Премия "Стальной Ангел"

! Международный день защиты детей — это напоминание, что будущее начинается сегодня. На наших стартах, на лесных тропах, на песчаных пляжах Байкала. Бегайте вместе, воспитывайте любовь к движению и горам...

Друзья, делимся рецептом, который спасёт вас перед утренней пробежкой. Никакой тяжести, только медленные углеводы + белок + калий. Готовится на раз-два, а главное — удобно есть руками даже после разминки 😋 Что нужно (на 1 порцию): • 50 г овсяных хлопьев (не «быстрых») • 1 спелый банан • 1 яйцо • 30 г творога (или ложка протеина) • 1 ч.л. разрыхлителя • щепотка корицы Как сделать: 1️⃣ Разомните банан вилкой. 2️⃣ Добавьте яйцо, творог, корицу — перемешайте...

) 🩹🏔️ Друзья, честно: брать с собой в трейл всю домашнюю аптечку — плохая идея. Но бежать 20 км по камням и корням без единого пластыря — идея ещё хуже. За 10 лет клубных выездов мы собрали идеальный минимальный набор для леса. Взвесили, проверили на себе, выбросили лишнее. Ловите чек-лист. 🧵 🧴 1. От мозолей — это святое · Лейкопластырь (не простой, а на тканевой основе, рулонный). Можно отрезать сколько надо и обмотать палец или пятку. Обычный полосками — летит через 3 км. · Фиксатор для пальцев ног (Compeed или аналог)...

! Казалось бы, мелочь, но организаторы сделали крутой вывод: нужно скрупулёзно изучать регламент соревнований. В нём вообще каждая буква на вес золота — и про экипировку, и про трассу. Хотите подготовиться...

📍 Байкальск, Иркутская область. Дистанции 🗓 8 августа (Фестивальная площадь) ▫️ 0,5 км – дети 3–11 лет ▫️ 5 км (12–80) + северная ходьба 5 км ▫️ 11 км (18–80) ▫️ 16 км (18–80) 🗓 9 августа (гостиница «Харлахта») ▫️ 10 км (18–80) ▫️ 22 км (18–80) 💻 Регистрация обязательна! 🔗 https://toplist.run/race/13783 ⏰ До 1 августа 23:59 (позже — только при наличии слотов). Стартовые взносы (до 1 июля / до 1 августа): · 500 м – бесплатно · 5 км (бег) – 1500 / 1800 руб · 5 км (сев. ходьба) – 300 / 500...

👇

» Правила простые: Я пишу 4 утверждения о нашем фестивале «Ворота Байкала». Три из них — правда, одно — ложь. Ваша задача — найти ложное и написать его номер в комментариях. Погнали 👇 1️⃣ В этом году на фестивале «Ворота Байкала» впервые появится дистанция 22 км. 2️⃣ Участники северной ходьбы бегут 5 км по той же трассе, что и бегуны на 5 км...

Мягкая, нежная, с хорошим балансом белка и сложных углеводов. Можно съесть за 1,5–2 часа до старта или как перекус после финиша. Ингредиенты (на форму 20×20 см): · Творог 5–9% – 400 г · Рис круглозёрный (отваренный) – 150 г (≈ 0,5 стакана сухого) · Яйца – 2 шт. · Яблоко – 1 шт. (среднее) · Изюм или курага – 50 г · Мёд или сироп топинамбура – 2 ст. ложки · Ванилин – на кончике ножа · Щепотка соли Приготовление: 1. Рис отварите до готовности в подсоленной воде, остудите. 2. Творог разомните вилкой или пробейте блендером до пастообразного состояния...

! 🌊🏃‍♂️ Десятилетие «Байкал Трейл Раннинг» — это тысячи километров счастья, грязь на ногах и ветер в лицо. Вы — лучшее комьюнити! Продолжаем бежать дальше. С юбилеем, клуб! ✨

! У наших вечно молодых душой и телом ветеранов была нешуточная заруба! 🔥 Все более и более ощутимо, что в группе "за несколько десятков" 🍒 прибавляется конкуренция и лидеры уже не всегда те, к которым мы привыкли! 😱Именно такая ситуация сложилась в группе мужчин-ветеранов, в связи с этим тройка призеров претерпела ряд изменений! 💪 Мужчины: 🥇место - Павел Кривошеев (г. Иркутск) - 00:37:53; 🥈место - Максим Уманский (Black Lynx School) - 00:41:22 🥉место - Виктор Васильев (RRUNS...

📍 Байкальск, Иркутская область. Дистанции 🗓 8 августа (Фестивальная площадь) ▫️ 0,5 км – дети 3–11 лет ▫️ 5 км (12–80) + северная ходьба 5 км ▫️ 11 км (18–80) ▫️ 16 км (18–80) 🗓 9 августа (гостиница «Харлахта») ▫️ 10 км (18–80) ▫️ 22 км (18–80) 💻 Регистрация обязательна! 🔗 https://toplist.run/race/13783 ⏰ До 1 августа 23:59 (позже — только при наличии слотов). Стартовые взносы (до 1 июля / до 1 августа): · 500 м – бесплатно · 5 км (бег) – 1500 / 1800 руб · 5 км (сев. ходьба) – 300 / 500...