Стальные тренировки

Здорово, спортсмены! Запаситесь попкорном, чипсами и... Выкиньте их, потому что сегодня у нас день спины! Мышцы спины – одна из ключевых групп, которая обеспечивает не только эстетичность фигуры, но и играет важную роль в поддержании осанки, балансе и общей функциональности тела. Независимо от того, начинающий вы спортсмен или уже опытный атлет, тренировка спины никогда лишней не бывает и, как остальные мышечные группы, требует внимания к технике, постепенного увеличения нагрузки и разумного подхода к выбору упражнений...

Здорово, спортсмены! Набор массы – это совокупность всех важных принципов любого атлета: качаться, кушать и спать. Если глубже погружаться в эти истинны, то действительно, все они дополняют друг друга и без них не получится того тела мечты, к которому мы с вами стремимся. Набор мышечной массы для человека с худощавым телосложением – задача не из легких, требующая не только серьёзной дисциплины, но и понимания физиологии, питания и тренировочного процесса. Если вы относитесь к типу людей, которых...

Здорово, спортсмены! Сегодня я вам расскажу, почему важно давать передышку своим "банкам", чтобы они становились ещё сильнее и здоровее. Любой, кто хоть раз в жизни касался мира спорта, знает: процесс тренировки – это не только про сзади подошёл, поднял штангу и пошёл. На самом деле, успех в спорте зависит от множества факторов, и одним из ключевых является правильное восстановление. Именно оно делает возможным прогресс, улучшение спортивных показателей и предотвращение травм. 💢Часто новички, полные...

Здорово, спортсмены! Сегодня у нас день ног, а это значит, я расскажу вам, как и зачем поддерживать свои ноги в тонусе или наращивать наравне с другими мышечными группами. Зачастую у новичков, а иногда даже у опытных спортсменов возникает вопрос: "А зачем мне вообще качать ноги, если я хочу себе сильные и большие руки, мускулатуру груди и т.д.?" На этот вопрос есть целый ряд ответов. Начиная от набора мышечной массы и похудения, до повышения уровня тестостерона и улучшения эректильной функции. Давайте рассмотрим их поподробнее...

Посмотрите на Арнольда Шварценеггера. Неужели, вы никогда не хотели себе такой же "сундук" (дословный перевод с англ. chest), как у него. Грудные мышцы играют существенно важную роль в нашем организме, начиная от поворота и подъёма рук, заканчивая дыханием. Не говоря уже о том, что это просто красиво. Если вы нашли эту статью, значит желаете, чтобы ваша грудная клетка стала шире, мощнее и эстетичнее. И я вам с этим помогу. Физиология грудных мышц Для начала, я бы хотел начать с анатомии. Чтобы знать как наращивать грудные мышцы, мы должны хотя бы понимать, что мы наращиваем...