Мне легче. Юлия Орлова

8 фактов, о которых важно знать после разрушительных отношений: 1. Эти болезненные чувства не будут длится вечно. Они утихнут 2. Ты можешь одновременно испытывать злость, обиду и очень скучать. 3. Ты имеешь право прекращать разговоры с близкими, от которых тебе больно. 4. Ты прямо сейчас справляешься с тем, что происходит. Ты уже переживала тяжелые времена, и эти тоже преодолеешь. 5. Когда особенно хочется ему написать - напиши в заметки и отправь подруге. Это, правда, помогает. 6. Ты можешь говорить о нем сколько тебе нужно с тем, кто готов слушать. Это часть исцеления. 7. По возможности, не употребляй алкоголь или хотя бы не делай это одна первые полгода. Он снижает. Волевые функции и провоцирует нежелательное поведение. 8. Ты не можешь быть виновата в чужой жестокости.

Детка, самое главное - заботься о чистоте своего сигнала. О свете своего маяка. В любой непонятной ситуации — сверяйся с тем, во что веришь и чему служишь. Проверяй свой состав и восполняй недостающие и такие важные для тебя элементы: красоту, радость, нежность, глубину, близость. Не дай миру потерять сигнал своей прекрасной, лучистой девочки. Не дай себя захватить и оставить в своих душащих объятиях унынию и прибивающей к земле тоске. В жизни есть место и печали, и боли, и грусти. Каждая из нас время от времени спускается в свою тьму и сидит, обняв колени, у озёр пустоты, скуки и бессмыслия. Но не оставлять себя там, где мир не может тебе помогать — твоя взрослая ответственность. Она в том, чтобы едва заметив, что тьма растворяет твой свет, разворачиваться и бежать, идти, ползти туда, где ты сможешь наполниться светом до краев. Даже спускаясь во тьму, мы приносим туда свой свет. Своим светом мы сигналим миру, на него слетаются наши и наше. Не переставай светить, не теряйся. Люблю тебя.

Знаешь, детка, для этой жизни никто нам не напишет гарантийных писем. О том, что Он точно не разлюбит. Или подтверждающих, что писательство, вышивание или бухгалтерия - это точно твоё. А ещё нам не выпадут инструкций: какой нужно быть, чтобы любили, не предавали и не обманывали. Нет жизни без перехватывающих дух падений вниз. И никто не гарантирует, что это - было последнее. Что следующая любовь уж точно навсегда. С мужчиной или делом — не важно. Что ты со всем этим можешь делать? Не дать себе замереть, заледенеть и озлобиться. Не дать себе перестать замечать огромную любовь и заботу этого мира. Как он заботливо поднимает тебя и несёт через самые темные участки пути. Снова и снова, после каждого падения, дуть на разбитую коленку и снова влюбляться в эту жизнь. Она же отвечает тебе. Ты же видишь. Люблю тебя.

Детка, знаешь, ты уже достаточно взрослая, чтобы в некоторых вопросах не торопиться. Смаковать. Растягивать удовольствие. Флиртовать — с оттяжечкой. Давая себе прочувствовать как ваши взгляды с каждым разом все горячее, а прощания все дольше и электричества в них все больше. Так привычно тут упасть в детское, уязвимое неизвестное. Не по-взрослому просить ясности (так тоже можно), а комкать момент. Не спеши, пожалуйста! Если начала играть в эту игру, кайфуй, замахивайся на самые высокие подачи. Жаркие ночи и уютные вечера ещё будут, но сейчас - все такое туманное и одновременно прозрачное. Такое желанное и волнующее. И ты в этом — не растерянная малышка, а взрослая и бесконечно желанная женщина. Люблю тебя

Детка, просто подвигайся. Под tantric music или под Валеру Леонтьева - поверь, никакой разницы - как тебе подходит, так и правильно. Перед зеркалом или без. Нагая, в футболке мужа или в платье с перьями. Дурачась и хихикая или вслушиваясь предельно внимательно в каждое желанное микродвижение. Дыши, детка. Открытым ртом, через сомкнутые в трубочку губы или ,как обычно, еле слышно, как будто стесняясь вдыхая носом совсем чуть-чуть воздуха. Прикасайся к себе. Картинно, наигранно, так, как ты сама бы назвала пошлым. Или мягко, кончиками пальцев проводя по щеке и ощущая мурашки по всему телу. Почувствуй свой сегодняшний ритм. Встройся в него и ощути, как энергия мощными ударами падает или стекает тоненькой струйкой в таз. Дай себе время насладиться этим ощущением заполнения. Две минуты или двадцать -нет правильного времени. Никто не поставит незачёт. Посмотри на свои запястья - ну как их не поцеловать, как не прикоснуться губами к этой тоненькой коже? Как не задержаться там, чувствуя биение сердца? Просто подвигайся. Просто начни. Без догм, правил и инструкций. И ты получишь доступ к своему космосу. Обнимаю.

