ГИГИЕНА СНА. КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Современный ритм жизни диктует свои условия и вводит новые понятия, одно из часто встречающихся сейчас - это «гигиена сна». Попробуем разобраться.
В различных источниках достаточно информации о том, как можно организовать правильный, а главное здоровый сон.
Если коротко, то это:
1. Соблюдение режима сна и бодрствования (в среднем в соотношении 8/16 часов).
2. Создание спокойной благоприятной обстановки (исключить причём тяжёлой пищи, просмотр телевизора, пользование гаджетами хотя бы за 1-2 часа перед сном)...