о простом и личном.

*Эмоциональное выгорание( часть 2 ) ● Как мы уже выяснили в обзорной статье ОБ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ ВЫГОРАНИИ, что подобный процесс пагубно влияет на наше физическое и психическое состояние. Как же вовремя заметить неблагоприятные процессы и самостоятельно их предотвратить, пока нам не потребовалась помощь квалифицированного специалиста? Именно об этом будет моя статья. ● 1. Самым базовым критерием физического здоровья и психической сбалансированности является правильный сон. В течение дня мы расходуем много энергии, которая регенерируется в процессе сна. Если нарушить баланс, то организму будет тяжело справляться с нагрузками и он будет привлекать резервные средства для решения базовых задач. Со временем усталость будет накапливаться и приводить к сбоям физического и психического характера, сопровождаясь повышенным стрессом, депрессией и выгоранием. ● 2. Кроме того, спастись от эмоционального выгорания можно исключив рутину из обыденной жизни. Придумывайте себе постоянные приключения и новые хобби, которые будут приносить положительные эмоции и способствовать выработке серотонина. Разнообразие уж точно не допустит душевного переутомления, но не стоит переусердствовать. ● 3. Исключите из своей жизни привычку работать на износ. Очень часто мне удается видеть людей, постоянно погруженных в работу. Какими бы не были обстоятельства и условия труда, подобное отношение рано или поздно приведет к выгоранию. Конечно, бывают очень редкие случаи, для которых работа не вызывает эмоционального истощения и они готовы проводить на ней 24/7, но таковых единицы. ● 4. Регулярно анализируйте свое состояние и общайтесь со своими близкими. Ведь в процессе самоанализа можно выяснить факторы, вызывающие негативные воздействия и постараться их исключить. Также, если у вас возникло малейшее напряжение - поделитесь. Возможно, именно поддержки со стороны других сейчас и не хватает. ● Если же эмоциональное выгорание наступило и самоанализ не приносит положительных результатов(ведь мы не всегда в состоянии качественно помочь себе), то самым действенным способом будет обращение к специалисту. Его помощь поможет наиболее быстро и эффективно вернуться в привычный ритм. ● Делитесь данной статьей со своими друзьями. И берегите ваше психическое состояние.

*матч дружбы ФсФ ● Просто пусть это будет здесь #философскийфакультет

*Часть two ● ... 05.09.2022 - день отправки в Новосибирск. Дорога выдалась с приключениями. Каких нервов мне стоил тот лишний час пути из-за остановки автобуса сотрудниками ДПС, решившими выписать нашему водителю штраф на ровном месте. ( я уже планировал ловить попутку, лишь бы успеть на диагностику и сделать все в срок) ● Прибыв в город и добравшись до клиники, меня прогнали по 7 разным аппаратам. По результатам обследований мне одобрили операцию. После чего я поехал в хостел, чтобы отдохнуть и снова вернуться в клинику. ● 06.09.2022 По прибытии в клинику (благо она была рядом с хостелом) мне предстояло подписать все необходимые документы, и уже спустя пару часов мне была проведена операция. Ощущения после нее были смешанные, но мгновенно наступивший результат перекрывал все неприятности. По возвращении домой я получил кучу положительных эмоций от того, что я смог увидеть обыденные вещи по-другому. ● 28.10.2022 Прошло почти несколько месяцев и зрение вернулось на 100%. Из негативных факторов не осталось ничего, хотя первые несколько недель под запрет попало многое: занятие спортом, бани, даже умываться нужно было очень осторожно, а спать исключительно на спине. Однако, все трудности стоили того. ● Если кто-то давно хотел сделать коррекцию зрения, но до сих пор не решился. То мой совет для вас - делайте! P.s Никит, задумайся)

*Завершение ● Совсем скоро завершится школа #амбассадорынауки. ● Я хотел бы выразить благодарность каждому лектору за интересный материал и полезный опыт, который мне точно пригодится в дальнейшем. А также всему руководящему составу - вы организовали крутой проект, объединивший разных людей для единой цели. ● Благодаря #амбассадорынауки мне удалось решится начать вести свой блог. У которого, кстати, уже появились первые читатели. Это не просто блог для одной программы - он для души. Со временем количество читателей будет увеличиваться, и я буду продолжать намеченный путь пройденной школы - популяризировать науку в массах. P.s Уже скоро я выпущу вторые части обещанных постов - soon... #амбассадорынауки @am_nauki

*Перерыв ● Когда я хочу сделать перерыв от чтения серьезных книг, то обычно иду в ближайший "читай город" и покупаю первую книгу, на которую падает взгляд. ● Именно так я познакомился с книгой Энди Эндрюса "Тайная сила маленьких решений". Меня поразил стиль письма данного автора, уже спустя пару страниц мне казалось, будто я читаю рассказ своего лучшего друга, которым он решил поделиться только со мной. ● Если вы устали и хотите классно провести вечер, а еще и подчеркнуть несколько интересных решений для своей жизни, тогда советую вам данную книгу. P.s Котик тоже ее рекомендует #амбассадорынауки @am_nauki