steroids

Упражнение жим лёжа было придумано в конце XIX — начале XX века. В 1899 году Георг Гаккеншмидт впервые выполнил жим лёжа на полу, подняв штангу весом более 158 кг. Это упражнение быстро стало популярным среди атлетов и силачей. В 1939 году Американский атлетический союз (AAU) запретил выполнение жима лёжа с подбрасыванием штанги, считая этот метод акробатическим трюком, а не упражнением. Однако жим лёжа продолжали выполнять на скамейках и ящиках. В 50-х годах появились стойки для жима и специальные скамьи, что сделало упражнение более доступным для посетителей тренажёрных залов. Бодибилдеры также обратили внимание на жим лёжа, увидев, что увеличение рабочего веса приводит к росту грудных мышц.

Братишки, давайте разберем эту хуйню на сушку! Шесть недель, и ты будешь выглядеть как ебаный Аполлон, только с меньшим количеством жира на пузе! Состав этой адской смеси Пропик, дрыщ и окса - святая троица для тех, кто хочет стать сухим, как Сахара, но при этом не потерять свои драгоценные мышцы. Тестостерон пропионат: Этот малыш будет колоться как ебаный комар, но зато эффект - огонь! Дростанолон: Ставим эту красоту через день, 100 мг. Сушит так, что даже твои мозги высохнут. Оксандролон: Жрем по 50 мг в день, разбивая на два приема. Утром 30, вечером 20 - и ты король качалки. График этого безумия 6 недель ты будешь пахать как проклятый, а потом еще 3 недели ПКТ. Потому что мы, блядь, заботимся о здоровье! Преимущества этой хуйни За полтора месяца ты станешь таким сухим, что девки будут слюни пускать. Жир сгорит быстрее, чем твоя зарплата в пятницу вечером. Мышцы будут расти, даже если ты жрешь одну траву. Силы прибавится столько, что сможешь двигать горы (ну или хотя бы свой толстый зад от дивана). ПКТ - чтобы яйца не сморщились После курса сразу же начинаем ПКТ: Тамоксифен: Первая неделя - 30 мг в день, потом две недели по 20 мг. Не забываем про цинк и витамины, а то ещё импотентом станешь, и вся эта красота нахуй не нужна будет. Помни, братан, без правильной диеты и тренировок даже самый охуенный курс - это просто трата бабла и здоровья. Так что жри свою курицу с рисом, тягай железо и не забывай про кардио, ебта!И последнее: если добавишь сюда гормон роста, то эффект будет просто космический. Но это уже совсем другая история, и твой кошелек может не выдержать такого испытания.Удачи, и да прибудет с тобой сила и сухость мышц.

10 рецептов протеиновых коктейлей Коктейль № 1 -Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером. Коктейль № 2 -100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 3 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером. Коктейль № 4 -Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 5 -200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 6 -100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль №7 -1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. Коктейль №8 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Коктейль №9 -500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль №10 -250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.

Бля, братишки, давайте разберемся, как убрать эту ебучую пивную бочку, которую вы гордо называете животом! Тут нужен комплексный подход, епта, а не просто пиздеть о диетах и качалке. Тренировки для сжигания жира на пузе Забудьте нахуй про тысячу скручиваний в день. Вот что реально работает: Берпи - это пиздец как эффективно. Делаешь 4 подхода по 15 повторений, и твой жир начнет плакать. Планка - держи эту суку по минуте 3-4 раза. Пресс будет гореть, как в аду. Скалолаз - 4 подхода по 30 секунд. Живот будет думать, что ты его предал. Питание для плоского живота Жрать надо правильно, иначе все тренировки - коту под хвост: Белок - 2 грамма на кило веса. Курица, рыба, яйца - вот твои лучшие друзья Клетчатка - овощи, фрукты, цельнозерновые. Чтобы кишечник работал как часы Вода - пей, блядь, больше воды. Хотя бы 2 литра в день Добавки для сжигания жира Теперь самое интересное - добавки, которые реально помогут тебе избавиться от этого мерзкого жира: L-карнитин - эта хуйня реально работает. Помогает жиру превращаться в энергию. Бери 900 мг и еби его два раза в день КЛК (конъюгированная линолевая кислота) - эта штука заставляет твой жир рыдать. Принимай 3-4 грамма в день, и через пару месяцев увидишь результат Липотропный фактор - комплекс с инозитолом, холином и метионином. Эта адская смесь поможет твоей печени лучше перерабатывать жиры Термогеники - если хочешь реально жечь калории, как ебаная печка. Кофеин, зеленый чай, йохимбин - вот что нужно твоему метаболизму Препараты для особо отчаянных Если совсем все хуево и ты готов на крайние меры: Липолитики - инъекции прямо в жир. Но, блядь, только у нормального косметолога, а не у какой-то шараги с рынка Помни, братан, нет волшебной таблетки. Только правильное питание, регулярные тренировки и грамотно подобранные добавки помогут тебе избавиться от этого мерзкого жира на животе. И не забывай про здоровый сон, иначе весь твой труд пойдет по пизде. Удачи, и да прибудет с тобой сила воли и плоский живот, епта!

