Найти тему
Статьи
Почему за похудением не нужно сразу бежать к фитнес тренеру
Давно хотела высказать своё мнение на эту тему и вот пришло время. Этот материал у меня лежал несколько лет и я решила, что пора бы его уже опубликовать. Мы жили и росли в мире, где есть стандарты красоты и требования им соответствовать. Особенно это касается нас, женщин. Мы всю жизнь сидим на каких-то диетах, ограничиваем себя в продуктах и на полном серьезе говорим, что "красота требует жертв". Наших жертв, конечно же. А еще мы иногда изнуряем себя силовыми тренировками, да чтоб пожёстче, а...
1 год назад
Что нужно делать, чтобы тело было здоровым, гибким и красивым?
«Конечно растягивать мышцы» - скажет большинство. Но это не совсем верно Важно работать с телом по всем направлениям: - Дыхание - учимся правильно дышать, работаем с дыхательными мышцами и диафрагмой. Расслабляемся. - Суставы - улучшаем мобильность, тем самым облегчаем в первую очередь себе жизнь в быту. А если нам жить хорошо, то и в большие амплитуды выходить легче. - Мышцы - не только растягиваем, но и сокращаем! На моих тренировках всегда есть силовые элементы. Мышцы должны выполнять обе свои...
1 год назад
Классный нашла гайд Оценка диетического риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Johnston EA et al. Relative validity and reliability of a diet risk score (DRS) for clinical practice. BMJ Nutrition, Prevention & Health 2020;0. doi:10.1136/ bmjnph-2020-000134
1 год назад
Я решаю, что буду на ЗОЖ. Мой сон в три часа ночи. 🤣🤣🤣
1 год назад
Привет. Тест для определения РПП https://psycnet.apa.org/record/2022-83430-001
1 год назад
В наибольшей степени организм использует с энергетически­ми целями углеводы и жиры. ⠀ При выраженном дефиците двух этих макронутриентов в качестве источника энергии кратковременно может быть использован белок пищи. ⠀ Чем больше в продукте веществ, не несущих для организма энергии (воды, пищевых волокон), тем меньше его калорийность. ⠀ Продукты, содержащие преимущественно жиры (особенно насыщенные), моно и дисахариды, а также алкоголь относятся к высококалорийным и способствуют синтезу и депо­нированию в организме жира (с нарушением жирового и углевод­ного обменов) с параллельными затратами дефицитных микро­нутриентов, участвующих в энергетическом обмене, и напряже­нием гормональных механизмов, отвечающих за ассимиляцию.
1 год назад
Доброе утро, мои дорогие! У человека имеется сложный механизм поддержания энергетического равно­весия, который зависит от уровня поступления энергии с пита­нием. ⠀ Обмен происходит в рамках двух основных метаболических процессов: катаболизма (диссимиляции) и анаболизма (ассими­ляции). ⠀ Эти процессы осуществляются у взрослого здорового че­ловека в относительном равновесии. ⠀ Дисбаланс метаболизма яв­ляется прямой причиной развития различных функциональных нарушений, а со временем — патологических процессов (заболе­ваний). ⠀ Основными энергонесущими нутриентами являются белки, жиры и углеводы. ⠀ При диссимиляции 1 г белка организм аккуму­лирует 4 ккал энергии, 1 г углеводов также высвобождается 4 ккал. Жиры имеют более энергетический потенциал — в 1 г - 9 ккал. ⠀ Энергию несут также органические кислоты (уксусная, яблочная, молочная, лимонная) — около 3 ккал в 1 г и алкоголь — 1 г этилового спирта может принести организму 7 ккал. ⠀
1 год назад