Нутрициолог | Анатолий Крутиков

Все мы знаем, что мёд – это натуральный и полезный продукт, который широко используется в кулинарии и медицине. Он обладает приятным сладким вкусом и содержит множество полезных веществ. Однако, как и любой другой продукт, у мёда есть свои плюсы и минусы. В этой статье мы рассмотрим, какую пользу может принести мёд для организма, а также на что следует обратить внимание при его употреблении. Польза мёда для организма Мёд является отличным источником энергии благодаря высокому содержанию сахаров, особенно фруктозы...

Всем известно, что Омега 3 - это незаменимые жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они являются строительным материалом для клеточных мембран и важны для работы сердечно-сосудистой системы и мозга. Многие люди прибегают к покупке специальных добавок с Омегой 3, но давайте рассмотрим три продукта, которые содержат эту полезную жирную кислоту по невысокой цене. 1. Горбуша Горбуша - это рыба семейства лососей, которая проживает в Тихом и Северном Ледовитом океанах...

Киноа, или пищевая киноа, является одним из самых популярных продуктов в мире здорового питания. Это зерновая культура, которая имеет множество полезных свойств и может значительно улучшить ваш рацион. В этой статье мы рассмотрим, почему киноа стоит добавить в свой ежедневный рацион и какие пользы она приносит вашему организму. 🌽 Это сложный углевод Киноа является отличным источником сложных углеводов, которые являются основным источником энергии для нашего организма. Они помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и предотвращать голодные атаки...

Манная каша - это одно из самых популярных и распространенных блюд в нашей стране. Она считается традиционным и полезным завтраком, особенно для детей. Однако, мало кто задумывается о том, что манная каша может иметь негативное влияние на наше здоровье. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым постоянное употребление манны может быть вредным, а также какие проблемы она может вызвать. Почему манная каша вредна? 1. Манка - это грубо говоря чистый сахар. Многие не подозревают, что манка содержит огромное количество быстро усваиваемых углеводов...

Усвоение белка напрямую зависит от кислотности вашего желудка. Если кислотность низкая, фермент, который отвечает за расщепление белка не активизируется в полной мере. В итоге мы усваиваем белка в разы меньше чем должны. Нет смысла восполнять белок если кислотность низкая. Это пустая трата времени и денег. В этой статье я расскажу как повысить кислотность в желудке. 1. Пейте воду Вода - один из самых простых и эффективных способов повысить кислотность желудка. Рекомендуется выпивать 30 мл воды на каждый 1 кг нормального веса вашего тела...

Проблема с высыпанием(акне) сталкиваются многие люди на земле. И частая ошибка после такого высыпания это покупать различные крема и идти к косметологам. В большинстве случаев в перспективе вам это не поможет. Ведь эту проблему не решить кремами или косметологом. Как бы не было странно, но проблема высыпания зависит от вашего питания. В этой статье я расскажу о 3‑х категорий продуктов. Если вы, постепенно исключите их из своего рациона на 2-3 недели, вы почувствуете значительные улучшения на вашей кожи...

Овощи являются неотъемлемой частью здорового питания. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют поддержанию нашего организма в отличной форме. Сегодня мы рассмотрим топ 3 полезных овоща, которые должны присутствовать в вашем рационе. 1. Брокколи Брокколи - это один из самых полезных и питательных видов капусты. Он содержит большое количество витаминов А, С и К, а также фолиевую кислоту и клетчатку. Брокколи является отличным источником антиоксидантов, которые...

Завтрак – это главный прием пищи в течение дня, который помогает нам начать день с энергией и сосредоточенностью. Но насколько важно есть завтрак? Может ли его пропуск оказаться безвредным? В этой статье мы рассмотрим пользу завтрака для вашего здоровья и эффективности, а также поделимся несколькими интересными фактами. Завтрак и общее состояние организма Завтрак играет важную роль в общем состоянии нашего организма. Он является первым «зарядом» энергии на день и способствует правильной работе нашего мозга...

Многим с детства говорили о пользе хлеба и как он важен в любом приеме пищи. Многих ругали зато, что они не доедали хлеб. Ты мог недоесть суп, но хлеб обязан доесть. Действительно ли хлеб полезен и необходим каждому в пище? И какой хлеб есть черный или белый? Чтобы ответить на эти вопросы, сначала мы разберем какой хлеб продают у нас на прилавках. А потом разберем их пользу и вред. 1. Самый популяр хлеб в наше время это Пшеничный хлеб(первый сорт) В состав этого хлеба входит: Вода Мука высшего сорта Сахар Соль Дрожжи(закваска) Смотря на состав многие обратят внимание на сахар...

В наше время почти каждый человек знает о вреде здоровью при употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов. В связи с этим многие люди в убыток своему эмоциональному состоянию полностью отказываются от любимых булочек и шоколадок. Я не говорю, что сахар не имеет вреда, наоборот сахар вреден для нашего организма и фигуры. Но вы навредите себе больше если через силу будете полностью отказываться от сахара Тут нужен постепенный отказ, чтобы потом не сорваться. И есть один способ есть сахаросодержащие...

Уже давно для всех не секрет, что овощи и зелень несут полезные свойства для нашего организма И при этом обладают богатым содержанием витаминов и минералов. Насколько сильна не была бы польза овощей даже среди них можно выделить самые полезные для человека овощи и менее полезные Если вы добавите в свой рацион этот овощ на ежедневной основе то вы нормализуете свой холестерин, нормализуете сахар, почистите свою печень, улучшите свой иммунитет, также вы уменьшите риск появления рака и множество других...

В этой статье вы узнаете о пользе и вреде сиропа топинамбура. А так же разберем различные мифы связанные с этим продуктом. Сироп топинамбура является сахарозаменителем изготовленным из корнеплода топинамбур. Сам корнеплод имеет много витаминов и минералов. Также очень важно, он содержит ряд незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты, это те которые не синтезируются в организме, но они нам необходимы для нормального жизнеобеспечения. Корнеплод топинамбура рекомендован людям с сахарным диабетом, так как содержит в своем составе Инулин...