о простом и личном.

*Эмоциональное выгорание( часть 2 ) ● Как мы уже выяснили в обзорной статье ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ, что подобный процесс пагубно влияет на наше физическое и психическое состояние. Как же вовремя заметить неблагоприятные процессы и самостоятельно их предотвратить, пока нам не потребовалась помощь квалифицированного специалиста? Именно об этом будет моя статья. ● 1. Самым базовым критерием физического здоровья и психической сбалансированности является правильный сон. В течение дня мы расходуем много энергии, которая регенерируется в процессе сна. Если нарушить баланс, то организму будет тяжело справляться с нагрузками и он будет привлекать резервные средства для решения базовых задач. Со временем усталость будет накапливаться и приводить к сбоям физического и психического характера, сопровождаясь повышенным стрессом, депрессией и выгоранием. ● 2. Кроме того, спастись от эмоционального выгорания можно исключив рутину из обыденной жизни. Придумывайте себе постоянные приключения и новые хобби, которые будут приносить положительные эмоции и способствовать выработке серотонина. Разнообразие уж точно не допустит душевного переутомления, но не стоит переусердствовать. ● 3. Исключите из своей жизни привычку работать на износ. Очень часто мне удается видеть людей, постоянно погруженных в работу. Какими бы не были обстоятельства и условия труда, подобное отношение рано или поздно приведет к выгоранию. Конечно, бывают очень редкие случаи, для которых работа не вызывает эмоционального истощения и они готовы проводить на ней 24/7, но таковых единицы. ● 4. Регулярно анализируйте свое состояние и общайтесь со своими близкими. Ведь в процессе самоанализа можно выяснить факторы, вызывающие негативные воздействия и постараться их исключить. Также, если у вас возникло малейшее напряжение - поделитесь. Возможно, именно поддержки со стороны других сейчас и не хватает. ● Если же эмоциональное выгорание наступило и самоанализ не приносит положительных результатов(ведь мы не всегда в состоянии качественно помочь себе), то самым действенным способом будет обращение к специалисту. Его помощь поможет наиболее быстро и эффективно вернуться в привычный ритм. ● Делитесь данной статьей со своими друзьями. И берегите ваше психическое состояние.

*матч дружбы ФсФ ● Просто пусть это будет здесь #философскийфакультет

*Часть two ● ... 05.09.2022 - день отправки в Новосибирск. Дорога выдалась с приключениями. Каких нервов мне стоил тот лишний час пути из-за остановки автобуса сотрудниками ДПС, решившими выписать нашему водителю штраф на ровном месте. ( я уже планировал ловить попутку, лишь бы успеть на диагностику и сделать все в срок) ● Прибыв в город и добравшись до клиники, меня прогнали по 7 разным аппаратам. По результатам обследований мне одобрили операцию. После чего я поехал в хостел, чтобы отдохнуть и снова вернуться в клинику. ● 06.09.2022 По прибытии в клинику (благо она была рядом с хостелом) мне предстояло подписать все необходимые документы, и уже спустя пару часов мне была проведена операция. Ощущения после нее были смешанные, но мгновенно наступивший результат перекрывал все неприятности. По возвращении домой я получил кучу положительных эмоций от того, что я смог увидеть обыденные вещи по-другому. ● 28.10.2022 Прошло почти несколько месяцев и зрение вернулось на 100%. Из негативных факторов не осталось ничего, хотя первые несколько недель под запрет попало многое: занятие спортом, бани, даже умываться нужно было очень осторожно, а спать исключительно на спине. Однако, все трудности стоили того. ● Если кто-то давно хотел сделать коррекцию зрения, но до сих пор не решился. То мой совет для вас - делайте! P.s Никит, задумайся)

*Завершение ● Совсем скоро завершится школа #амбассадорынауки. ● Я хотел бы выразить благодарность каждому лектору за интересный материал и полезный опыт, который мне точно пригодится в дальнейшем. А также всему руководящему составу - вы организовали крутой проект, объединивший разных людей для единой цели. ● Благодаря #амбассадорынауки мне удалось решится начать вести свой блог. У которого, кстати, уже появились первые читатели. Это не просто блог для одной программы - он для души. Со временем количество читателей будет увеличиваться, и я буду продолжать намеченный путь пройденной школы - популяризировать науку в массах. P.s Уже скоро я выпущу вторые части обещанных постов - soon... #амбассадорынауки @am_nauki