Знаешь, детка, никогда не оставляй Бриллианты, которые дарит тебе жизнь. Это чертовски сложно, но ты же у меня тоже непростая девочка? В очередной раз оказавшись на дне колодца, как только сможешь Двигаться и смотреть вокруг - ищи сундук с драгоценностями. И собрав их все, начинай выбираться. Бриллианты опыта — то, что не хочется забирать, потому что они напоминают тебе о твоих шрамах. Но шрамы ты не оставишь. Не оставляй и дары боли. Не обедняй себя отказом от них. Нет ничего печальнее, чем глаза женщины, старающейся скрыть свой жизненный путь. Наверное, это попытка имитировать молодость и наивность. То, что в этой жизни тебе бывало тяжело и больно не говорит о том, что ты плохая, неправильная, наказанная за какие-то неизвестные ошибки. Тяжелые периоды говорят о том, что ты честно живешь эту жизнь. А она разная. Не зачерстветь и не озлобиться помогает не стирание из памяти того, что навсегда с тобой рубцов на сердце. А Бриллианты опыта. После любого расставания и любой потери у нас остаётся опыт любви. Детка, все душевные, сердечные силы приложи, чтобы не оставить его в боли, в забрать с собой дальше. Ты - та, которая умеет любить, ценить, быть вместе. Ты - та, которая боролась за свою любовь. Та, которая отпустила. Ты все это умеешь. Как умеешь врачевать свою душу, зализывать раны и собирать себя из осколков в диско-шар. С такими способностями жить не страшно! А вот без них - вечные тоска, страх и ноющие шрамы. Детка, оглянись на свою жизнь и забери из боли забытые Бриллианты. Люблю тебя. #знаешьдетка

Знаешь, детка, в мире все есть. И этого «всего» — много. Ты можешь мучиться вопросом: где найти любовь? Где взять столько любви, чтобы напитать себя ей от кончиков пальцев до кончиков волос? Заполнить ей все свои ранки и раны? Задавать его знатокам. И тебе ответят. Потому что любви в мире невероятное количество. И вольётся она в тебя красивейшим водопадом, как только ты сможешь взять. Впустить любовь в свой мир. И в этом секрет. Нужно искать ответы на другие вопросы: Почему ты не можешь принимать то, чего так хочется? Отчего так тяжело впустить в себя то, по чему изголодалась душа? Что мешает брать себе то, что объективно есть в мире? Иногда женщина так привыкает к нелюбви, что встреча с любовью сопровождается острой и сильной болью. Просто невыносимо, когда тебя так любят и так о тебе заботятся. Невыносимо, когда с тобой нежно. Ты не знаешь, как с этим быть. А вот как с равнодушными глазами и едким цинизмом — знаешь. Привыкла. Детка. В мире много любви. Ты только отвыкай от безразличия.и жестокости. Не выбирай их для себя. Люблю тебя.

Детка. Девочка моя дорогая. Присмотрись к себе. Найди очаровательное, милое, забавное, приятное, тёплое, трогательное. И делай это каждый раз, когда хочешь взойти на гору Великой любви к себе. Той, которая меняет все. Той, которую все видят и никто не скажет тебе тоном эксперта: «Это ты себя не любишь просто!» Действительно, как просто! Особенно когда внутри боль нефтяным пятном растекается по клеточкам и нет сил уже ждать, когда остановится, замрет. Даст подышать. Делай, что можешь, а с великим тебе помогут. Как в сказках, помнишь? Присмотрись к себе и найди то, на что можешь смотреть с теплом. Смотри. И это тепло будет расти и растекаться по тебе. Пройдёт время и ты сможешь с теплом смотреть на раненное и ноющее. Оно тоже начнёт отогреваться. Ты только не бросай себя в холоде. Отыщи смешное, шкодное, хрупкое и отогревай. Люблю тебя. #знаешьдетка