Трехдневный сплит День 1) Грудь,бицепсы- Жим гантелей на наклонной скамье 3-4 подхода 10-12 повторений - Жим лёжа 3 подхода 8-12 повторений - Пуловер головой вниз 3-4 подхода 10-12 повторений - Подъём штанги на бицепс 3-4 подхода 10-12 повторений - Молот 3 подхода 8-12 повторений День 3) Ноги,плечи- Приседания 4 подхода 8-12 повторений - Разгибания ног 4 подхода 10-15 повторений - Румынский подъём 3 подхода 8-12 повторений - Подъём на носки стоя 4 подхода 12-15 повторений - Жим стоя 3-4 подхода 8-12 повторений - Жим Арнольда 3 подхода 8-10 повторений - Разведение гантелей в наклоне 3 подхода 8-10 повторений День 5) Спина,трицепс- Подтягивания 4 подхода 10-12 повторений - Становая тяга 3-4 подхода 8-12 повторений - Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений - Жим узким хватом 3-4 подхода 8-12 повторений - Французкий жим на наклонной скамье 3 подхода 8-12 повторений - Пресс тренируйте в любые удобные для вас дни

Опубликовано фото

Курс для настоящих эстетов: как стать богом без побочек Ну что, дрищи и жиробасы, готовы превратиться в ходячие скульптуры? Сегодня я вам расскажу, как стать таким охуенным, что даже Давид Микеланджело обзавидуется. И всё это без превращения вашей эндокринки в пиздец. Погнали! Коктейль для идеального тела Итак, что у нас в меню для тех, кто хочет выглядеть как греческий бог, но без лишних заморочек? Вот вам рецепт успеха, блять: Оксандролон (200-300 таблеток): Эта хуйня сделает вас рельефным, как горный хребет. Никаких сисек, только сухие мышцы .Примоболан (30-40 мл): Хочешь массу без воды? Вот твой выбор, красавчик. Пентодекс (20 мл): Для тех, кто понимает в качественном тесте. Это как премиум бензин для твоего организма. Кленбутерол (100 таблеток): Этот засранец сожжёт жир быстрее, чем ты успеешь сказать "диета". Не проебись с защитой Чтобы не превратиться в бабу с сиськами, добавляем: Анастразол (20 таблеток): Держит эстроген в узде. Никаких соплей и истерик. Послекурсовая терапия для долбоёбов Чтобы твои яйца не ушли в отпуск навсегда: Кломид (50 таблеток): Разбудит твою природную выработку тесто быстрее, чем будильник в понедельник утром. Добивка для перфекционистов Если хочешь выжать максимум: Протеин: Корми свои мышцы, сука!BCAA: Для тех, кто понимает в аминокислотах. Витамины: Чтобы твой организм работал как швейцарские часы .А если ты реально богатый ублюдок, добавь гормон роста. Это как чит-код в игре "жизнь". Что получим в итоге? Если ты не будешь жрать как свинья и будешь пахать в зале, то станешь таким охуенным, что зеркала будут трескаться от твоего отражения. Но помни, майонез – это не соус, а яд для твоей формы.

«Успех — это не просто удача, это результат ежедневной борьбы с самим собой». — Лариса Латынина, легендарная гимнастка.

Музыка и спорт: как музыка влияет на спортивные результаты Музыка — неотъемлемая часть нашей жизни, и она оказывает значительное влияние на наше настроение, эмоции и даже физиологию. В этой статье мы рассмотрим, как музыка влияет на спортивные результаты. 1. Увеличение выносливости. Музыка помогает отвлечься от усталости и тяжёлой нагрузки, особенно если это ваши любимые треки. Мозг переключается на эмоции, связанные с песней, и усталость ощущается меньше. 2. Повышение скорости и темпа. Музыка задаёт темп, и мозг синхронизирует мышечную активность с ритмом. Это может привести к улучшению спортивных показателей. 3. Снижение боли. Музыка отвлекает внимание от мышечной боли и вырабатывает дофамин, что позволяет проводить тренировку более результативно. 4. Восстановление. Спокойная музыка снижает уровень кортизола и восстанавливает силы после тренировки. 5. Улучшение координации. Ритмичная музыка помогает двигаться гармонично и координировать движения. 6. Мотивация. Музыка во время тренировок приносит удовольствие, поднимает настроение и мотивирует на новые достижения. При выборе музыки для тренировок учитывайте вид спорта, интенсивность тренировки и свои предпочтения. Экспериментируйте с разными треками и найдите те, которые подходят именно вам. Всем спорта 💪💪💪💪