*Эмоциональное выгорание( часть 2 ) ● Как мы уже выяснили в обзорной статье ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ, что подобный процесс пагубно влияет на наше физическое и психическое состояние. Как же вовремя заметить неблагоприятные процессы и самостоятельно их предотвратить, пока нам не потребовалась помощь квалифицированного специалиста? Именно об этом будет моя статья. ● 1. Самым базовым критерием физического здоровья и психической сбалансированности является правильный сон. В течение дня мы расходуем много энергии, которая регенерируется в процессе сна. Если нарушить баланс, то организму будет тяжело справляться с нагрузками и он будет привлекать резервные средства для решения базовых задач. Со временем усталость будет накапливаться и приводить к сбоям физического и психического характера, сопровождаясь повышенным стрессом, депрессией и выгоранием. ● 2. Кроме того, спастись от эмоционального выгорания можно исключив рутину из обыденной жизни. Придумывайте себе постоянные приключения и новые хобби, которые будут приносить положительные эмоции и способствовать выработке серотонина. Разнообразие уж точно не допустит душевного переутомления, но не стоит переусердствовать. ● 3. Исключите из своей жизни привычку работать на износ. Очень часто мне удается видеть людей, постоянно погруженных в работу. Какими бы не были обстоятельства и условия труда, подобное отношение рано или поздно приведет к выгоранию. Конечно, бывают очень редкие случаи, для которых работа не вызывает эмоционального истощения и они готовы проводить на ней 24/7, но таковых единицы. ● 4. Регулярно анализируйте свое состояние и общайтесь со своими близкими. Ведь в процессе самоанализа можно выяснить факторы, вызывающие негативные воздействия и постараться их исключить. Также, если у вас возникло малейшее напряжение - поделитесь. Возможно, именно поддержки со стороны других сейчас и не хватает. ● Если же эмоциональное выгорание наступило и самоанализ не приносит положительных результатов(ведь мы не всегда в состоянии качественно помочь себе), то самым действенным способом будет обращение к специалисту. Его помощь поможет наиболее быстро и эффективно вернуться в привычный ритм. ● Делитесь данной статьей со своими друзьями. И берегите ваше психическое состояние.
2 года назад