Стоп - Атака

Мы уже разобрали, что наши чувства — это не враги, а сигнальная система. Радость говорит: «Круто, продолжай!». Страх кричит: «Угроза, спасайся!». Это простые, понятные механизмы. Но есть ловушка, в которую попадают 99% людей, страдающих от тревоги и панических атак (ПА). Это не сам симптом (сердцебиение, нехватка воздуха и т.д.), а ваше отношение к нему. Давайте честно: если бы у вас закололо в боку, и вы подумали «ну, бывает, сейчас пройдет» — это бы вас не волновало. Но с панической атакой так не работает...

Представьте: вы едете в метро, всё вроде нормально, и вдруг — бах! Сердце колотится, воздуха не хватает, кажется, что сейчас умрёте. Или просыпаетесь утром, а внутри пустота такая, что даже встать с кровати — подвиг. Знакомо? Большинство людей в этот момент бегут к врачам, пьют таблетки, учатся дышать в пакетик. И да, на время становится легче. Но потом всё возвращается. Почему? Потому что мы лечим сирену, а не пожар. Первый уровень — обычные эмоции. Это нормальные чувства, которые приходят и уходят, как только их цель выполнена...

Разобравшись с симптомами и мыслями в предыдущей статье "10 мифов и фактов о панических атаках. Часть 3: Ловушки разума", мы подходим к самому главному: что со всем этим делать? Вокруг лечения панических атак витает не меньше мифов, чем вокруг самих приступов. Разбор: Это один из самых распространённых и опасных мифов. Таблетки (будь то антидепрессанты группы СИОЗС, транквилизаторы или любые другие препараты) не устраняют причину панических атак. Они лишь временно приглушают симптомы: снижают общий уровень тревоги, уменьшают частоту и силу приступов, дают ощущение «передышки»...

В предыдущей статье "10 фактов и мифов о физических симптомах паники. Часть 2: Тело - предатель?" мы разобрались с телом и поняли: сердце не разрывается, а ноги не отказывают. Но если тело здорово, почему нам так страшно? Добро пожаловать на главное поле боя — в наш разум. Именно здесь, в мыслях, рождается паника. Тело лишь исполнитель, а «заказчик» — ваш мозг, который попадает в собственные ловушки. Давайте разберем 10 главных ментальных ошибок, которые превращают простое волнение в катастрофу. Разбор: В момент атаки первая мысль: «Я должен это остановить! Я должен успокоиться прямо сейчас!»...

В прошлой статье "10 главных мифов и фактов о панических атаках. Часть 1"мы разобрали главные страхи смерти и сумасшествия. Теперь давайте копнем глубже и разберемся с «спецэффектами», которые выдает организм во время приступа. Почему сердце выпрыгивает, руки немеют, а в горле стоит ком? Спойлер: ваше тело не сломалось. Оно пытается вас спасти, просто делает это слишком рьяно. Разбор: Пульс 150–180 ударов в минуту в покое вызывает ужас. Кажется, что сердце сейчас просто не выдержит и разорвется...