*Перерыв ● Когда я хочу сделать перерыв от чтения серьезных книг, то обычно иду в ближайший "читай город" и покупаю первую книгу, на которую падает взгляд. ● Именно так я познакомился с книгой Энди Эндрюса "Тайная сила маленьких решений". Меня поразил стиль письма данного автора, уже спустя пару страниц мне казалось, будто я читаю рассказ своего лучшего друга, которым он решил поделиться только со мной. ● Если вы устали и хотите классно провести вечер, а еще и подчеркнуть несколько интересных решений для своей жизни, тогда советую вам данную книгу. P.s Котик тоже ее рекомендует #амбассадорынауки @am_nauki

*Публичное вступление ● В рамках школы #амбассадорынауки я расскажу вам о значимом событии, связанном с публичным выступлением. К сожалению, оно проходило в онлайн-формате, так как в то время бушевал Covid-19, но эмоции от подобного мероприятия все равно остались самыми лучшими. ● 2021 год был трудным в плане учебы — ковидные ограничения то снимали, то вновь вводили. А это означало только одно — формат моего выступления на конференции в МГУ оставался неясным. ● Я до конца надеялся на очный формат и уже был готов лететь в Москву, как за неделю до начала мероприятия мне сообщили об утверждении онлайн-формата выступлений. ● В целом я могу назвать свое выступление весьма успешным, мне удалось ответить на все заданные вопросы и услышать приятные комментарии по поводу моего доклада как от организаторов, так и руководителей секции. P.s Конференция - это всегда больше, чем просто выступление. #амбассадорынауки @am_nauki

*Эмоциональное выгорание ● Наше эмоциональное состояние - это результат тех решений и действий, которые мы принимали некоторое время назад. ● Социальные взаимодействия или же наоборот - пребывание в одиночестве, - все это требует от нас некоторых затрат. А чрезмерная расточительность в выстраивании стратегии взаимодействия может привести к сбоям в нашем организме, одним из таковых может выступить эмоциональное выгорание. С течением времени, человек попросту тратит ресурсы и начинает терять былую эмоциональность, будто истощаясь: уменьшается ответная реакция на внешние воздействия, в крайней степени формируется безразличие к собственной жизни. Я думаю, нетрудно догадаться, что в подобном состоянии человек не может адекватно функционировать и начинает терять как физическую, так и ментальную связь с внешним миром и собой. ● Существует несколько наиболее распространенных действий, которые приводят к эмоциональному выгоранию: 1. Одним из демотивирующих действий выступает связывание своей жизни с деятельностью, которую вы не выбирали. Очень часто можно услышать, как люди занимаются тем, что не приносит им удовольствия, так как несколько лет назад они хотели выбрать другой путь развития, например: поступить на другой факультет, или устроиться на другую работу. С течением времени их самоугнетение нарастает, а альтернативы иной жизни начинают заинтересовывать все сильнее, наращивая эмоциональную усталость, ведущую как раз к выгоранию. 2. Альтруизм. Умение заботиться о других является важным качеством, но оно не должно переходить в деструктивную форму, когда человек забывает о себе и начинает только отдавать, ничего не требуя взамен. 3. Желание контролировать все факторы. В таком случае, человеку может не хватить собственных ресурсов для того, чтобы справиться с заданными задачами, а это может привести к неудовлетворенности собой, далее - к выгоранию. ● Что же, современный мир требует от нас много, но как же не растеряться в нем - таком огромном, и всегда быть на плаву? Об этом я расскажу в следующем посте. Также затронем методы преодоления эмоционального выгорания, если оно все-таки произошло. #амбассадорынауки @am_nauki

*Чаcть one Прошел уже месяц с довольно значимого события в моей жизни — мне вновь удалось увидеть мир теми красками, которые я потерял порядка 13-ти лет назад. На 4-ом году моей школьной жизни я заметил существенное ухудшение зрения, буквально: доска даже с 1 парты расплывалась передо мной. Вследствие этого мне были выписаны очки, которые я максимально не хотел одевать и считал, что очки носят только *лохи. И вот на дворе август 2022 года, я нахожусь на работе и слушаю историю коллеги о его опыте коррекции зрения несколько лет назад, которой он очень рад, несмотря на прошествие довольно длительного промежутка времени. Тут же я начал штудировать интернет, искать информацию — больно ли это, сколько длится и вообще, что необходимо. Однажды,приехав домой в родной Северск, моя мама тоже вскользь упоминает о ее коллеге, которая сделала коррекцию пару недель назад в одной из клиник Новосибирска, буквально спрашивая меня: «А не задумывался ли я об этом?»Услышав уже несколько историй о самом процессе,и о том, что людям это действительно помогает, я принимаю решение ехать в Новосибирск, в ту самую клинику. Конечно, у меня присутствовало волнение, однако обратной дороги я уже и не рассматривал...

