Praline Studio

Люблю красивые плечи как у мужчин так и у женщин😍 Сегодня у меня была тренировка на руки👍: плечи (передняя и средняя дельта), задняя дельта, трицепс и бицепс. Я возобновила свои тренировки и теперь счастья прибавилось в моей жизни ☺️ Получаю от тренировок прилив сил и энергии. Настроение во время и после тренировок всегда улучшается 📈⌛🔥 ⚡️Возобновить вам разбор упражнений? На видео часть моей тренировки. Первое упражнение нет на видео - жим руками сидя на среднюю дельту. Записала на видео, махи рук вперёд, затем в сторону. После махов , тяга штанги сзади, далее французский жим в кроссовере и финишировала упражнением на бицепс, тоже в кроссовере (без записи). Пока тренировки не тяжёлые, но с каждым разом нагрузку увеличиваю. Ну и конечно же сделала растяжку после основной части, без нее тренировка насмарку 👾😉

Боковые выпады, являются базовым упражнением для развития приводящих и ягодичных мышц🌞 За счет укрепления мышц ног и таза, увеличатся результаты в более сложных базовых упражнениях➡️таких , как ПРИСЕДАНИЯ и СТАНОВАЯ ТЯГА🦵 Выполняем: 15 раз на каждую ногу 3-4 подхода Для новичков можно без дополнительного веса, для профи берем гантели💪 Это упражнение также можно выполнять для подвижности суставов и связок, для улучшения гибкости