Стройный Микс

Похудение на дефиците калорий считается одним из самых эффективных и безопасных методов. Но и у него есть как плюсы, так и минусы. К недостаткам относится конечно же постоянный контроль, подсчеты, поиск возможностей для создания того самого и необходимого для похудения дефицита. Ну а к плюсам стоит отнести в первую очередь наличие результата, причем в любом возрасте и с любой массой тела. Главное, все правильно рассчитать. Для поддержания жизнедеятельности мы получаем из рациона питания микроэлементы, витамины и конечно же те самые БЖУ, которые и дают нам необходимую энергию...

Паштет из куриной печени можно приготовить очень быстро и сделать его невероятно нежным! Сливочный вкус придает мягкий творог, сочетание получается очень удачным. Понравится и взрослым, и детям. Такой паштет не уступает по вкусовым качествам готовому магазинному продукту. Для приготовления понадобится совсем немного времени - всего 30 минут и намазка из печени для всей семьи готова! Калорийность готового блюда я разместила в первом комментарии. Количество ингредиентов также указано в конце рецепта...

Сколько попыток похудения было у вас? Уверенна, если есть проблемы с весом, то попытки были. Я отношусь к тем женщинам, которые "худеют всю жизнь". Интересно, почему мы до сих пор не худые?😄 Лично мне всегда не хватало мотивации, веры в себя, поддержки близких. Ежедневная рутинная работа и забота о детях отвлекают на раз-два от поставленных целей. Получается, что каждый раз откладываю похудение на потом. Кажется, что еще успеется. Вот только к 40 годам я начала понимать, что откладываю не похудение, а свою полноценную жизнь в красивом ухоженном теле...

Случайно попробовала приготовить такой суп и он стал моим фаворитом! Вкус получается необычный, слегка сладковатый. Изобилие овощей и три цвета болгарского перца делают его не только вкусным, но и красивым. Насыщает он тоже хорошо, т.к. я добавляю рис и картофель - два самых ужасных продукта для худеющих😃. Но даже при такой подборке ингредиентов калорийность и количество БЖУ вполне подходят для обеда на правильном питании. Ингредиенты на 4 порции 💥 Рис 100 г. 💥 Картофель 400 г. 💥 Перец 150 г...

Добрый вечер всем, кто читает! Делюсь сегодняшним своим меню, получилось вкусно и сытно. Буду рада вашим комментариям и мнениям😃 Завтрак 398 Ккал, Б36/Ж11/У39 Ингредиенты: 💥 Лаваш тонкий 70 г. 💥 Филе куриной грудки 100 г. 💥 Помидор 70 г. 💥 Огурец 70 г. 💥 Сыр российский 20 г. 💥 Сметана 10% 20 мл. Приготовление: 👉 Грудку нарезать небольшими тонкими ломтиками, поджарить на сковороде без масла до готовности (сначала под крышкой, затем снять и подрумянить). 👉 Помидор, огурец нарезать. 👉 Сыр натереть на крупной терке...

Эпоха диет, которые приводят только к ухудшению здоровья и качелям в весе, уже прошла. Интервальное или интуитивное питание работает не со всеми. А вот контроль питания и подсчет калорий еще никого не подводил. И здесь без планирования никак не обойтись! Почему все-таки считать? Мне 41 год и за это время я испытала на себе все существующие диеты. Результаты были быстрые, правда я после набирала, а затем опять худела. На очередной диете. Но все это было по молодости лет… Последние 10 лет на диеты сил и терпения не остается, а потому вес прибавился и значительно...

В процессе похудения приходится отказывать себе в ряде привычных продуктов, из-за чего так и тянет на что-нибудь вкусненькое. Хачапури с кабачком как раз и являются таким блюдом - низкокалорийным, с оригинальным вкусом, идеально подходящим для завтраков на ПП. Расчет калорийности приведен ниже! ⚡ Кабачок 100 г. ⚡ Сыр твердый 20 г. ⚡ Яйцо 1 шт. ⚡ Мука рисовая 50 г. ⚡ Творог мягкий 5% 100 г. ⚡ Соль по вкусу. ⚡ Разрыхлитель 5 г. 👉 Кабачок очистить и на тереть на терке крупно (можно и мелко, по желанию)...

Как приготовить ПП обед быстро, да еще и сразу на два дня? Или на двоих? Сделать это не так сложно. Дневной прием пищи должен включать сложные полезные углеводы, которые пополняют запасы энергии. А также ценные белки - строительный материал, и клетчатку в виде овощей. Не забываем и про жиры, которые тоже должны присутствовать в рационе в разумном количестве. Как быстро приготовить обед на 360-400 Ккал Для приготовления обеда на две порции понадобятся ингредиенты в количестве, указанном в таблице...

Реальные результаты – это всегда присутствие дисциплины, причем не только в похудении! Где есть регулярная ежедневная работа, есть и результат. Хотите похудеть и выглядеть молодо? Быть подтянутой? Без дисциплинированного подхода не обойтись. В теории все понятно, а как же быть с практикой? Несколько советов для приучения к дисциплине в похудении: 💥 Планирование в питании (проработка меню, контроль рациона). 💥 Использование чек-листов с полезными привычками и рекомендациями. 💥 Ведение ежедневных листов – трекеров, позволяющих отмечать галочками выполненные действия...

Манго - это не только вкусный, насыщенный полезными витаминами и микроэлементами плод. Это еще и низкокалорийный продукт, который превосходно насыщает и утоляет жажду. Но стоит ли увлекаться этим продуктом при активном похудении? Преимущества употребления манго при похудении 👉 Сниженная калорийность (60 Ккал на 100 гр). 👉 В составе присутствует достаточное количество калия, поэтому употребление манго предотвращает появление отеков. 👉 Употребление продукта синтезирует в организме гормоны, стимулирующих расщепление жиров...