Стройный Сытый Микс

Бой меченосцев в местном парке😮💪 Не планировала выкладывать, но этот пост с видео дополнение к моему комментарию @zogipp . Интересная статья и не менее интересную тренировку мы вчера лицезрели в нашем парке. Тренировались меченосцы! Честно говоря впервые видела данный вид спорта вживую своими глазами. Парни впечатлили) Прошу прощения за качество видео, не самое лучшее получилось. Но несмотря на это хочу сказать, что заниматься можно везде - и в зале, и в парке, и дома. Главное желание и действие. И конечно дисциплина!

Поддерживаю рацион даже при неожиданной занятости Что меня выручает❓ Добрый день всем! Проходим с детьми обследование перед госпитализацией на реабилитационное лечение (проблемы с позвоночниками у обоих моих подростков). Многочисленные обследования, ожидание в очередях и сроки действия справок да направлений удручают. Конечно, это отнимает массу времени и не все сейчас успеваю. Несмотря на это, рацион поддерживаю и не срываюсь на вредные перекусы по пути. Помогают мне в этом простые правила: 📍 Готовлю с вечера и сразу на два дня. У меня есть еда, которую нужно только разогреть. 📍 Соблюдаю правило сбалансированной тарелки - углеводы, белки, жиры и клетчатка. Такой состав насыщает надолго, 4-5 часов спокойно обхожусь без еды, на перекусы не тянет, приступов голода нет. 📍 Питьевой режим - очень важный элемент процесса похудения. Плюс - я не путаю голод с жаждой! Друзья, обязательно забегу ко всем в гости! Спасибо за прочтение!

🍴 Шашлык из куриной грудки в аэрогриле🍴 Сочный, ароматный, почти настоящий шашлык из куриной грудки можно приготовить в аэрогриле. Обязательно мариную мясо в течение 30 минут в холодильнике. ❗Процесс приготовления на видео. 📌 Нарезаю мясо небольшими кусочками. 📌 Засыпаю приправой для шашлыка. 📌 Добавляю смесь перцев. 📌 Обязательно подсаливаю по вкусу. 📌 Добавляю примерно 10 мл масла растительного. Продукты перемешиваю и отправляю в холодильник. Затем нанизываю мясные кусочки на шпажки и отправляю в аэрогриль. 📌 Сначала готовлю при 160 градусах на режиме "Выпечка" 20 минут. 📌 Затем переключаю прибор на режим "Гриль" (180 градусов) и готовлю еще 5 минут. Такой шашлычок можно приготовить и в духовке при 180 градусах в течение 15-20 минут. Обязательно ориентируйтесь на свою духовку. Подавать шашлычок лучше со свежими овощами и зеленью! Приятного аппетита!

📍Большая заготовка из мяса на месяц Видео внутри📍 Всем доброго дня! Заготовками я занимаюсь давно, предпочитаю только домашние полуфабрикаты. Это всегда полезнее, безопаснее и дешевле. На этот раз заготовки преимущественно из фарша, но так происходит не всегда. Кое-что осталось с предыдущих заготовок и надо подоедать. А вот котлеты закончились, поэтому в данном материале упор на них. ✅ Потратила я примерно 6 часов (с учетом съемки и мытья посуды). ✅ По деньгам вышло около 2500 рублей. Конечно в течение месяца я готовлю или заготавливаю дополнительно блюда из курицы. Также предпочитаю в морозилке держать запас блинов, выпечки, пиццы, бутербродов. Они всегда меня выручают и экономят мое время. Некоторые заготовки я буду дополнять в процессе их приготовления: ✅ В гуляш добавлю традиционные морковь и лук. ✅ Мясные стожки при окончании приготовления посыплю тертым сыром. ✅ Отбивные обмакну в яйцо и в панировку. ✅ Для рулетиков подготовлю начинку. Но времени у меня уйдет на приготовление уже совсем немного. Вот так полуфабрикаты выручают в повседневной жизни.