Психолог Екатерина Стельмах

Почему одни люди так легко достигают успеха — смело берутся за проекты, заявляют о себе, не боятся пробовать новое? А другие — словно сами себя останавливают, даже когда талантливы и полны идей? Задумывались когда-нибудь об этом ❓ На первый взгляд может показаться, что дело в мотивации или лени.  Но чаще причина кроется гораздо глубже — в том, как человек воспринимает себя и свои способности.  Чтобы понять, как это формируется, давайте с вами представим, что есть такая девушка Маша. Она умная, способная, у нее много идей и амбиций...

На одном из семинаров по схема-терапии мы говорили о вещах, которые очень мне откликнулись.  У каждого из нас разный темперамент. Мы действительно отличаемся. И, что важно — это нормально. Темперамент — это та самая базовая настройка, с которой мы приходим в этот мир. Это свойства нервной системы: кто-то от природы активный, кто-то — более спокойный. Один — тревожный и чувствительный, другой — уравновешенный и сдержанный. И всё это варианты нормы. Если вы смотрели мультфильм «Ох и Ах», то возможно замечали, какие разные у двух персонажей темпераменты...

«Почему кто-то с легкостью добивается желаемого, становится успешным, а я все время будто стою на месте?» Задавались когда-нибудь таким вопросом? Возможно, вы, как и многие, думаете, что причина кроется в вашей лени или недостатке мотивации и усилий: «Я просто мало стараюсь» «Нужно больше работать и учиться, тогда все получится» Но дело может быть вот в чем: на самом деле, то, чем вы «хотите» заниматься, не является тем, что вас вдохновляет, наполняет энергией, вызывает интерес и рождает новые идеи...

В процессе терапии часто возникает интересный феномен — человек приходит с желанием изменений, но на самом деле... не всегда готов меняться.  Звучит странно, правда? Однако иногда это случается.. Когда мы начинаем работать над собой, в процессе терапии нередко возникают опасения, что перемены могут привести к каким-то нежелательным последствиям. Вот несколько типичных примеров: 1. Ответственность:  В процессе работы над собой человеку может прийти осознание, что ему придется брать на себя ответственность за свою жизнь, свои поступки и эмоции...

Бывало ли у вас так, что в порыве эмоций — злости, спора или желания доказать свою правоту — вы упускали главное: свою истинную цель? Вместо того, чтобы прийти к желаемому результату, оказывались в конфликтной ситуации, упускали возможности или попросту тратили силы впустую? Все от того, что в какой-то момент вы упускаете из виду цель, ради которой затеяли этот разговор или действие. Некоторые наши действия являются эффективными, иные к этому отнести нельзя.  При этом, так или иначе, мы все стремимся к эффективно проживать свою жизнь...

Задумывались ли вы когда-нибудь насколько важно быть внимательным и осознанным в своих действиях? Ведь чаще всего мы действуем на автопилоте, даже не задумываясь о том, что делаем… Когда мы действуем на автопилоте, мы теряем настоящий момент. Минуты, часы, дни сливаются в однообразную рутину, и в какой-то момент может показаться, что жизнь стала скучной, в ней ничего не происходит. Кроме того, автоматические действия могут приводить к мелким, но неприятным ситуациям: мы забываем, закрыли ли дверь,...

Каждому из нас случается ошибаться, но далеко не все умеют правильно просить прощения. А ведь извинения — это ключевой момент для восстановления доверия в отношениях Искренние извинения помогают вернуть доверие и наладить отношения, а формальные фразы вроде "Прости, если я тебя обидел" могут, наоборот, усугубить ситуацию. ✅ Признайте свою ошибку. Вместо расплывчатых фраз скажите: "Мне жаль, что я так поступил(а). Это было неправильно." Это показывает, что вы осознаете свою вину и берете ответственность за свои действия...

Замечали ли вы, как чаще всего объясняете свои успехи и неудачи? Возможно, вы приписываете свои достижения случайности, а неудачи – своим личным недостаткам.  Например, если что-то не получилось, в голове сразу появляются мысли: «Я недостаточно хорош(а)», «Я неудачник»  Но если всё прошло хорошо, то успех объясняется внешними факторами: «Просто повезло», «Родители помогли», «Обстоятельства сложились удачно» Если вы часто замечаете за собой такую привычку, возможно, вы склонны обесценивать себя и свои достижения...

Когда мы ставим перед собой большую цель, она может казаться нам слишком далекой и недостижимой. Это порождает стресс, страх неудачи и даже приводит к выгоранию. Техника «Лестница» помогает двигаться к желаемому результату постепенно, разбивая процесс на понятные и выполнимые шаги. Такой подход снижает напряжение, повышает мотивацию и делает путь к цели более комфортным Давайте разберем, как применять эту технику на практике. 1⃣ Определите конечную цель – это будет верхняя ступень вашей лестницы...

«Отдай себя делу целиком» — звучит вдохновляюще, правда? Но что стоит за этой фразой? Если без остатка посвящать себя работе или любимому делу, полностью растворяясь в нём, к чему это приведёт? 🤔 Конечно же, к выгоранию. Мы привыкли слышать, что для успеха нужно работать больше, стараться сильнее, выкладываться на все 200%.  Но именно такой подход становится причиной усталости, апатии и утраты мотивации. Почему? Представьте, что вы каждый день едите одно и то же блюдо или носите одну и ту же вещь...

Многие из нас сталкиваются с проблемой, когда просьбы остаются невоспринятыми. Как научиться говорить так, чтобы вас слышали? Всё начинается с понимания того, что мужчины и женщины по-разному воспринимают информацию. Женщины любят обсуждать детали, делятся эмоциями, тогда как мужчины ориентированы на конкретику и результат. Не плетите "паутину" из слов, так вы больше запутаете партнёра, также как и себя. Проблемы начинаются там и тогда, когда появляются претензии. Поэтому, если вам что-то не нравится, старайтесь говорить об этом через "Я-сообщение"...

Как бы мы ни хотели, но кризис в отношениях — штука не из приятных. Выплывают отважные Кризис всегда несёт за собой отмирание чего-то (Титаник не пережил столкновения с айсбергом, пошел ко дну) При этом именно кризис становится тем самым поворотным моментом, который позволяет нашим отношениям переродиться (на судне Титаника многим удалось спастись) И вот, вы уже на финишной прямой. Хочется верить, что самое сложное позади. Можно расслабиться и выдохнуть. Зажить привычной Вам некогда жизнью: выходные на диване перед экраном компьютера или ТВ...