#Письмасамойтебе Знаешь, детка, это способность твоего горячего, живого сердца — перерабатывать боль в любовь. Но она не автоматическая, понимаешь? Не та, что обходится без твоего внимания. Эту способность необходимо развивать. Растить. И лелеять своё сердце, способное на такой труд. Не множить боль, не обрекать саму себя на вечные страдания — вот то решение, которое служит почвой для этой сердечной способности. Как? Замечай. Любовь, нежность, заботу внимание. Не пропускай и черствость, грубость, плоскость, но не выбирай оставлять себя там. Замечай, сколько любви вокруг. Участвуй в этой любви. Собирай ее в себя как ориентир: из всего что в тебя попадает создавать, вылепливать, выдыхать вот это. Люблю тебя.

Это трудно. Фраза, которую я регулярно произношу и на терапии, и на лекциях и, конечно же себе. «Я знаю, это трудно. И мне нужна поддержка» — с этого начинается каждый новый этап. Мне кажется, самый большой и жестокий обман нашего времени состоит в том, что наступит момент — и тебе будет легко начинать. Легко делать то, что ты никогда не делал. Не наступит. Период «трудно» придётся проходить. Не потому что ты плохая или (о, Боги!) не достаточно оттерапированная. А потому что трудности — часть жизни. Выдерживание и прохождение сквозь них — навык. Психологическая помощь для его наработки, а не для отмены трудностей. Другой жестокий обман состоит в том, что взрослый-сильный-самостоятельный всегда должен справляться сам. Нет. Взрослый выберет попросить поддержки, а не порвать себя на британский флаг. Согласиться с реальностью, в комплекте у которой есть трудности, задачи, неверные решения — шаг во взросление. Юность шепчет нам что у нас-то точно все будет по-другому. У нас все сложится и все получится. Взрослость говорит: не все. Может не получиться и мы можем не получить. А можем получить, но усилия не будут стоить результата. Или однозначно будут. Посмотрим. Отсутствие гарантии легкого пути и результата — не повод останавливаться и не делать. «Это трудно» — не равно «не посильно», «не выполнимо», «это не мой путь» и «моя карма мне не позволит. Это трудно — значит это происходит в материальной реальности с живым человеком. Люблю вас.

Знаешь, дорогая, заканчивай. Заканчивай отрезать от себя части. Какая ты сегодня себя не устраиваешь? Слишком открытая, а надо быть загадочной и недоступной? Или, наоборот, надо из холодного, непроницаемого игрока сделать трепетную живую и доверяющую девочку? Открытую и контактную? Сложность никогда не в том, что какая-то твоя часть вдруг оказалась внезапно плохая. А в том, что есть и другие варианты. Но чтобы к ним прийти не нужно отказываться от той себя, которую ты знаешь и из которой долгие годы жила свою жизнь. Расширяйся. С каждым годом, да что там, с каждым днём, мы раскрываем в себе новые грани и состояния. Не отрезай ничего своего. Научили? Умеешь? Играй на этом инструменте. Живи под эту музыку, танцуй этот танец. Осваивай новый. Не называя предыдущий плохим. Без него не случилось бы этого. Люблю тебя.

Влияй на что можешь, дорогая! Эта истина стоицизма про: «Все делится на то, что в нашей власти и на то, что не подвластно нам» нашла своё отражение в молитвах общества анонимных зависимых, во взглядах многих помогающих практиков и часто находит отклик в наших сердцах. Влиять на то, что нам подвластно. Влиять на то, на что нам дали право, возможность повлиять. Сколько раз я им пренебрегала, по-детски поджимая губки и топая ножкой. «Если не по-моему, то никак не надо! Не дождётесь вы теперь принцессиной улыбки!» Мило. Наивно. Но обедняюще очень. Взрослые девочки понимают, что отпуск портит не дождь, а принятое решение. А жизнь — отказ продолжать. Признать, что есть вещи, на которые мы не влияем проще, чем учитывая это условие, взять ответственность за то, чтобы влиять на подвластное. На свои ум, состояние, настроение. На своё право выбирать, что видеть, что питать себя и своё пространство, что растить. В тех условиях, которые сейчас есть. Люблю вас.