Наталья Фещенко | Фитнес-привычки

Как же мы любим всё усложнять 😄 Я думаю, многие себя ловили на этой мысли "без подвига жизнь скучна!" И я тоже раньше из всего пыталась сделать подвиг. Если тренироваться, то в зале, с персональным тренером. Больше веса, дольше тренировки 💪 Только почему-то через пару недель это всё неожиданно заканчивалось ОРВИ 🤒 Потом были диеты. Я экстремально похудела. Но при этом у меня вообще не было сил. И, что самое интересное, я себе не нравилась в зеркале. Смотрю и думаю: а где вот эта красота, про которую все говорят после похудения? Её не было...

Почему не получается? 🤔 Самые частые мысли, которые я слышу: • у меня нет времени ⏳ • у меня не получается • я уже пробовала, и всё возвращается обратно И дальше обычно приходит мысль: со мной что-то не так, у других получается, а у меня нет. И, конечно, приятно думать, что я такая уникальная снежинка 😄 Но если честно, в плане физиологии мы все плюс-минус одинаковые. Если не брать серьёзные заболевания, то всё работает довольно стандартно. И, скажу честно, довольно просто. И да, скучно 🙈Потому что нам хочется по-другому...

В бесплатной части у нас было: • вода перед едой • наблюдение за голодом • внимание к своим привычкам И этого уже достаточно, чтобы почувствовать изменения. Но дальше появляется вопрос. Как это не потерять? Потому что без системы всё довольно быстро откатывается назад 🤷‍♀ Поэтому я сделала продолжение - платный марафон фитнес-привычек. Это система, которая встраивается в обычную жизнь. Внутри мы добавим: • питание без сложных подсчётов • простую...

В пятницу я написала про очень важный момент 💛 Тот самый переломный Когда уже есть маленькие изменения 🙌 но ещё нет большого результата. И именно в этот момент чаще всего всё и заканчивается. Потому что включается привычный сценарий: «ну мало же» «ну это не результат» «надо что-то посильнее» И дальше снова попытка начать заново. С понедельника. С новой диеты. С жёсткого режима. И всё снова идёт по кругу 🤷‍♀ Но суть в том, что в этот момент не нужно начинать заново. Нужно продолжать! Опираясь на то, что уже получилось...

Сегодня последний день марафона фитнес-привычек 💛 Сегодня мы подводим итог. И это как раз очень важный момент 👇 Потому что именно на этом этапе сыпется большинство женщин. Времени прошло мало, а результаты отследить сложно 🤷‍♀ Нужно остановиться, подумать, посмотреть на себя: а каково мне сейчас? а как это у меня происходит? 👀 И вот это многие просто пропускают. Потому что, когда мы начинаем анализировать, мы видим, что работы ещё предстоит большая 😔 Даже если подвижки уже есть. Но здесь...

Почему вы стараетесь, а вес возвращается https://vk.com/video-175836958_456240356

🤩 Сегодня очень важное наблюдение 👇 Мы часто едим не потому, что действительно голодны 🤷‍♀ А потому что устали 😴, расстроены 😔 или просто привыкли 🍪 И сегодня нужно просто заметить свой голод 👀 Задание на сегодня: Перед каждым приёмом пищи оцените свой уровень голода по шкале от 1 до 10 📊 1 -...

💜 Сегодня делаем первое действие! Оно очень простое. Но именно такие маленькие шаги и запускают реальные изменения. Сегодняшнее задание: Выпить 1 стакан воды за 10–15 минут до еды. Зачем это нужно: • снижает чрезмерный голод • помогает восполнить дефицит воды • помогает ощутить заботу о себе И очень важный момент. Сегодня больше ничего не меняем...

! ☀🌞 Сегодня день 1 марафона фитнес-привычек! И начнём мы немного неожиданно. Сегодня мы ничего не меняем! Да, это важно. Очень часто женщины думают, что с ними что-то не так. Что они ленивые, недисциплинированные, «не могут взять себя в руки». Но на практике почти всегда оказывается другое. Дело не в лени. Дело в том, что просто нет системы! Поэтому сегодня сделаем маленькую диагностику. Ответьте себе на несколько вопросов: • сколько...

». В группу вы вступаете активно, и это отлично. Но если вы реально планируете проходить марафон, обязательно зарегистрируйтесь https://vk.com/app5898182_-175836958#s=3575248 Иначе завтра начнётся классика: • а где задание • а что сегодня делать • а можно ссылку Поэтому не тяните! Регистрируйтесь сейчас, чтобы получать ссылки на задания и напоминания о каждом дне марафона https://vk...

! Задания будут выходить прямо здесь, на странице. Можно будет писать отчёты в комментариях, читать ответы других участниц и проходить марафон вместе 😘 Но обязательно зарегистрируйтесь https://vk.com/app5898182_-175836958#s=3575248 Чтобы получать напоминания о каждом дне марафона и не потерять задания! После регистрации...