Восстановление после инсульта. Просто о сложном.

Многие по-прежнему считают, что сердце и эмоции связаны «образно»: мол, переживания — это про голову, а сердце просто насос. На практике всё иначе. Эмоциональное состояние напрямую влияет на сердечный ритм, артериальное давление и даже риск сердечно-сосудистых катастроф. И это не метафора, а работа нервной системы. Чтобы понять эту связь, важно разобраться, кто на самом деле и как управляет сердцем. Сердце не работает автономно. Его ритм, сила сокращений и тонус сосудов постоянно регулируются вегетативной нервной системой...

Вы когда-нибудь пробовали начать новую жизнь с понедельника или нового года? Как часто вы лежали перед сном и думали, что “всё! Хватит! Пора всё менять!” Питание, спорт, режим, новая версия себя. Эту недельку ещё можно «дожить», а потом — резко и правильно. Получалось? Скорее всего, в понедельник уже было не до этого. Но даже если усилие предпринято, прошла неделя. Иногда — три дня. Иногда — один вечер. И всё возвращается на круги своя. Тогда вы думаете, что, может, вам недостаточно воли или у вас слишком сложная жизнь или вы уже просто настолько привыкли, что поздно что-то менять...

Мы живём в странной реальности: никогда ещё не было так легко чувствовать, что ты чем-то занят и так сложно реально что-то делать. Многие списывают это на внешние события, проблему поколений, дезориентацию в стремительно развивающемся мире и прочее. Основная же причина в том, что стало слишком много источников “дешёвого” дофамина. Один из самых масштабных и популярных таких источников - это соц.сети. Лента обновляется. Ролики короткие. Эмоции яркие. И каждый раз возникает ощущение: «я получил что-то ценное»...

Про сон говорят много. Советуют ещё больше. Подушки, матрасы, гаджеты, мелатонин, «правильный режим», «надо спать 8 часов» — кажется, что про сон уже всё известно. Парадокс в том, что именно из-за этого вокруг сна накопилось огромное количество заблуждений. И многие из них не просто бесполезны, а реально мешают человеку высыпаться и вовремя замечать серьёзные проблемы. Разберём самые распространённые мифы о сне — и объясним, почему они не работают. Количество часов сна давно стало фетишем. Но сон — это не бухгалтерия...

Про дофамин сегодня говорят везде. Его называют «гормоном счастья», советуют «поднимать», «чистить», «перезагружать». Обещают, что если вы научитесь управлять дофамином — появится мотивация, энергия и радость жизни. Проблема в том, что почти всё это — миф. Дофамин не делает нас счастливыми. Он делает нас ищущими. И именно поэтому он так легко превращается в источник зависимости. Разберёмся по порядку. Самая распространённая ошибка — считать дофамин гормоном удовольствия. На самом деле: Говоря проще: Именно поэтому: Вы бесконечно пролистываете ленту социальных сетей не потому, что вам приятно...