Студия Cozy

Самая сильная мотивация – зеркало и вы в нем! Наше Cozy комьюнити, которое мы бережно создаем на базе нашей студии, сплочает и придает тренировкам дополнительный смысл, но, конечно, ничто не мотивирует больше, чем собственные, даже маленькие, успехи. Причем, не только спортивные. 😉 Небольшой чек-лист для достижения наилучших результатов в поисках нового «я»: ✅ Регулярный чек-ап организма, 🧖‍♀️ Баня или сауна (если нет противопоказаний), 💊 Консультации косметолога и нутрициолога, 🥗 Пересмотр пищевых привычек в сторону полезного (и вкусного!) питания. А что вам помогает стать лучшей версией себя?

📣 Всю неделю говорим о реформерах — уникальных тренажерах для занятий пилатесом. Специальные тренажеры позволяют проработать самые глубокие мышцы без напряжения позвоночника, увеличить гибкость и подвижность суставов. Эта щадящая система тренировок подходит даже для реабилитации после травм и заболеваний. ✔️Польза занятий на реформере: - улучшается состояние сердечно-сосудистой системы; - регулярные тренировки способсвуют избавлению от боли в шее и позвоночнике; - повышается гибкость суставов, мышцы приобретают пластичность; - увеличивается выносливость организма и мышечная сила; - улучшается осанка; - после каждого занятия наступает состояние расслабленности, уходит стресс, успокаивается нервная система.

В идеальной картине мира наши мышцы должны быть в нормотонусе. Однако, на практике часто встречаются два варианта мышечного нарушения: 🔹гипертонус - когда мышцы сильно напряжены и зажаты. Вы можете ощущать дискомфорт, стянутость и даже болезненный мышечный спазм. Как будто все время хочется размяться или на массаж; 🔹гипотонус - когда мышечная сила снижена, мышца практически не работает, не выполняет свою функцию. Когда вы ощущаете, что вы очень слабенькая. При гипертонусе мышцы нужно расслаблять. Это можно делать с помощью МФР(миофасциального релиза), а можно с помощью занятий пилатесом на гамаке или на персональных занятиях с тренером. Упражнения со своими весом, силовые 3D-тренировки, пилатес продвинутого уровня будут укреплять ваши мышцы, давать силу мышечному корсету. ❗️Важное напоминание: с каждой тренировкой, с каждой новой практикой мы приходим к идеальной картине нормотонуса мышц. Поэтому важно не пропускать занятия и сделать тренировки еженедельной нормой.

А вы знали, что вода с щепоткой соли по утрам творит чудеса! 💫 Только речь о качественной натуральной соли (гималайской, например). Помимо соли, можно использовать электролиты. Ведь мы зачастую обезвожены, а это может привести к упадку сил, нарушению пищеварения, головным болям и даже воспалениям 🌡 Электролиты (натрий, калий, магний и кальций) переносят воду в клетки и помогают поддерживать баланс. Эти минералы проводят электрические импульсы, необходимые организму для питания нервной системы и мышц, поддержания стабильного уровня pH и кровяного давления. Соль или электролиты нужно принимать не только по утрам, но и во время и после сауны или прогулки в жаркий день, в случае интенсивной тренировки, во время болезни с высокой температурой или рвотой. А в целом, не забываем пить просто воду в течение дня! 💧 Сколько литров в день выпиваете?