● Вы когда-нибудь задумывались, что о стрессе можно говорить не только в негативном ключе? ● Я часто слышу от людей, что стресс когда-нибудь загонит их в могилу; и тут я задумываюсь: а все-ли так плохо на самом деле? Никто и не спорит с тем, что состояние стресса способно приводить человеческий организм к стагнации, но мало кто рассматривает его как фактор, побуждающий к действию. Во многом изучению данного факта мы благодарны австрийскому ученому Гансу Селье, который и открыл нам глаза на те мобилизирующие функции, которые организм тратит на решение сложных задач. ● Таким образом, о стрессе мы можем говорить в двух проекциях: 1. Эустресс — первая форма, в рамках которой организм человека мобилизирует собственные ресурсы, в результате чего, ему удается успешно решать поставленные задачи и трудности. 2. Дистресс — в данном случае мы можем говорить о привычном нам понимании стресса, в рамках которого происходит истощение нервной системы и разрушение организма человека. Следовательно, дистресс можно поделить на несколько подтипов(о которых я расскажу в следующей статье...) ● В целом, стресс — это отрицательное явление только в том случае , если он переходит в затяжную форму. Сталкиваясь с легкими формами раздражения, организм способен преодолеть их, не оказывая на себя сокрушительного воздействия. #амбассадорынауки @am_nauki

*Воспоминания ● Иногда можно и отдохнуть от серьезного контента по научным темам для #амбассадорынауки ● Я уверен, что галерея фотографий каждого человека — это кладезь его воспоминаний. Благодаря им, мы можем буквально пережить прошедшие события еще раз — дать им новую жизнь. И моя галерея — не исключение. Я хочу поделиться с вами фотографиями невероятного Санкт-Петербурга, который оставил в моей памяти много приятных воспоминаний об экскурсиях по Эрмитажу, прогулке по Невскому проспекту или обеду в стрит-фуд-баре Бекицер(почему-то этот момент я запомнил лучше всего ) P.s Мечтайте — и вашим мечтам будет свойственно сбываться. @am_nauki

● Каждый день мы сталкиваемся с сотнями объектов, которые так или иначе попадают в зону нашего восприятия. Но, к сожалению, мы не всегда в силах сконцентрироваться на каждом из них, и зачастую склонны упускать довольно важные и интересные моменты. ● Человек обладает несколькими видами внимания: Произвольное - сосредоточенная концентрация сознания при участии воли. Непроизвольное - концентрация сознания без участия воли. ● Во многом человек в процессе своей жизни оперирует представленными видами внимания, но также встречаются люди с сознательной рассеянностью - при которой они попросту неспособны сосредотачиваться на чем-либо. Но не стоит беспокоиться, психология уже давно придумала, как помочь таким людям. К примеру, была создана таблица Шульте, которая и помогает развить темпы восприятия информации. ● А теперь, давайте немножко поиграем. Я предлагаю вам пройти тест на наблюдательность "Занимательная таблица". В нем необходимо максимально быстро найти последовательность цифр от 1 до 90 включительно. P.s Результатами делитесь в комментариях #амбассадорынауки @am_nauki

● В очередной раз, листая группу родного мне философского факультета, я наткнулся на интересный пост об открытии школы #амбассадорынауки ● Первая мысль, которая у меня возникла: "а почему бы не попробовать?"  Но увидев, что сроки дедлайна на регистрацию уже прошли, я слегка разочаровался. Подумав пару минут, я все-таки заполнил заявку с мыслями: "а вдруг повезет ?", - и мне действительно повезло ● Уже на следующий день меня познакомили с другими ребятами, которые также решили попробовать себя в данном направлении. Ну и конечно же, как без домашнего задания, которое вы кстати сейчас и читаете ● Можно сказать, это был эпиграф моего пути к чему-то грандиозному вместе с #амбассадорынауки P.s Уверен, скоро мы все будем такими же крутыми, как спикеры @am_nauki