальной форме С нами тренируются самые разные люди - по возрасту, опыту и целям. Нам важно...

? Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят! Месяц занятий: Первые ощущения легкости и энергии. Улучшается осанка, спина становится сильнее. Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений. 3 месяца занятий: Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%. Гибкость улучшается в среднем на 25-35% Полгода занятий: Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным...

? Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят! Месяц занятий: Первые ощущения легкости и энергии. Улучшается осанка, спина становится сильнее. Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений. 3 месяца занятий: Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%. Гибкость улучшается в среднем на 25-35% Полгода занятий: Значительная трансформация...

Пилатес Мат - занятия, в котором все упражнения выполняются с весом собственного тела на мате (коврике) с использования малого оборудования (мячи, роллы, ленты ) для более глубокой и детальной работы. Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц, избавляя от болей в спине и выравнивая все тело. Пилатес мат укрепляет, удлиняет и тонизирует тело, одновременно повышая гибкость. Пилатес Reformer — занятия на тренажере Реформер. Основой тренировки являются все базовые принципы системы Пилатес. Но в отличии от Пилатеса на мате, появляется возможность эффективнее работать...

😍🌷

😏 Немного юмора в ленту 😆

После 35 лет молодость держится на трёх системах: -мышечная масса -метаболическое здоровье -нервная система Когда эти системы в порядке, всё остальное работает лучше: энергия, гормоны, восстановление, кожа и когнитивные функции...

Каждая поза — как чертёж: ось и опора, дуга и спираль, баланс — и та самая пустота, которая делает линию слышимой. В этой подборке мы собрали рифмы: архитектура и арт-объекты рядом с упражнениями, где...