lifehack
lifehack ✍
8 месяцев назад
Praline Studio
2
подписчика
Канал студии коррекции фигуры Praline. …
За что я люблю отжимания от пола
За что я люблю отжимания от пола?😍 Во-первых, тут много задействовано мышц. Это упражнение в какой-то степени для ленивых или сильно занятых людей. Это базовое упражнение, оно универсальное. Во-вторых, оно вариантивное. Можно усложнить или облегчить нагрузку, выполнять преимущественно с акцентом на определенные группы мышц. В-третьих , быстрый результат. Прорисовывается рельефность верхней части тела (пресс, руки, грудь, спина, ноги), также улучшаются силовые показатели, они быстро растут. Отжимания с широкой постановкой рук направлены на большие грудные мышцы (в особенности верхняя их часть),...
Люблю красивые плечи как у мужчин так и у женщин😍 Сегодня у меня была тренировка на руки👍: плечи (передняя и средняя дельта), задняя дельта, трицепс и бицепс. Я возобновила свои тренировки и теперь счастья прибавилось в моей жизни ☺️ Получаю от тренировок прилив сил и энергии. Настроение во время и после тренировок всегда улучшается 📈⌛🔥 ⚡️Возобновить вам разбор упражнений? На видео часть моей тренировки. Первое упражнение нет на видео - жим руками сидя на среднюю дельту. Записала на видео, махи рук вперёд, затем в сторону. После махов , тяга штанги сзади, далее французский жим в кроссовере и финишировала упражнением на бицепс, тоже в кроссовере (без записи). Пока тренировки не тяжёлые, но с каждым разом нагрузку увеличиваю. Ну и конечно же сделала растяжку после основной части, без нее тренировка насмарку 👾😉