Все про стресс (теория и практика)

Силовые тренировки улучшают психическое здоровье По данным Министерства здравоохранения, психическое здоровье включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие людей. Поскольку оно существенно влияет на то, как мы думаем, чувствуем и ведём себя, неудивительно, что оно считается чрезвычайно важным показателем каждого этапа нашей жизни. Когнитивные способности Ряд научных исследований показали, что силовые тренировки приводят к значительному улучшению когнитивных способностей...

Техника эмоциональной свободы (EFT), также известная как постукивание, представляет собой форму точечного массажа, при которой стимулируются точки «энергетических меридианов» кончиками пальцев. Ее называют «иглоукалыванием без иголок» с элементами нейролингвистического программирования. Суть Техники состоит в следующем: простукивание или надавливание на определенные точки тела (меридианы) активируют лимфатические узлы и нервные окончания. Положительные установки, которые человек повторяет одновременно...

Нервная система человека обеспечивает приспособление организма к воздействию внешней среды и осуществление его реакций как единого целого. Стресс в свою очередь, это реакция организма на различные события в нашей жизни. Понятие стресса соотносится к классификации эмоциональных состояний. При этом он влияет на поведение человека, его здоровье. От стрессовых факторов зависит работоспособность человека, его взаимоотношения с окружающими. Стресс влияет на нервную систему, психику и возникает множество...

Осознавание дыхания – простейший навык самонаблюдения, наблюдения за собственными ощущениями, за собственными физиологическими процессами. Диафрагмальное дыхание – удобный и достаточно действенный инструмент нейтрализации тревоги, возбуждения, вспышек отрицательных эмоций, который зачастую оказывается достаточным для того, чтобы человек смог успокоиться в ситуации внезапного кратковременного стресса. Диафрагмальное дыхание Каждый день вы вдыхаете и выдыхаете несколько десятков тысяч раз, но часто не обращаете внимания на этот процесс...

Одним из частых последствий стресса является нарушение работы пищеварительной системы, которая тесно взаимодействует с головным мозгом с помощью многочисленных нейронов расположенных в ней. Органы пищеварения постоянно получают сигналы о физическом, психологическом, эмоциональном состоянии всего организма и реагируют на них. Поэтому эмоции, приятные ощущения и чувства могут влиять на состояние нашего здоровья, как позитивно, благотворно, так и негативно. Влияние стресса может прослеживаться в нарушении...